Ja zaproponooje troche inaczej.
Tylko mam to zrobic w takiej kolejnosci jak Ty podales ? tak przyjmuje
jak wroocisz z wakacji to na poczatku musisz wroocic do fromy ile beda trwac te wakacje i przerwa od cwiczen silowych ? jezeli 2-3 tygodnie to mozesz wroocic i jechac odrazu sile a przerwe potraktowac jako regeneracje miedzy cyklami. czas trwania cyklu na zwiekszenie sily miesniowej to okolo 8 tygodni.(licze od konca sierpnia do konca pazdziernika) tutaj do cyklu mozesz dodac cell pump z monohydratem. na cykl silowy te suplementy sie napewno sprawdzą. dawkuj nastepujaco:
dzien treningowy: rano 9g cell pump, przed trenigiem 5g monohydratu
dzien nietreningowy: rano 9g cell pump, albo 5g monohydratu(zalezy ile kasy mozesz przeznaczyc), wieczor 9g cell pump
po tym nalezy zrobic okres regeneracyjny trwający 2 tygodnie w tym okresie trenoojesz ACT lecz lekkimi ciezarami, liczmy do konca pazdziernika
teraz przychodzi czas na mase
cykl na mase powinien trwac 6-8 tygodni(czyli od listopada zalozmy do konca grudnia) w czasie budowania masy mozesz wykorzystac tribusteron60(jezeli wazniejsza jest masa niz sila dla Ciebie mozesz zmienic suplementacje i kreatyne dac na ten cykl a na tamten TT60)
dawkowanie:2-3 kaps dziennie na pusty zoladek
nastepnie znowu regenracja kolejne 2 tygodnie od konca grudnia do polow stycznia, zalozenia te same co we wczesniejszej
rzeźba wedlog mnie powinienes ją poozniej zaczynac a tu ciagnac jeszzce mase conajmniej z 2 cykle, a rzeźbe zacząc gdzies w maju.
rzeźba powinna trwac 6-8 tygodni. Tutaj do suplementacji mozesz dac green tea, bialko, tauryna(ekonomiczna wersja)
dawkowanie:
dni treningowe: green tea 4 razy dziennie po 1 kaps na 30 minut przed posilkiem; bcaa 1 kaps na 10 kg masy ciala przed treningiem; bialo 35g przed snem , 35g rano i w zaleznosc od brakoow w diecie 1-2 razy dziennie w takich samych porcjach.
dni nietreingowe: tutaj tak samo jak w dzien treningowy, tylko bcaa opooszczas, jest ono tutaj niepotrzebne.
to na tyle, przemysl nad wydloozeniem cyklu na mase.