brak sily

Wypadaloby cos napisac,opuscilam sie z dziennikiem.trening byl,ale brak sily ogolnie.Zrobilam z malym obciazeniem kilka cwiczen i potem zrobilam interwaly na wioslarzu,po ktorych o malo co nie puscilam pawia.I teraz nie wiem czy to od nich czy poprostu od tego ze sie zle czuje ostatnio.Mam straszne wzdecia,slabo mi i ogolnie flaki bola.Jutro [...]

[...] okej i z żołądkiem i z samopoczuciem, ale później to już jakaś masakra. Wieczorem mam bardzo niemiłe uczucie z głodu w brzuchu i jest mi zimno. Dodatkowo wiadomo zupełny brak siły i energii... Dzień 1/5 -rano według zaleceń -koktajl (truskawki, jagody, pół banana) -sok owocowy(jabłko, gruszka, pomarańcza) -surówka z awokado + bulion z [...]

[...] biegami OCR które są dla zabawy. A dodatkowo podoba mi się kalistenika, te wszystkie wymyki, progresje (np. do MU) i w tym kierunku właśnie chce iść. Póki co ogranicza mnie brak siły i stąd ćwiczenia siłowe które pomagają wzmocnić słabe strony. I bardziej mnie interesuje właśnie jak łączyć kalistenike z bieganiem po górach niż jak się [...]

[...] są uszeregowane w oparciu o jakiś klucz statusu czy ważność. Każdy z trzech skutecznie zahamuje wzrost a żeby było śmieszniej wzajemnie sie uzupełnieją słabe odzywianie- brak materiału budulcowego, brak siły na treningu, słaba regeneracja słaby(zbyt mocny) trening- za mało bądź za dużo bodźców = brak wzrostu/przetrenowanie słąba regeneracja- [...]

[...] brzuch pięknie włazi :] włączam te ćwiczenie na stałe :] Ogólnie póki co nie wybiorę się na siłownię w godzinach porannych, dobra godzina dla mnie to 11 lub 17 :] 8 zupełny brak siły widać że mięśnie jeszcze śpią ;d już wolę biegać o 6 :)) Dzisiaj czeka mnie jeszcze trening piłki i to właśnie z tego powodu trening był rano więc dzisiaj na maxa. [...]

[...] a jak jestesmy przy prostowaniu rak na wyciągu górnym to skończyło się obciążenie max jest 60k No i czemu młotki porażka ? 10x12kg 8x16kg 6x18kg 10x18kg (+2,kg) nie zrobione-brak siły a plan był 10x12kg 10x16kg 10x18kg 10x20kg ale brakło sił ,niestety dzięki kolego , ja za chwilkę lecę pokręcić aeroby , pozdrawiam [...]

[...] samych talerzy) tego sie nie spodziewałem ,ale jak poszło 3x85kg dołożyłem 15kg i pomyślałem choć jeden raz a tu 3x 100kg 8)UGINANIE NÓG 5x60kg 5x70kg 5x80kg 3x90kg brak siły ,nogi jak z waty ,efekt piątkowego treningu 9)PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga 5x25kg 5x30kg 5x35kg 5x37,5kg tylko 2,5kg dodane , 10)BRZUCH Barbell [...]

[...] ale bedzie dobrze 3. Uginanie nóg 3x12 progres ok , 4. Ściąganie drążka 3x12 tu zaskoczenie i to miłe 5. Arnoldki 3x12 dałem z siebie wszystko 6. Młotki 3x12 tu znow małe zaskoczenie i brak siły hahahah 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz 3x12 jak ostatnio niezła pompa podsumowując jest dobrze a będzie super Pozdrawiam}

[...] 4s do 45kg - Wyciskanie na maszynie 3s - Krzyżowanie dolnych lin wyciągu 4s - Wyciskanie na ławce poziomej - suwnica 3s - Wyciskanie hantli siedząc 3s do 22.5kg, totalny brak siły - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s do 15kg - Unoszenie ramion na boki siedząc 3s do 10kg - Wyciskanie wąsko 3s do 60kg NUTA NA DZIŚ! [...]

