PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 8 Dziś kupiłem : 2 x MEGA MINERAL pack 30 tab. 1 x Super OMEGA-3 + Vitamin E 120 kaps 1 x Super OMEGA-3 + Vitamin E 60 kaps Ogólnie czuję się lepiej nie ważyłem się, zrobię to w Środę z rana. Dziś Trening to : Klatka + Tricpes + Brzuch i 2 serrie podciągania po czym zrobiłem 17 minut Aerobów. Zważyłem też zawartość Puszki [...]
Postanowiłem wrzucić podsumowanie wczorajszego Dnia jeszcze raz, bo po atakach na moja osobę temat stał się nieczytelny. Bardzo bym prosił o niepowtarzanie takich sytuacji, ponieważ chciałbym żeby wypowiedzi stały na wysokim poziomie a ich merytoryka służyła innym i Mi za pomoc. PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 8 Dziś kupiłem : 2 x MEGA MINERAL pack 30 tab. [...]
[...] antirotation press, gdzie zmniejszyłam, licząc na to, że zamiast barków poczuję wreszcie mocniej skośne;-) Miska była czysta, suple standardowe - euthyrox, tran + whey, bcaa po treningu (tutaj zagadka metalicznego smaku rozwiązana - to słodzik w bcaa;-)) 6.04 DNT micha czysta 7.04 Dzień 3 1a.wznosy bioder z plecami na ławce 3x5 [...]
Dzień nr 58 Jak można zauważyć zmieniły się trochę posiłki i ich gramatura. Szablon taki sam - węgle z białkiem bez tłuszczy tylko rano i około treningowo, reszta posiłków białko + tłuszcze+warzywa. LC - porcje po ~40g węgli w posiłkach śniadanie, przed i po aero, MC porcje po ~80g węgli i HC porcje po ~120g węgli. Jestem wyyebany na maxa po [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/7/f97a425ef26642b49ea6099c08ca7f0d.jpg Smak jak dla mnie rewelacja, nie jest mdły tylko orzeźwiający;-) kolejny raz sie przekonałem że jeśli chodzi o bcaa to najbardziej pasują mi smaki cytrusowe;-) itym razem cytryna sie sprawdza rozpuszczalnosc tez nie naganna;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-07 20:40:07
/SFD/Images/2015/11/20/c7f0b38a10484fc5b9c3bdefe7b943d4.jpg 20 listopad DT Dwa pierwsze ćwiczenia nóg zmasakrowały mnie totalnie , niby 2 cwiczenia po 2 serie ale z sześciokrotnym dropem :-D po treningu poleciałem szybko do lidla z nadzieja ze kubełek lodów zjem a tu niespodziewanka w zadnym ani jednego , tak sie wkurzyłem , jutro po pracy zrobie [...]
/SFD/Images/2015/11/21/a5585b3243884e558e217dba4ea71a52.jpg 21 listopad DNT Dzień bez treningu , po pracy pojechałem do 3 lidlów w Szczecinie i co i brak lodów :-) za to kupiłem Grycany Bakaliowe , promo w tesco jakby ktoś chciał , nie bede jadł amerykanskich lodów , pierwszy raz :-D Wieczorem wychodze ze znajomymi wiec pewnie coś ponad [...]
/SFD/Images/2015/11/23/891c8ffd7fe64cb6839b4545f9a27216.jpg 23 listopad DT Nowy tydz nowe wyzwania , trening póżno bo pożno w pracy ale na pełnych obrotach , aerobów nie udało sie zrobić bo nagle wpadło z 30 dziewczyn i oblegało wszystko , no trudno ;) /SFD/Images/2015/11/23/153b110d66244cb7a838491f67da91fb.jpg DZIEŃ 27 - MC 6x21/14/7/7/14/21 - [...]
Tu także przykład, sponsorowanych badań, gdzie mamy cudowne wyniki: Consuming a supplement containing branched-chain amino acids during a resistance-training program increases lean mass, muscle strength and fat loss Jim Stoppani1 , Timothy Scheett2, James Pena1, Chuck Rudolph3 and Derek Charlebois3 1 Weider Research Group, Woodland Hills, CA, USA [...]
dziś zakończyłem udział w teście masowym HiTec'a link do podsumowania http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__Hi_TEC_%2C_MASA-t970419-s64.html#post4 treść mojego podsumowania PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo [...]
[...] Bilans -151 DIETA / SUPLE miska dziś czyściutka skończyła mi się pucha BCAA o smaku wiśni, otwarłem nową o smaku Mango-Melon - smakowo najlepsze bcaa skończyła się też pucha creasteronu - uruchomiłem nową MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 3 110 258,3 [...]
Cześć, Zostało 7 Tygodni i 3 dni Wczoraj zrobiłem trening dwugłowym i czworobocznych - kapturów, po czym dałem 55 minut aerobów, barków nie robiłem ponieważ z chłopakami z OLYMPI (naszych sklepów) będziemy je trenować w Niedziele. JUTRO KLAKA , ŁYDY, AEROBY i BRZUCHOL MMMMMMmm nie moge się doczekać Fotka z treningu mięśni palców z wczoraj : [...]
[...] formy,chociaz na tyle 'stasrsi' stazem moga sie przydac i Ci odradzac,czy sugerowac ze w prostocie moc -kreatyna -> mono -pomper -> arginina,ew. zwiekszaj dawke -bcaa wiadomo ,kofa tak samo - nie ma za bardzo nad czym sie zastanawiac,kofa to kofa,bcaa to bcaa (jesli juz to tam gdzie wiecej leucyny) co do wegli (potreningowo!)to [...]