bcaa 11

/SFD/Images/2015/11/6/50ef2f7da43949939d4061b657aecc07.png Data 06.11.2015 - DT - High Carb No kurde, ostatnio na siłowni wychodzi ze mnie bestia :-D Dzisiaj było ciężko, ale już wiem że na barki mogę śmiało dokładać. Nogi dostały konkretnie, barki trochę mniej - muszę zwiększyć ciężary. Co raz bardziej odnajduje się na tej masie, na początku to [...]

/SFD/Images/2015/11/27/a1727a32af294e42a433755f68bf14d7.png Data 27.11.2015 - DT - High Carb Dzisiaj kolejny dzień z cyklu - łydka 2x większa niż nogawka spodni. Od wczoraj mi strsznie puchnie ta łyda, ale podobno tak może się dziać podczas gojenia. Dziara ogóle coraz lepiej wygląda i nabiera odpowiednich kolorów. Trening ciężki, ale nie mega - [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 21.11.2016 - DT Sporo pracy dzisiaj było, ale udało się zrobić trening. Plecy coraz fajniej, wiosłowanie już dobrze wchodzi, warto było go męczyć aż do skutku :-) Zrobiłem fotkę, niestety nie jest za dobra - możę ogarnę kogoś następnym razem i cyknie coś lepszego.| Góra fajnie wygląda, tak [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 25.11.2016 - DT Udało mi się wygospodarować trochę czasu na wpiskę :) Ostatnie dwa tygodnie z życia wyjęte, tyle było spraw i załatwień że nie wiem gdzie się podziały. Przyszły tydzień nie zapowiada się lepiej bo mam remont pomieszczeń gospodarczych i 'mini' przeprowadzkę. Trening dzisiaj [...]

11 Wrzesień DT Dzis mega trening bez energii do tego jeszcze nogi , chyba 3 dni pod rzad treningu dały znac o sobie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45ea0f7f71d041d490148aa8422ac459.jpg NOGI 5 minut biegania na bieżni 5 min chodzenia pod górke max 1.Przysiad ze stanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=vlATIvqfmoQ&feature=youtu.be 2.MCNP 4 [...]

/SFD/Images/2016/1/3/53a8b3b2d0004b4e9a45aed4c9a1b865.jpg 4 styczeń DNT Dzień bez treningu , ostatnia wizyta u fizjo , dostałem cały zestaw cwiczen i zalecen , zobaczymy co z tego wyjdzie /SFD/Images/2016/1/3/e8d715aaaeaa49e4943b473820144db6.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g [...]

/SFD/Images/2016/8/12/ef107d2a0551453ea1352124b9662717.jpg 11 sierpień DNT bez treningu , pospałem , pozałatwiałem sprawy .... /SFD/Images/2016/8/12/4762febdf77145c49fa38dcc0cfaa366.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia [...]

/SFD/Images/2015/11/5/c80097e5e6e64825a9a660eed910749e.png Patrz post wyżej. Wizyta na przyszły piątek o 21:00 . Koleś z którym rozmawiałem przez telefon w ogóle jakiś przyćmiony. W najbliższym czasie jeszcze raz tam zadzwonię. Z treningu jak można zauważyć już po ostatnim - wykluczone MC i wiosłowania. Praktycznie same maszyny tyram, co by nie [...]

/SFD/Images/2015/11/15/c2f8e9d81de248219842bde29ab92837.png Leniwa niedziela, wstaliśmy chwile przed 14, żeby zrobić coś sensownego, wcześniej tylko zjedliśmy %-) Nogi wjechały mocno, nie wiem, czy mi po wczoraj było niedobrze, czy na siłowni tak duszno, ale nie czułem się komfortowo. Poza tym lekko gardło smyra. Przez wczorajszą ucztę okno [...]

/SFD/Images/2015/11/17/59c5e7c54ed148c2971e2753e347f512.png Na treningu i teraz samopoczucie super ;-) A w posiłku potreningowym mizeria, skład: jogurt naturalny, ogórki, orzechy włoskie, sól, pieprz czarny mielony, pieprz zielony, chilli jalapeno Innymi słowy wszystko :)) Jutro pomiary, jak nie będą zadowalające(a wybornych się nie spodziewam) [...]

/SFD/Images/2015/11/20/14fde52e15724a49a8e81ac2e1c4ac82.png Szósty dzień LC, a na treningu i teraz stosunkowo dobre samopoczucie. Jest fajnie ;-) Zawdzięczam też po części nauczycielowi z który miałem dziś pierwszą lekcję - nie było go - szedłem na drugą %-) Czekolada Moser Roth z Aldi 85% - polecam, potęga, pycha ! Polecam również Tedzika [...]

