bcaa 11

Zimrek jak to ma mieć rece i nogi to dieta musi być i bcaa tak samo, w dawce 1g na 10kg masy ciała przed aerobami, po aero wystarczy jak zjesz pełnowartościowy posiełek, tylko jeden szczegól bieganie odpada jak juz to szybki marsz, jak bedziesz miał za duzy puls to tkanka tłuszczowa nie bedzie się utleniać, a bedziesz w pierwszej kolejności [...]

-zakupiłes już oba produkty ??? - jesli interesuje ci masa mięsniowa to ja proponuje : Dzień Treningowy Rano : 3 t AA2300 Przed treningiem : 3 t BCAA Po treningu : 2 t BCAA Przed snem : 2 t AA3200 Dzień nie Treningowy Rano : 3 t AA2300 w południe 2 t BCAA Przed snem 2 t AA2300 Pozdrawiam Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-11 [...]

Piątek - 03.08.2012 Trening:klatka + biceps Klatka 1.Hantle, ławka płaska 26kg/15, 28kg/12, 30kg/12, 32kg/10 2.Hantle, ławka skos 30kg/10, 32kg/10, 32kg/8, 32kg/7 3.Rozpiętki, ławka skos 12kg/16, 14kg/12, 16kg/10, 16kg/10 4.Maszyna, wycisk na siedząco przed siebie 55kg/20, 65kg/13, 75kg/9, 80kg/7 Biceps 1.Uginanie sztanga stojąc 30kg/16, 35kg/12, [...]

Witam. Witam Trening sobotni(04.08)barki + nogi Barki 1.Wyciskanie sztangi na siedzaco(suwnica) 50kg/17, 60kg/10, 65kg/7, 65kg/7 2.Wznosy bokiem hantli stojac 12kg/14, 14kg/10, 16kg/8, 16kg/8 3.Unoszenie ramion w opadzie( na tyl barkow) 10kg/14, 12kg/10, 14kg/10, 14kg/10 4.Wyciskanie sztangi zza plecow(suwnica) 40kg/18, 50kg/10, 55kg/8, 60kg/6 [...]

Witam Dziś dzień wolny. Miska: 06:00 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 09:00 - kurczak + 65g ryżu + jabłko 11:30 - serek wiejski 250g + kanapka(chleb razowy + szynka) 13:30 - dwie miarki białka 15:30 - kurczak + 65g ryżu + warzywa 19:30 - kurczak + 65g ryżu + oliwa z oliwek 21:00 - twaróg chudy 250g + jabłko + rodzynki + oliwa z [...]

[...] 20kg/11, 22kg/8, 20kg/8 4.Maszyna przed siebie(dol klatki) 80kg/8, 80kg/8, 80kg/8 40kg/8, 40kg/8, 40kg/8 Rower - 30 minut Miska 3643kcal(320b/177t/168w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega trening - bcaa wieczor - magnez Podsumowanie Jakos tak trenig bez energii. Pewnie pozostalosci sylwestra + braku miski na drugo dzien :-) pzdr

[...] wyeliminowała na jakiś czas treningi nóg, a jak już mogłem się ruszać to trening był na 50 procent. Nie było suplementów żadnych. Od jutra planuje kreatynę firmy Olimp + bcaa(już podjadam), ponieważ po każdym treningu krece aeroby. Koniec tłumaczeń, czas na pomiary i kilka fotek(wszystko dzi s rano po przebudzeniu) Porównanie w stosunku do [...]

[...] 30kg/8, 30kg/8, 30kg/8 15kg/8, 15kg/8, 15kg/8 Miska 3122kcal(248b/145t/206w) + salatka Cezar(kurczak + warzywa) Supelmenty rano - witaminy + omega + glukozamina trening - bcaa wieczor - magnez Podsumowanie Na trenig mialem godzinke. Szybko, sprawnie, male odstepy pomiedzy seriami i jakos wyrobilem sie. Cwiczenia troche kombinowane, ale [...]

