Co znaczy BCAA a nie proszku? BCAA jest w proszku wlasnie albo w kapsułkach chyba? Coś takiego? http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Zmieniony przez - Flachus w dniu 2014-04-28 14:11:42
Witam pytanie na szybko: biore nitro2, trec cm3 i bcaa z hi-teca przed treningiem 20g nitro i 13gbcaa , moge to pomieszac razem w szejkerze i pic czy odzielnie ? jesli tak to z jaka iloscia wody mniej więcej, to samo po treningu tylko trec cm3 5g z bcaa 13g z hi-teca, mozna równiez łączyć? jesli tak to ile mniej wiecej wody. dodam ze [...]
PONIEDZIAŁEK - 7.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I -owsiane 70g -mleko 200ml -30g wpc Posiłek II -200g kiełbasy wieprzowej smażonej -warzywa Posiłek III -schab pieczony 200g -warzywa -ryż brązowy 50g Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -pasta z makreli, jajka, korniszona, kukurydzy i cebuli zanim ktoś przyczepi się do kiełbasy to powiem, że moi rodzice [...]
CZWARTEK -10.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I -jajecznica z 4 jajek -pomidor -2 kromki chleba razowego z lnem Posiłek II -tuńczyk 130g -pomidor -ogórek -siemię lniane -sałata lodowa Posiłek III -200g smażonej piersi z kurczaka -buraczki Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -30g WPC z kielonkiem oliwy Ostatniego posiłku zabrakło bo byłem w terenie i o 2 w [...]
Ja7 21:10:13 białka to nie bierz ono blokuje przysadke 11984443 21:10:16 sroda i niedziela wolne Ja7 21:10:24 pozniej musisz bcaa łykac specjalnie zeby ja odblokowac 11984443 21:10:25 5 dni na mase Ja7 21:11:09 na mase sa dobre domowe sposoby, jedz duzo i pij wode po parówkach zdrowy tłuszcz masa w *** idzie 11984443 21:11:32 mam za***isty [...]
[...] na maszynie bo ost nie robiłam Oczywiście zawsze przed treningiem jest rozgrzewka. Codziennie też się rozciągam. Suple : mg, omega3, wit d, wit c, podczas treningu 10g bcaa Miski czyste nieliczone. od jakiegoś czasu mam naprawdę dobry apetyt i nie żałuję sobie /-) no" niestety" trochę za dużo owoców wpada. Ze spaniem w nocy lekka poprawa. [...]
08.09 Musztra tyłka 3x15 *uginanie z piłką - obie nogi na piłce 3 x10-15 ile dam radę *wznosy bioder z nogami na piłce kolan złączone *unoszenie piłki między nogami *unoszenie piłki między nogami na brzuchu *unoszenie nóg pojedynczo z łokciami na piłce 7 min przerwy i: Brzuch 3x25 proste na piłce proste nogi prawie wyprostowane unoszenie nóg z [...]
[...] 16x8/16x8/16x5 +nadgarstki talerze 10kgx2max / sztanga20kg x 2max z uginaniem Na brzuch już mi nie starczyło czasu, wogóle ost mi go brakuje {{:-( zaniedbałam rozciąganie, musztry już nie robię od conajmniej 2 tyg. Dopiero po nowym roku będzie spokojniej to będę nadrabiać :-)) Suple: mg, wit c, wit d, creatyna na czczo, bcaa podczas treningu 10g
[...] mnie za duże. 30/35 6. Wspięcia na palce 3s 15-12 maszyna rózne ustawienia stóp 95/105x12/115x11/ccx 2xmax ok. w cc na schodku z mocnym spięciem i przytrzymaniem min 3 sek. Masakra :P 95/105/115/cc x max Rozgrzewka+him+ham+ przysiady cc+trochę rozciągania. Dłuższe rozciąganie będzie wieczorem. Suple: mg, witc, jabłczan; bcaa podczas treningu
Day 11 Trening A lekki – nr 2 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 12/10/12 45/50/58 – była moc więc powiększyłem ciężar, w trakcie ćwiczenia stwierdziłem, że dobrze idzie więc zrobiłem więcej powtórzeń.  następny trening kończyć 60kg 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12/10/8 18/21/24 – zostawić [...]
Wczorajszy trening Plecy + Kaptur + Brzuch Czas: 60 min 1. WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM dobrze. ciężar jeszcze zostawię. słaby chwyt mam, ciężko mi utrzymać na ostatnich powtórzeniach sztangę. 50 x 10 60 x 8 75 x 8 85 x 6 2. DRĄŻEK jakoś poszło. szału nie ma. pierwsza seria 8p sam a reszta serii kilka powt z pomca kilka sam. 4s x 8p 3. UNOSZENIE [...]
Tył ud + Klatka - trening nr 3 1. MC na prostych W porządku. jeszcze zapas. ale z chwytem lipa... 60 x 12 70 x 10 80 x 8 90 x 8 (poprzednio 85 x 8) 2. UGINANIE PODUDZI NA ŁAWCE Z HANTLĄ MIEDZY STOPAMI OK 15 x 12 17 x 10 21 x 8 3. WSPIĘCIA w porządku 110 x 25p x 3s 4. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE - SKOS DODATNI Pierwsze podejście do 70kg. [...]
03.08.2016 Siema, Dzisiaj dzień odpoczynku ( bo bieg jest dla mnie odpoczynkiem :D), fajnie i przyjemnie przetrzymany, nawet głód mi jakoś nie doskwierał wyraźnie. Bieg z założenia miał być spokojny i tak wyszło - 11 km w 59m i 5s, poszło bez problemu, jestem przygotowany na więcej, ale nie ma co się szarpać, najważniejsza jest masa :) Po treningu [...]
[...] u stóp 55kg/55kg/55kg/55kg x 12 55kg/55kg/55kg x 12 / 55kg x 5 - umarłam łydki 45kg/50 kg /55 kg /55 kg x 12 – ost. seria ciężko Suple kreatyna 3g * beta alanina 4g bcaa cleburexin 1 kaps mg, zn _______________________ Po pierwsze: była moc %-) Jednak wyspany organizm działa lepiej ;-) Po drugie: znowu sypnęłam od serca kreatyny. Chyba w [...]