[...] nie schodzi :P Dzień 80 - 19.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42b4444e56874039b9665b22b11545b9.png Suple: omega3, wit.D, wit.C, błonnik, mineral pack, collagen, clenburexin, bcaa zaj**isty trening - ćwiczyło kilku koksów, którzy się nie cackają z ciężarami. bardzo motywująco to działa :-) minimalnie gdzie nie gdzie dołożyłam ciężaru, no i [...]
[...] 2) wiek 22 3) waga/wzrost 79/178 4) staż treningowy 2.5roku 5) cel cyklu spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej i uwydatnienie mięśni 6) kreatyna creamax, białko izolat, bcaa, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni bcaa białko jakies 40 dni skończyłem creamax 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] obecnie parę kilo więcej 2) wiek: 43 3) waga/wzros:t 84kg 180cm 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna beta alanina bcaa omega daa witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze: yohimbina 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nie rozumiem pytania 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] dzialaja jak pisze bull - w niektorych rejonach Polski bardziej niz w innych nie wiem,moze zalezy od cisnienia,czy od sredniej temperatury rocznej ale takie podstawy jak bcaa,bialko poznije jeszcze kreatyna,arginina,beta-alanina,kofa,joszka i wiele wiele innych tez dzialaja nie na kazdego - ale na 70-80% zadziala hmb poczuje kilka % z czego [...]
okej. co do treningu to troche czasami brakuje mi checi, po czesci spowodowane jest to monotonnoscia treningu, lecz ostatnio pozmienialem sobie cwiczenia i coraz lepiej, pomysle nad tym nitro jeszcze. Jeszcze pytanie mam do Omegi 3. Robie ogromny blad i w mojej diecie nie ma w ogole ryb, nie z lenistwa - poprostu nie moge ich przelknac, nienawidze [...]
Spartak Moskwa - Legia Warszawa 0:1 Rapid Bukareszt - Śląsk Wrocław 1:1 wpisze odrazu drugie spotkanie bo ide na 14 do pracy a suple jakie stosuje to : BCAA Xtra - orange , co tu opisywać 1 klasa Whey Protein Concentrate Xtreme - owoce leśne dla mnie super białko z kawałkami owoców , własnie je lubie najbardziej Energon X 1000 - mała ale [...]
a i ostatnio stosowałem BCAA XTRA smak cytryna smak 7/10 (brakuje mu do grejpfruta) działanie 10/10 Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2011-08-25 15:59:58 Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2011-08-25 16:00:11
[...] również polecam split. Nie wiem kto Ci układał obecnie suplementacje ale przy tak małej ilości mięsni jaką masz, jak podładujesz diete kaloriami to nie będziesz potrzebował bcaa bo i tak będziesz swietnie zabezpieczony przed katabolizmem. Dla mnie to pięniądze żle przeznaczone. Zresztą to nie tylko moje zdanie ale również Emila z BF, który w [...]
W porzadku. Podbije i zobaczymy jak to bedzie. Czyli oprocz kalori wszystko jest dobrze ułożone? Mam i Iron Horse Double Impact , bcaa oraz cm3. Można je razem łaczyc przed treningiem? /SFD/Images/2015/11/8/d0c57438cbc14403b569ab550f103c0b.jpg Zmieniony przez - frytkizchleba w dniu 2015-11-08 16:42:44
TYDZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK Witam, ostatni tydzień odpuściłem, dieta też trzymana nie była.. Dzisiaj zacząłem w pełni zmobilizowany od nowa. Zmieniłem plan na 15-10-5 oraz zacząłem cykl kreatynowy. Dzisiejsze wymiary: Waga: 62,1 Pas: 72 Klata: 93,5 Biceps: 34,4 Przedramię: 28,6 Udo: 53,8 Łydka: 34,2 TRENING Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.WIEK:16 2.WAGA:84 3.WZROST:189 4.WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:105 -Udo:- -Talia:91 5.STAZ NA SILOWNI:3 miesiace+ 1,5 roku mma 6.CEL SUPLEMENTACJI:bialko,bcaa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bialko,bcaa,vitargo 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) procent [...]
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego przy moim trybie życia pokazał mi zapotrzebowanie na poziomie 3100 kalorii, co wydaje mi się za dużo. Na początek pobieżny tygodniowy plan ćwiczeń (już wdrożony): NIEDZIELA: rowerek stacjonarny 60 min. PONIEDZIAŁEK: siłownia 1. wyciskanie na ławce płaskiej 3-4x10 2. wyciskanie na ławce skośnej 3-4x10 3. [...]
teraz do "tego poniżej" zaczne może od rozmowy z trenerem ja- jou, musze z Tobą pogadać , sprawa jest... tr- co jest ? ja- czytałeś sdw ostatnie dokładnie ? tr- no nie ... wyciagamy sdw... otwieramy na FCM ... pokazuje paluchem na ogłoszenie... tr- amatorska liga MMA bla bla , no , jużod dawna wiem o tych zawodach ... ja- chce [...]
Sobota-19.09 Sobota bardzo aktywna,z rana na badania później zakupy i na trening. Trening niestety musiałem zrobić sam bo koledze nawalił samochód. Ale i tak był ogień :-) Pomógł w tym trochę Gladius od Fire Snake :-) Wieczorem miałem pokaz na urodzinach. Bardzo udany,wszystkim się podobał,usłyszałem wiele miłych opinii :-) Dzisiaj natomiast [...]