Już sprzęt mam - z tym że mam również chwile słabości, brak siły na cokolwiek, ale nie zamierzam przestawać :) Jeszcze postanowiłem robić ładowanie co 2 tygodnie - będzie ciężko, no ale niestety trzeba organizm zaskakiwać i testować :) Zobaczymy co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-29 15:48:07

jestem własnie po pierwszym treningu HST po 11 dniach przerwy Widać, że mięśnie odzwyczaiły się od treningu, kompletny brak siły i strzelanie w stawach podczas robienia przysiadów na minimalnym ciężarze Widać efekty ostro przepracowanego okresu SD, czyli brak diety i picie non stop naprawde daje się we znaki... VISCA EL BARCA !!!!!! JEDZIEMY [...]

[...] Na zakończenie dnia basen z większym naciskiem na interwały 10 długości klasycznie, 10 naprzemiennie klasycznie/kraulem http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png Dzisiaj podpiłem ww do około 200 z uwagi na brak siły co było widać po ostatnim treningu, myślę, że to coś pomoże. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-04-28 22:43:21

[...] obwodów, wspinaczki na linie i ćwiczeń oporowych z partnerem to śmiało, możesz się pogibać jeszcze na drążku i poręczach Po mojemu siłka ma być dopracowaniem tego, czego Ci brakuje na zajęciach. Brak kondycji? Klepiesz obwody. Brak siły? Robisz prosty plan siłowy oparty na 3 głównych bojach + ćwiczenia akcesoryjne. I tak to się toczy Dodatkowe [...]

[...] , mocno czułam tyłek i nogi Rdl dobrze poszło , będę dokładać wiosło hantlą była moc , 17,5kg wydawało się takie lekkie młotki jedyne ćwiczenie które kiepsko mi poszło, brak siły , ale ja ogólnie nie lubię ćwiczyć bicepsu. Trening masaktor. ---------------------------- DIETA: 1. omlet, ogórki 2. omlet , pomidory 3. pierś z kurczaka , ogórki [...]

[...] 3, 8 serii, ilość powtórzeń-maks, przerwa 90s Tydzień 4, 8 serii, ilość powtórzeń-maks, przerwa 60s Jeśli Twój wynik to: 5 do 7 powtórzeń to Twoim problemem jest nie brak siły, ale brak wytrzymałości. Recepta: musisz wykonywać więcej powtórzeń niż teraz, niezależnie od tego ile zajmie Ci to serii, np. zamiast wykonać 3 serie po 6 [...]

[...] seria ciężko Dipsy 4 x8 waga ciała nie dokładałem ciężaru ogólnie lekko szło Wyciskanie hantli siedząc 16kgx8, 19kgx8, 22kgx8, 25kgx5 Po klacie zdecydowanie odczuwałem brak siły Unoszenie ramion bokiem 4x10 10kg Face pull 4x15 Prostowanie ramion na wyciągu 4x8 Moje ulubione ćwiczenie, mega spompowany triceps. Trening taki sobie, ogólnie [...]

[...] to faktycznie nie masz co szukać pobudzenia w odżywkach, zresztą tak jak pisałem wcześniej najpierw sprawdź czy zapotrzebowanie i reszta się zgadza, zazwyczaj osłabienie i brak siły jest wynikiem slabej diety bądź regeneracji a jesli chodzi o ten dział to tak jak wyżej to nie dział dla Ciebie, tu raczej mowa o mocnych środkach a nie takich na [...]

[...] rotowanie środkami (phenylo propionian. Enanthan, cypionat. Npp. Masteron 8. TRENING: Pull, Push 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak Przerwy 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] trzeba się przełamać. Do porządnego treningu siłowego chyba muszę... dojrzeć ;) To nie jest takie hop siup, więc decyzji o siłowym muszę być pewna, bo nie lubię u siebie braku konsekwencji. Może powrócę z jakimś dziennikiem we wrześniu/październiku. Wtedy Wasze rady również będą wielce pożądane. Póki co podokształcam się artykułami, poczytam [...]

[...] nie spodziewałam spadków, bo tylko jeden trening był. Miski nie wstawiam, bo mnie jakieś choróbsko rozbiera i nie wiem, czy dojem. Jutro wstawię. Wiem zatem skąd wczorajszy brak siły. Paprykę jem, marchewki nie, bo ją trzeba wliczać do bilansu. Dziś była surówka z pora z jabłkiem i dało się ją zjeść. [...]