/SFD/Images/2015/11/25/848a5290423c44639a0fe4f449e7f1f7.png Dziś próbna matura z matmy - podstawa i rozszerzenie. Między nimi wpadła kawa w McDonaldzie. Później do Martynki, od niej na trening i z powrotem. A później to już tylko krok w tył. /SFD/Images/2015/11/25/0860bb87671f43c1a930961d9a1473c8.png Plecy, Barki, Biceps Podciąganie 4x 8 [...]

/SFD/Images/2015/11/27/34b20a66d25644419954826a5bcf824e.png Nikt nie wypowiedział się w kwestii mojego ostatniego posta, a szkoda, bo to mnie zaintrygowało. Dziś w szkole miałem zaliczenie 60m stylem dowolnym - później było ok. Okno otworzyłem o 10:30, godzinę wcześniej, przez ten stan. Na treningu po każdej serii na barki i triceps miałem [...]

DZIEŃ 37-20.04.2010 Dzień nietreningowy. Dzisiejszy dzień był cały jakiś taki rozdziamdziany i nudny, w trakcie okna spałam na ławce na uczelni Teraz też nic mi się nie chce Poza tym strasznie mnie ciągnie dzisiaj do słodyczy i do węglowodanów ogółem – zauważyłam, że tym razem gorzej znoszę niskie ilości WW w diecie, niż za pierwszym [...]

[...] ze jeszcze ja wspomagaja... w ciagu dnia lykam jednego capsa black burn ok. Godz 11, I jesli jest to dzien treningowy to jeszcze 2 capsy przed tren 30 min.. 2. pytanie o bcaa.. mam bcaa complex 2200 dymatize. czy dokupic jeszcze extra leucyne do niego? by wzmocnic wysylany przez nia sygnal I tym samym przyspieszyc proces odbudowy.. I czy ma [...]

#NIEDZIELA# OFF rano na czczo 30 min aerobów na steperze, przed ostatnim posilkiem 45 min szybkiego marszu na swiezym powietrzu , dopinajac posladki jak najmocniej. Suplementacja 1. High whey protein isolate - jak w tabeli z dietą 2. BCAA XTRA 20g –przed porannymi i wieczornymi aerobami /SFD/Images/2015/5/11/c38a8983a1da42f4aa1dd78aacef649a.jpg [...]

#PONIEDZIAŁEK# # 7 DT # PLECY-TRICEPS Waga rano na czczo 93-94kg, czyli schodzi. Aeroby zostawiamy na 20 min. po treningu, kąt 15 pochylenia 15 stopni z mocnym dopinaniem łydek – może coś się dzięki temu poprawią?:P Troche mecza mnie problemy ze snem – ciężko zasypiam ,a potem budze się kilkukrotnie… Czekam na dostawę ZMA Classic i DAA – zawsze [...]

Panowie zmieniłem trochę dietę, podniosłem trochę kaloryczność bo zamiast przytyć to zrzuciłem 2kg w 2 tygodnie, a bazowałem na kaloryczności 3300-3500. Teraz kaloryczność będzie opierała się na DT 4000kcal i DNT 3600kcal. Dzień Treningowy: Posiłek NR (1) - Płatki owsiane (100g) - Mleko 1.5% 300ml - Ultimate Protein (40g) + Witaminy + 5g kolagenu [...]

[...] 1 porcja ok 15g - pompa: 6/10 - pobudzenie: 6/10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 6/10 - ogólne odczucia: 5/10 jedna porcja calkiem srednio;-) w trakcie treningu 15g bcaa po silowni 20min aero 10min orbi 10min bieznia brzuch jeszcze off. ogolnie trening jeszcze do poprawy, na pewno zostawie czesc cwiczen, ale jeszcze musze je lepiej [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cd96320064e46d69bd206d2aa1183f9.jpg DT Plecy 1.Podciaganie na drazku 3x max 2.Wioslowanie hantla 4x6 3.MC 5x5 4.Sciaganie drazka wyciagu dolnego nachwyt do wyrostka mieczykowatego 4x12 5. Przenoszenie maszyna 3x max 6.Szrugsy 5x12 7.Odwrotne rozpietki 4x8 +10min aero Suplementacja Przed treningiem SAW w zelu 2 porcje [...]