sobota w pracy , dobrze dziś trening siadł , waga z rana 85kg czyli juz 3 kg zeszło od poczatku redu trening 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac łokcie za tułowiem 3 serie 2.linki wyciag dolny młotkowo 3 serie 3.modlitewnik sztanga łamana 3 serie 4.uginanie do gowy jednorącz wyciag górny 3 serie 5.prostowanie przedramienia wyciag górny [...]
Obecna suplementacja: Bcaa Glutamina Kreatyna mono Witaminy A-Z Zma Cla Mega mass :D Dawek nie podaje bo stosuje rotacyjnje Dieta: Miała być rotacyjna z podziałem na dt czy ndt ale i tak mam mega ssanie i po prostu jadę schematem, który działa i powoli będę dodawać kcal i cardio aby jakość była w miarę ok. To tak teraz: 1-4. 250 g kurczaka + 100 g [...]
[...] bo wtedy na 99,9% przyda mu sie i bialko i gainer, bo ciezko z dnia na dzien wejsc na w miare zdrowe zarcie w duzych ilosciach :D kreatyny nie trzeba na czczo, tak samo jak bcaa można brać w dni nietreningowe co jednak praktycznie nic nie zmienia. Lepiej niech bierze kreatyne na czczo to ma latwy do ogarniecia plan dnia. --- Wstaje > bierze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Który rok? :-) Ja pieprze, nie mam szczęścia i to strasznie %-) wczoraj byles pierwszy z odp na temat smakow bcaa, ale zapomniales o jednym smaku:-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-26 16:34:27 Krzywduje sobie do dzisiaj. Pójdę wcześniej na siłke. Nie ma bata - coś muszę zgarnąć.
Mam też napięty budżet i nie mam kasy żeby szastać porcjami supli. Generalnie jem Kretke, BCAA i Białko Białko: DT 30g po treningu i czasem przed snem drugie 30g w DNT nie jem białka bo dopinam dietą BCAA: DT 10g przed i 10g po treningu w DNT 10g na czczo Kreatyna: DT 5g przed i 5g po treningu w DNT 5g na czczo razem z BCAA Efekty są. Znajomi [...]
[...] tutaj rowniez najlepiej wychodza w prochu - chociaz nie kazdy je preferuje,ze wzgledu na kiepski smak - w prochu do wyboru: scitec, trec, aminostar, w kapsach najczesciej kupowane to mega kapsułki vitalmaxa, trec amino bcaa system, lub dymatize bcaa wszystko na naszej stronie atleta.pl pozdrawiam Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-05 10:46:26
[...] do tycia/chudniecia, zdecydowana tendencja do tycia 13.stan zdrowia dobry albo i lepiej 14.sklonnosc do lysienia lub porostu owlosienia: sklonnosc do lysienia Suplementy: bcaa, arginina, l-carnitine, kreatyma, glutamina, bialko, zen szen, omega-3, multiwitaminki, zma i jeszcze pewnie pare innych. Ps wydaje mi sie ze mam sklonnosc do lipo/gino [...]
Witam wszystkich! Na poczatku przyszlego roku chcialbym rozpoczac swoj pierwszy cykl na sterydach i potrzebuje pomocy i dobrej rady od czego zaczac. Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 58 -pas: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 6-8 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I [...]
... bo dusza artystyczna wiem ze mam balagan na biurku wiem ryzyk na mase dobry ;d od czerwca tez bede unikal... ;) Tak jak mowilem dzis przed treningiem wrzucam sobie porcje Nitrobolonu Energizer (reszta leci do szafki na kiedys tam) + 2 caps Atro Mam nadzieje ze bedzie petarda Co do nitro poki co moge napisac: -smak bardzo dobry - obok Crea [...]
[...] przepadam(jak byłem mały to cały czas mnie karmili ziemniakami to teraz mam dość xD),a za to makaron to moje ulubione źródło węgli złożonych :). PS:aha tam na to bcaa co jest wrzucone to nie patrzcie ja po prostu sobie wrzucam całą dietę razem z odżywkami żeby mieć rozplanowane co i jak na telefonie zawsze jak zapomnę co i ile mam [...]
aminokwasy tzw. dzienne 5-10g na 20min przed posilkami stalymi bcaa 4-6g rano przed aerobami,30 min przed i bezposrednio po treningu jezeli chcesz wybrac pomiedzy bcaa a "dziennymi", wybierz bcaa Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-11-01 15:24:57
2013-05-08 środa - DT cykl 5 - dzień 31 waga - 91,7* waga - poszło w dół, kolejny rekordzik dieta - wg założeń - szczegóły -> link już nie ssie mnie tak jak kiedyś na żarło, choć psychika domaga się jakichś śmieci (za kilka dni będzie rozluźnienie, więc coś tam poleci) dziś ostatni dzień na siłowni w tym cyklu, jutro w planach mam bieganie (miał [...]