bcaa 11

Dzień 11 - 11.09.2013 WYspany, ale ta beznadziejna pogoda... ciemno, leje od rana. Nic się nie chce. Trening na szaro wartości z poprzedniego treningu. Przerwy między ćwiczeniami - 2-3 minuty. Między seriami - 60-120s. PULL A Coraz lepiej z podciąganiem idzie :) Podciąganie 5 serii - 6 powtorzeń 5 serii - 5 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 10x10x52 | [...]

01.11.2014 Wreszcie udało mi się zrobić wypiske %-) Wyczekiwałem tego weekendu jak nie wiem, ale początek okazał się zje... trochę problemów u mnie prywatnych się namnożyło, nie najlepiej, ale trzeba dać radę :-) Barki i triceps dzisiaj zrobione po śniadaniu, co by resztę dnia mieć wolne, Loader + kofa i można działać o każdej porze dnia :-D [...]

06.11.2014 Kozacki dzień, info o wolnym 10.11 co wiąże się z długim weekendem %-) Jutro 8h w pracy jeszcze do wytrzymania i haj lajf bejbe :)) Trening: Siady 15x20kg / 10x60kg / 8x80kg / 6x100kg / 6x105kg Suwnica 12x150kg / 10x170kg / 10x190kg / 8x210kg Wyprosty nóg maszyna 15 / 12 / 10 / 8 MCNPN Smith 15x50kg / 12x70kg / 10x80kg / 7x90kg Uginanie [...]

11.11.2014 This is the end :-( Żegnamy się z długim weekendem. Jak się spodziewałem; przeleciał nawet nie wiadomo kiedy. Ale jest jeden plus tego tygodnia, dni roboczych tylko 3, a nie 5 :)) Czyliii... byle do piątku! :-D Dzisiaj poleciały nogi. Pogodzie się coś chyba popierdzieliło; zima idzie, a nie lato urwa %-) W krótkim rękawku dzisiaj [...]

15.11.2014 I tak jak sobie kurka wodna zaplanował Pan Damian, tak se kurka wodna pospał 11h:)) Nie wiem tylko czemu jak przebudzę się w nocy to patrze na zegarek żeby sprawdzić ile jeszcze godzin zostało do pobudki i jedzenia omleta %-) Po śniadaniu dzisiaj pojeechałem na siłke zrobić klatke + bicki. Później wróciłem, jadłem i odpoczywałem [...]

18.11.2014 Kurde, dopiero wtorek :-( W zeszłym tygodniu już był czwartek :-D Ostatnio w pracy sporo roboty więc od poniedziałku do piątku życie w biegu :-P Ważne, że na obowiązki i przyjemności starcza jednak doby. Barki i triceps dzisiaj zrobione, jutro DNT. Ostatnio treningi co raz lepiej mi wchodzą, ale to pewnie dlatego, że przez pogodę mało [...]

19.11.2014 Dzisiaj tylko cardio tak jak planowało, wpadło 55 minut. Pogoda kozak, aż 2 stopnie i deszcz 24/7, nic tylko się cieszyć i spędzać czas na dworze :)) Dobrze, że już ponad połowa tygodnia minęła. Jeszcze do wytrzymania czwartek i połowa piątku w pracy i znów trochę odpoczynku przez weekenda :-) Trening: Cardio 55 minut Dieta: 1. 200g [...]

/SFD/2016/11/2/6235202e08334b10be9e7a390e3ec70b.jpg 2 listopad DT nogi z rano zrobione i spokój na cały dzień ;) /SFD/2016/11/2/1d5b0e9e784a48cb9af68775db89adb0.jpg 1.fronty 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=x0vE8yH3ju0 2.prostowanie na maszynie 4 serie 3.suwnica wypychanie 4 serie 4.mcnp sztangą 4 serie 5.łydkownica 4 serie [...]

/SFD/2016/11/9/895114d4f42d4a9bac13fb3bf68d632d.jpg 9 listopad DT nogi skatowane /SFD/2016/11/9/547750be35a848feb02e79474304e5a5.jpg 1.fronty 3 serie 2.suwnica wypychanie 4 serie 3.prostowanie na maszynie 4 serie 4.wykroki z ketlami 3 serie 5.mcnp sztanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=VZ4bHL9vd94 [...]

/SFD/2016/11/16/19497b13f9774b019409bfc7e8d5c90a.jpg 16 listopad DT kopyta dobrze przetyrane dziś , fronty 3x12 90kg do porzygu :-D http://iv.pl/images/11336705603002980178.png /SFD/2016/11/16/4af066ac018b4aeb9f9982fdc9187867.jpg 1.fronty 3 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.suwnica wypychanie 4 serie 4.mcnp hantlami 4 serie [...]