[...] w siadzie plaskim 60kg/10, 65kg/10, 70kg/10, 75kg/10 Rower - 30 minut Miska 3424kcal(270b/155t/238w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyny trening - bcaa/ po 5g kreatyny wieczorem - magnez Podsumowanie Samopoczucie dobre, w koncu ruszylem z kopyta. Niby kilka dni choroby, ale wczoraj zdalem sobie sprawe jak mi tego [...]

[...] Miska 2759kcal(216b/142t/158w) + salatka Cezar na miescie(warzywa, kurczak, biale pieczywo, sos) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczor - magnez Podsumowanie Trening krotki, intensywny. Unoszenie na boki + do przodu polaczylem w jedno cwiczenie. Rewelacja, calkiem inne uczucie. Na [...]

wszyscy piszecie o rozpuszczalności,smakach itd. a co myślicie o tym bcaa w tabletkach? nie opłaca się wtedy? jak stosować wtedy (waga 103kg) pozdro Zmieniony przez - grzesiek32 w dniu 2011-11-24 14:30:43

smakowo mysle ze jak kazde bcaa przynajmniej te ktore stosowalem...wszystkie krzywia ryj :) ale da sie przezyc a cena niska :) smak cytryna Zmieniony przez - kali88 w dniu 2012-06-18 19:33:11

DZIEŃ 41 - SOBOTA, 22 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 41 Dieta na str. 1, post 8. ~8:45 - jajecznica (7 jaj) + płatki oswiane + mleko 0.5% ~11:45 - banan ~12:40 - pierś z kuraka + ryż biały (40g) + sos Tikka Masala lol ~14:45 - serek wiejski + orzechy włoskie ~17:15 - [...]

DZIEŃ 44 - WTOREK, 25 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 44 Dieta na str. 1, post 8. ~6:50 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (< 10ml) ~9:55 - serek wiejski + orzechy włoskie ~12:00 - pierś z kuraka + ogóry ~14:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (50g) + [...]

DZIEŃ 58 - WTOREK, 8 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 58 Dieta na str. 1, post 8. ~7:35 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + płatki owsiane + mleko 0.5% (100ml) + oliwa z oliwek (25ml) + tran (1 caps.) ~10:45 - serek wiejski + warzywa ~12:55 - pierś z kuraka + ogórek [...]

DZIEŃ 69 - SOBOTA, 19 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 6 (69) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 8:10 - pierś z kuraka (190g), ryż brązowy (90g) 10:55 - WPC 80% (30g), rodzynki (60g) 14:00 - jaja na twardo (3 sztuki = 150g), oliwa z oliwek (35ml), orzechy [...]

DZIEŃ 70 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 10 WAGA: 83.9 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55.5 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Rozpocząłem nowy tydzień od wprowadzenia zupełnie nowej diety - DNT praktycznie zero węgli, DT - 2xzłożone + [...]

DZIEŃ 75 - PIĄTEK, 25 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 12 (75) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:30 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, fasola szparagowa 11:20 - pierś z kuraka (170g), orzechy (10g), fasola szparagowa 14:10 [...]

DZIEŃ 83 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 11 & 12 WAGA: 84.6 kg KLATKA: 95 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 40.5 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Trzymałem nową dietę bardzo dobrze, nie podjadałem, nie cheatowałem, nawet się grama vódki nie napiłem [...]

DZIEŃ 84 - PONIEDZIAŁEK, 19 LIPCA 2010 # DIETA - Dzień 21 (84) - DNT: 10:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (15g), ogórek zielony, pomidor, cebula 13:50 - cyc (185g), WPC 80% (15g) 17:00 - cyc (200g), orzechy arachidowe (40g), brokuły, fasola 20:00 - tuńczyk (150g), orzechy arachidowe (40g), oliwa z oliwek (15ml), warzywa 23:00 [...]