zminilem ja troszku ale teraz to juz sie pomieszalo wszystko.nie jest prosta sprawa ulozyc dietke pod swoj tryb zycia.pracuje na zmiany, jeden tydzien na rano drugo tydzien na popoludnie wiec i trningi mi inaczej wypadaja.co myslisz co 1 posilku jako przed trningowym potem mass gainer i 30min potem ryz z kuraczkiem.wszylo mi za malo kalorii i [...]
[...] 6: 100ryzu 300 miecha 22:00 posilek 7: salmon 200G albo caseina+tluszcze makro moze sie zmienic w zaleznosci od wagi. czy powinienem zmienic cos w diecie? Czy warto dozuci bcaa glutamine kreatyne ? tak jak pisza na innych tematach? czy izolat zrobi tu wikesza roznice ? jak na ten czas tak to wyglada A i jeszcze w dni bez treningu czyli sroda i [...]
Specjalnie dla kolegi "georgu" wiek:20 lat wzrost: 188cm waga: 87-88kg staż treningowy: od 07.2005 do 11.2005 przerwa od 02.2006 do 06.2006 przerwa od 09.2006 do teraz odzywki: obecnie biorę NitroBolon, Bcaa, Hmb i B12. Kolego "Gwjazdor" na pewno wyrzucić ostatnie ćwiczenie? Słyszałem ,że na dużą partie mięśni a taką jest [...]
[...] z racji tego ze plywam na krotkie dystanse bardziej liczy sie sila niz wydolnosc, a poza tym na pierwszym miejscu jest i tak wyglad i sila czy zmienia to cos polozenia clouta w dt? sugerujecie bcaa po treningu w wodzie zamiast w trakcie? jestem endo wiec posilek z wegli na noc nie bedzie zly? Zmieniony przez - Jays w dniu 2010-12-14 11:31:55
Dobra dzięki wszystkim za wypowiedzi Aero wyrzuce i będe robił Hitt (dopiero zaczynam z Hittem,także zaczne od 5 zmian) będe obserwował swój organizm,co tydzien się ważył jeśli będzie mało schodziło to najwyzej dodam jakieś aeroby powinno pomóc Mam jeszcze pytanie dotyczące BCAA,Glutaminy ile to kosztuje ? Zmieniony przez - MrRat w dniu [...]
A to spoko, Zastanowię się nad tauryną. Rozpiszesz dawkowanie? Myślę że zrobię tak. Kreatyna: DNT 5g Rano, DT 5G przed i 5G po treningu Gainer Po treningu z Białkiem BCAA ? Tauryna? Witaminy? Carbo W czasie treningu A i co z tą beta-Alaniną? Podasz jakiś konkretny produkt bo nie wiem gdzie szukać tego. Zmieniony przez - haker94 w dniu 2011-11-06 [...]
[...] po30mg 10i11 po20mg 10-14 proviron 1tab ed Odblok 24h po winie 40mg-nolva i cloma-100mg przez 3 dni/ 25mg i 50 mg przez 2 tyg. kreatyne+mass fx+glute 1-2 5-6 clen-2on/2off/2on 4do5tabs ed 1-2 5-6 Cytomel T3 po 50mcg ed na off jakiś spalacz(venom) 100caps-heparagen animal flex garlik oil omega 3/6/9 multiwit.Adam bcaa ZMA Prosze o sprawdzenie
cześć Jeśli chcesz mieć bdb cykl to proponuje Ci taki zestaw : 1.Zamiast mono Trec'a wybierz tańszy odpowiednik FA Mono to mono,działa tak samo. http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Creatine-opis26632.html 2.Mass Activator - dobry wybór 3.Pure Bcaa - ok 4.Leucine Carboplus - ok 5.Lepszą opcją będzie Jacked,jest teraz w bdb cenie [...]
\wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 186 Cel: Masa Staż: 3 miesiące Inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta: Jest dopięta Przeciwwskazania medyczne: brak Suple: Gainer, bialko, bcaa Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki: Ławeczka 6x 60, Siady 6x102.5, MC 6x 100 Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2015-11-22 12:10:00
[...] tak jak przy pon. Czw. przerwa Pt. Barki - Przedramie - tak jak pon. Sobota Nogi - trzy cwiczenia 9. Cel to MASA!! 10. Monohydra z met-rx, Vpx NO Shotgun, bcaa, witaminki, cynk, magnes itd. i hitec whey mass buldier 6kg Zakonczony w ostatnim tygodniu kwietnia. 11. bf 0.2% ale nie wiem czy to dobrze licze 12. Ektomorfik [...]
Amino Bcaa w duzych dawkach. Herman, sam stwierdziłes, że koleś ma kłopoty hormonalne - co jest przeciwskazaniem do uzywania steroidów, z dwojga złego, antykatabolicznie 10-15mg mety z rana zrobi mniejsze zamierzanie w układzie hormonalnym niz prop. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-11-12 16:43:49
[...] posilki jem co 3 godz. Nie dopisalem tam ze oprocz tej pol puchy cretyny "od kiedys" mam jeszcze oczywiscie cala puche tego gain bolica 6000 ,l-glutamine i bcaa . Zrobilem juz male zakupy na ten miesiac ale chcial bym wiedziec w co zainwestowac w przyszlym. Po jakim czasie najlepiej zabrac sie za jakies stacki ?(swoja droga mam [...]
co powiesz na taką rozpiske ????? o to ci chodził ??? ...na suplementacje Kreatyną zdecydowałbym się w cyklu na siłe / mase ( oczywiście muszi być odpowiednia pzerwa więc jesli zaczniesz cykl na mase to poczekaj i zacznij stosować dopiero w 2 tyg -Trening ogólnorozwojowy ACT ( czas 2tyg ) /sierpień - wrzesień/ to odpowiednia / - tu wystarczy [...]
Ponoć Grasiczko białko soi na tym samym poziomie ma BCAA i glutaminę w sobie co WPC, ale przeglądałem etykiety białek na pudłach które mam w pokoju i wyszło na to że soja wypada dużo gorzej niż WPC. Mogłabyś rozszerzyć trochę ten problem? Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]
dobra zrobilem tu opcję z treningiem z samego rana na czczo, jedynie po bcaa i moze jakas przedtreningowke wrzuce i krete białko dymatize 40 Miód pszczeli 30 Mleko naturalne 300 b/t/w/kcal 42 11 40 442 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kasza gryczana 150 64 8 108 769 Jaja kurze całe 5 Oliwa z oliwek 20 33 50 2 584 Jaja kurze całe 4 [...]
Witaj, Oto, jak widzę Twój tydzień treningowy. W dni, w które pracujesz na drugą zmianę, koniecznie rób treningi aerobowe: 50min na stałym tętnie lub interwał 30 min. Po siłowni również aeroby, ale już tylko na stałym tętnie- minimum 45min. Przed każdymi aerobami obowiązkowo BCAA i karnityna- polecam z kofeiną. Wybierz stepper, nie rower. [...]
[...] 5 razy w tygodniu, sytuacja jest taka że mam tylko do przeznaczenie na suplementy 150zl, zmiesciłem w koszyku kreatyne, beta alanina, cytruline, zma I omega 3. I myślę czy zamiast zma I omegi3 nie wziąć jakiegoś bcaa na lepszą regeneracje. /SFD/2019/5/13/97a76d5568b64b3bac0cac4387b25bd3.jpg Zmieniony przez - Adameki w dniu 2019-05-13 11:08:33