bcaa 11

12.11.2014 Środo-poniedziałek :)) Jak fajnie, że jutro czwartek, a nie wtorek, a pojutrze piątek, a nie środa %-) Dzisiaj samo cardio poleciało. W pracy nudy, mało roboty więc nie narzekam, jutro i w piątek trochę więcej mnie jej czeka niestety, taki urok branży :-P Dieta jak to w dni robocze bywa, dopięta i bez odstępstw :-) Od jutra w Biedrze [...]

13.11.2014 Trzynasteeeeego :-D Barki + triceps, brzuch i cardio today. Kurde, jutro już piąteczek i znów weekendzik. Ludziki podostawali wypłaty, pozamawiali na allegro przez wolne i dzisiaj miałem zajobek w pracy, ale ogarnąłem, trening zrobiłem, michę przytrzymałem więc gitara :-P Trening: Wyciskanie sprzed klatki sztanga 20x20kg / 15x40kg / [...]

16.11.2014 I kolejny weekend przeszedł do historii :-P Dzisiaj tylko cardio z rana poleciało. Pogoda się spieprzyła, zimno, pada więc cały dzień przesiedziałem, przelażałem i przejadłem rzecz jasna :-D Coś mnie ostatnio do czytania książek ciągnie ;-) Nie wiem czemu, ale w okresie jesienno-zimowym, jak na dworze z dupy pogoda to zawsze tak mam. [...]

17.11.2014 Poszedł Legs Day bo dzisiaj przecież święto klaty i bicepsa %-) I jak zwykle po oszamaniu porannego omleta, zacząłem odliczać godziny do następnego śniadania :)) Trening: Siady 20x20kg / 12x60kg / 8x100kg / 6x105kg / 6x107,5kg Hack-Siady 10 / 8 / 8 / 8 Wyprosty 15 / 12 / 10 / 8 MCNPN z hantlami 12x35kg / 10x35kg / 10x35kg / 8x35kg [...]

20.11.2014 No to zostało ostatnie 8h w pracy w tym tygodniu :-D Jeszcze jutro i fajrant :-P Dzisiaj zrobiłem plecy i cardio standardowo. Dość szybko mi się udało zrobić trening, co mnie cieszyło bo z pracy trochę później wróciłem przez kochanych niedzielnych kierowców, którzy jak zobaczą trochę deszczu to 20km/h żeby w poślizg nie wpaść :-D Żarło [...]

21.11.2014 Dziś na szybko wypiska. Trochę zabiegany dzień + znów troszkę problemów, ehh... :-/ Tak czy owak trening udało się zrobić z którego jestem zadowolony. Przynajmniej te 1-1,5h na siłowni to zero myśli o problemach i całym świecie :-) Dieta gites jak zwykle. Zapowiadają jutro poprawę pogody, ma przestać lać, oby wpłynęło jakoś in plus na [...]

23.11.2014 Dzisiaj tylko cardio z rana jak to w niedzielę bywa, bo 7. dnia odpoczywam %-) Kolejna noc z ponad 10 godzinnym snem <3 Od jutra niestety znów wracamy do 5 dni roboczych i wegetacji z nastawieniem... "byle do piątku" :)) Trening: Cardio 55 minut Dieta: TRENING 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + [...]

24.11.2014 Wypiska na szybkości, nie rozpisuję się zbytnio :-D Poleciały barki + triceps. Siłowo do dupy %-) intensywnie bardzo dobrze :-D Generalnie dzień pod tytułem "Sprint Day" :)) Byle do piątku!! Trening: Wyciskanie sprzed klatki sztanga 20x20kg / 12x40kg / 10x50kg / 8x60kg / 6x65kg / 5x67,5kg Podciąganie sztangi do brody 15x32kg / 12x42kg / [...]

27.11.2014 One day remaining and weekend! Kolejny dzień pod tytułem sprintu i ogarnianiem każdej minuty wolnego czasu... Dzisiaj na szybko klatka + biceps + cardio. Dieta? Retoryczne pytanie rzecz jasna. Rano tort %-) A potem to samo co codziennie :)) Trening: Wyciskanie płasko 20x20kg / 15x50kg / 10x70kg / 8x80kg / 6x85kg / 6x90kg Skos hantle [...]

Uzupełnienie dwóch dni - piątek i dzisiejszy. 28.11.2014 Piątek; poleciały nogi na dobre zakończenie tygodnia. O dziwo jak na to, że to 5 dzień z rzędu z małą ilością snu to poszło fajnie, może to świadomość tego, że na następny dzień nie trzeba iść do pracy tak działa %-) Dieta jak zwykle. Po siłowni zjadłem i pojechałem do razu na miast, [...]