/SFD/2016/11/27/a40d93941e7f40c19cd5c7f4e27957c9.jpg 27 listopad DT mimo ze byłem w nocy na imprezie poleciałem na siłke zrobić trening bo jakoś tak nudno w domu ;) Wywalam całkowicie cardio bo waga coś nie rusza ..... /SFD/2016/11/27/daf5822874fa4ae5b0b28c497a691da7.jpg 1.fronty 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=MCm9d4hA0JY 2.prostowanie [...]

/SFD/2016/11/28/c51178c3b7dd4e14b2496119708a2aa9.jpg 28 listopad DT dobrze plecy dziś wjechały , nawet teraz je mega czuje /SFD/2016/11/28/e4d4667141504125924f6ab9ccce3add.jpg 1.podciaganie na drążku różne chwyty 4 serie 2.wiosło sztangą 4 serie 3.wiosło hantlą 3 serie 4.ściaganie drązka wyciagu górnego do klatki 4 serie 5.hammer 3 serie 6.hammer [...]

/SFD/2016/11/29/424220af29d1408a85bdcf0c7ab7df94.jpg 29listopad DT zakwasy na nogach i plecach , do tego brak motywacji na trening , długo sie zbierałem ale jak AMG sie wkreciło to juz poleciałem z tematem ;) /SFD/2016/11/29/4078d3def02d40eeb87fefe0d0ac274d.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie 2.młotkowo hantle modlitewnik 3 serie [...]

[...] :)) Okno 8h +~1h post 16h Trening Klata + superserie na barki , biceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , pieprz papryka imbir aakg kreatyna 5g bcaa Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin a-z 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps 1000mg witc 100mg [...]

DZIEŃ 43. - 19.11.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY A-1. Podciąganie na drążku podchwytem 10 serii x 3 powt x 15kg /poprzednio: 10 serii x 3 powt x 12,5kg/ A-2. Pompki na poręczach 5 serii x 3 powt. x 45kg 5 serii x 3 powt. x 42,5kg /poprzednio: 7 serii x 3 powt. x 42,5kg 2 serie x 3 powt. x 40kg 1 seria x 3 powt. x 35kg/ + brzuch Komentarz: [...]

[...] Chwile po 14 obudzil mnie kurier DHL ale nie bylem zly bo przywiozl pake z SFD %-) pare supli ktore maja mi pomoc poprawic jakosc treningow plus standardy jak bialko, bcaa itd. /SFD/2018/2/2/6e93989efb9a4414b2d355cfd9717509.jpg Wymieszalem sobie swoja przedtreningowke dla mnie i zonki. W 14gr jest: AAKG - 4gr CITRULINA - 2gr BETA ALANINA - [...]

Witam Mam pytanie odnośnie suplpementacji. Jestem w trakcie redukcji i mam do dyspozycji chela-mag B6, vita-min multiple sport, dextrex juice, vitargo, bcaa xplode, super amino4800 oraz mega strong protein(z serii dominatora). Co do magnezu i witamin to nie mam problemu jednak nie wiem czy Bcaa łączyc z dextrex czy vitargo i kiedy je spożywac. [...]

[...] na wyciagu 3x10 Przedramie: -sciaganie drazka 2x do maxa **AERO 20min tetno 160-170** ##suplemetacja multiple sport witaminy i mineraly , omega3 gold , przed treningem 5g bcaa i po treningu 5g bcaa , jezeli nie cwicze to 5g na czczo , bialko wpc/wpi ktore pije po treningu z bananem i na noc z olejem lnianym oraz spalacz dymatize burn [...]

1 pole kcal , 2 białko , 3 tłuszcze , 4 węgle. Płatki żytnie g 343 6 3 71 usuń Mleko 2% g 153 11 6 15 usuń Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 198 10 5 28 usuń Bułki pszenne zwykłe g 136 4 1 28 usuń Szynka kanapkowa g 15 2 1 0 usuń Ser Edamski tłusty g 43 4 3 [...]

     2014-06-08 niedziela            Regeneracja / dzień - 7      PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym ostrzejszym przyczitowaniu odczyty na tanice zgłupiały totalnie, w okoliacha wtorku/środy powinno wrócić na właściwe tory    Waga             91,8            Waga tłuszczu             11,5            Zapotrzebowanie             3 592        [...]