bcaa 11

Witam , Trenuję 6 razy w tygodniu w układzie Poniedziałek: BJJ Wtorek : BJJ Środa: Siłowna Czwartek:BJJ Piątek: Siłownia Sobota: Siłownia Niedziela: Wolne Na siłowni obecnie mam trening wytrzymałościowy przez 6 tyg , za 6 tyg trening na siłę/masę. Zakładam , że efektem ubocznym sily będzie masa ;) Teraz 2 pytania: 1. Czy dieta na masę low carb [...]

[...] TY piszesz "że jeśli wszystko jest z głową robione,to jesli szkodzi,to tylko w małym stopniu" a pozatym w takim wieku mic 46 w ramieniu to daje tez dużo do myślenia chyba ze masz taki prze***any gen wczesniej też pisałeś ze bierzesz same suple bcaa,glutamina,animal pak,muscle juice,dymatize elite protein itd. masz dobrego sponsora?

12.08.2013_1/60 TRENING Powtórzeń jak na razie mało ale tętno zabójcze po czterech obwodach. Z czasem będzie więcej i powtórzeń, i obwodów. 15 minut biegu w terenie na czczo 1. 1. Barrel Thrusters 10/8/8/8 2. Podciąganie do klatki szerokim chwytem 8/8/8/8 3. Pompki na poręczach 8/8/6/6 4. Burpees 10/10/10/10 / 4x obwody 5. 30 minut AEROBÓW [...]

11.09.2013_30/60 TRENING 35 minut roweru w terenie (na czczo) 1. Przysiady ze sztangą z przodu 10/10/10/10 2. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 8/8/8/8 3. Wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 10/10/10/10 4. Burpees 10/10/10/10 /5 obwody z minutową przerwą 5. Toes to bar 8/8/8/8 6. 30 minut aerobów DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 2 [...]

W podkreślonym zdaniu w poście wyżej chodzi oczywiście o tkankę mięśniową ;) niestety nie moge już edytować. @piotr 1983 Przy budowaniu masy dla lepszej jakości szczególnie z kretką HMB jak najbardziej,ale czy przy zbijaniu fatu też? Tu mam wątpliwości.Na forum jest tyle różnych zdań ,że się gubię. Dalej czekam na pomoc w kwestii [...]

Łukasz Oczywiście że mógłbym podchodzić pod 110 kg na przykład, ale po co iść tak na maksa, lepiej jak zapas pozostał na przyszłość. Obecnie BCAA okołotreningowo jest jedynym suplementem, no bym zapomniał ZMA przed snem również biorę. Doeta bardziej intuicyjna, białko zwierzęce w każdym posiłku + reszta. Cieszę się że odwiedzasz, będe musiał [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING NÓG, TYDZIEŃ III Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s191.html Jedna seria rozgrzewkowa, ciężarem 50% maksa x 10 Czyli Przysiady: 75 kg x 10 + wspięcia x 20 + scyzoryki x 10. Między każdym ćwiczeniem 10 [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING KLATY, TYDZIEŃ IV Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s194.html Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężary = 60% oszacowanego maksa w wyciskaniu leżac, [...]

09.11.2014 DT niedziela Nuda, rozważania na temat DOMOSów. Trening Ergometr wioślarski: czas: 30 min spalone kalorie wg wskazań urządzenia: 127 ilość cykli na minutę: 30,5 Puls: około 130 Dziś się nawet trochę spociłem, jakoś dziwnie czuję w kolanach, może mięśnie nie przyzwyczajone... Brzuch: skłony tulowia na ławeczce skośnej: [...]

Nowy Rok, nowe początki trzeba mocno uderzyć z masą bo słabo szło . Zerknijcie proszę: I posiłek - 7.00 Mleko 0,5 % 200 g Orzechy 30 g Jajko 1 szt. Płatki owsiane 100 g b:34 t:36 w:74 kcal: 761 II posiłek 10.30 Pierś 150 g Olej lniany 20 g Makaron ciemny 50 g b:40 t:23 w:34 kcal: 499 III posiłek 14.00 Wołowina 150 g Ryż brązowy 100 g Smalec 20 g [...]