29.11.2014 Sobota trochę, albo bardzo trochę zaskakująca. Dostałem rano telefon, który zmienił moje plany po całości :) Przyjechała znajoma z Katowic. Zdążyłem zrobić siłowy, cardio olałem i pojechałem prosto się z nią zobaczyć. Wypadło na to, że odwiedziliśmy McKwaka więc jako po treningowy wpadł McChicken Zestaw powiększony %-) Że jedzenie [...]

11.12.2014 No i czwartek bye, bye. Jeszcze tylko piątek i two days free :-D Poleciał dzisiaj plecak, 4. dzień treningowy z rzędu. Pierwszy raz od 3 miechów chyba nie zrobiłem MC na poczatku treningu, tylko postawiłem sobie na więcej repsów i izolacji. Ale tak jak pisałem, zero spiny na ciężary teraz. Ćwicze tak jak się czuje danego dnia, a idąc na [...]

11.01.2015 No i koniec weekendu :-( Jak to zwykle w niedziele, spędzona głównie na odpoczynku po całym tygodniu ;-) Pojadłem, odwiedziłem babcię na kawie, poleżałem, poczytałem i można od jutra wracać do standardowego... "byle do piątku" %-) Dziś samo cardio z rana. Trening: Cardio 55 minut Dieta: TRENING 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 20g [...]

11.02.2015 No to środa bye, bye! :-) Teraz już lajcik, czwartek minie mam nadzieję taak samo szybko, w piątek byle do 13 i weekendos. Grany dzisiaj disco zestaw. Czułem jakiś ból w barku dlatego nie szalałem za bardzo z klatką, przezorny zawsze ubezpieczony. Wolę dmuchać na zimne i reagować nawet na namniejsze poczucie, że coś jest nie tak niż [...]

[...] na siłowni( tylko drążek mam w innym budynku -u siebie w piwnicy :P - a do siłowni mam 100m). Co do supli to pewnie zapotarze się w tą poleconą kreatyne przez ciebie oraz bcaa- wiec bedzie trzbea to wprowadzic do diety to w tym tygodniu zamowie. Odnośnie diety : 1.Płatki owsiane 150 g + 3 Jaja kurze+ 25 gRodzynki suszone+15g Orzechy [...]

[...] To wyjaśnia ilość. BCAA bierzemy średnio 20gram więc wyjdzie 5/2.5/2.5 aminokwasów. Więc 2x tyle co w porcji białka. To cenowo już wychodzi podobnie. Więc pytanie białko vs bcaa to opłaca się BCAA. Pozostaje ostatnie pytanie, ale widzę Twoją wypowiedz i zgaduję, że tak już zostanie, że zdania będą podzielone ;) Zmieniony przez - Soul Eater w [...]

Dzień 9 - 10.01.2014 DIETA 2238 kcal, 170B, 89T, 201W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, pomelo, khaki *trening 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, khaki 3.,4.,5. jajka, orzechy brazylijskie, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A Wznosy bioder, 5x 6 - 8, 2 minuty 42,kg/45kg/47,5kg/50kg/52,5kg 40kg/42,kg/45kg/47,5kg/50kg B1 [...]

[...] wyjsciem to mozna sie skusic a obecne mi sie konczu bo miałem reszte co zostala po cyklu na 100% kupie białko a nie wiem czy ty bys cos proponował innego? przeszła mi mysl o bcaa ale nie wiem czy na to nie szkoda hajsu w dodatku na masie i na naszym poziomie... davidooo witam chyba pierwszy raz u mnie dzięki, a łapy chyba sie najlepiej prezentuja [...]

tabata jest dobra... robiłem kiedyś na redukcj, fajna sprawa... Ale coś do mnie nie przemawia, że takie 4 minutki załatwią sprawę... Chociaż wiem, że wysiłek jest ogromny... Wolę chyba HIIT'a Ale najlepiej naprzemiennie wszystko robić Bo aeroby są bleeee A co do BCAA, to IMO nie trzeba po tych 4 minutach szamka i gotowe... Ale jak carbon [...]

jeszcze wpiska na szybkosci z dzis: poszło 45min rowerka na czczo micha: -10g bcaa+3 kapsy spalacza 45MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 1.70g owsa+4jajka+kakao 2.200g łopatki wieprzowej+oliwa+ogórki 3.bułka+120g piersi 4.jajka+oliwa+ogórki 5.200g łopatki ok.200g+jajko+ogórki 6.4jajka+oliwa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-04-12 23:11:45