Nowy Rok, nowe początki trzeba mocno uderzyć z masą bo słabo szło . Zerknijcie proszę: I posiłek - 7.00 Mleko 0,5 % 200 g Orzechy 30 g Jajko 1 szt. DAJ 2JAJA. Płatki owsiane 100 g b:34 t:36 w:74 kcal: 761 OK ZMOESZ DODAC WARZYWO EW OWOC. II posiłek 10.30 Pierś 150 g Olej lniany 20 g Makaron ciemny 50 g b:40 t:23 w:34 kcal: 499 DODAJ WARZYWA!:) III [...]

[...] caly mokry a po kofie to doslownie jak szedlem na przystanek to sie spocilem a rano biore dlatego zeby szybciej sie obudzic, zamiast kawki :D Marian, ja 6 tyg robie test i bcaa nie jest za moja kase tak to tez byloby szkoda mam nadzieje ze dzieki temu te lapy urosna cos ladnie :D a twarog przewaznie Dominik po 0,5-0,6kg pakowany czasem mam taki [...]

[...] x12 Tyl barkow na wyc dolnym 5 x12/5 x12/5 x12 Unoszenie na boki lezac na lawce skosnej 7 x15/7 x17/7 x15/4 x15 Kaptury 15 x15/15 x15/15 x15 http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=89974210.jpg&res=medium kretka 10kaps 2kaps kofy 40g bcaa obczajcie czy dobrze: http://www.youtube.com/watch?v=7ah21xIxarE&feature=youtu.be

[...] nie umie ich dobrze spinac dalej %-) ale tyl barkow jak zaczalerm robic na powtorzeniach 10-20 malutkim ciezarem to sie duzo poprawil http://www.youtube.com/watch?v=tf6yF7Kgcg8 http://www.youtube.com/watch?v=B3aMBF-SVGM http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=89974210.jpg&res=medium -10kaps krety -2kaps kofy -30g bcaa

[...] 50g majonez 2. ryz 100g, kurczak 300g, oliwa 25g 3. lody, cukierki itd %-) 4. ryz 100g, kurczak 450g, oliwa 25g 5. twarog 300g, oliwa 25g http://desmond.imageshack.us/Himg801/scaled.php?server=801&filename=54621475.jpg&res=medium brak http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=89974210.jpg&res=medium -10kaps krety -30g bcaa

[...] na date na obrazku nie patrzcie, edytuje stara wypiske http://desmond.imageshack.us/Himg801/scaled.php?server=801&filename=54621475.jpg&res=medium brak http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=89974210.jpg&res=medium -10kaps krety -30g bcaa Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-04-20 17:03:34

[...] robie sobie do mięsa sos czosnkowy bo mi zayebiscie posmakowal :D /SFD/Images/2015/12/31/4db0e92269484a808f8e2f1df381181f.jpg http://desmond.imageshack.us/Himg801/scaled.php?server=801&filename=54621475.jpg&res=medium brak http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=89974210.jpg&res=medium -2x10kaps krety -2x30g bcaa

[...] +kaptury 4-5s +lydki 3-4s lydki pierwszy raz od daawna :P ale od chodzenia chyba cos sie poprawily bo juz niema takiej dysproporcji %-) http://desmond.imageshack.us/Himg708/scaled.php?server=708&filename=imag0447f.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=89974210.jpg&res=medium -10kaps krety -30g bcaa

To nie tak, po prostu nie dam rady trzymać diety ale chce mieć zbilansowane posiłki i kcal około zapotrzebowania/trochę więcej na zasadzie zdrowego rozsądku. Pokazaju wam jak się odżywiam, zapamiętuje rady, dodałem wczoraj parę warzyw i owoców (inne niż banan też ) :P Dla mnie pilnowanie to świadomość o np. niedostarczeniu danego dnia tyle białka [...]

DZIEŃ 2 – 16.03.2010 Ze względu na napięty plan na uczelni – dzisiaj brak treningu. Od czasu do czasu w oknie między zajęciami (w zależności od tygodnia od 3 do 5 godzin) będę robiła trening siłowy. Cały dzień spędziłam w biegu, bo zajęcia były rozrzucone po całym mieście. Ale koniec tego nudnego wstępu DIETA I śniadanie [...]