alkohol

witam, mam pewien problem. niestety ostatnimi czasy (przez miesiąc) podlało mnie. niestety troche sobie pozwalałem na śmieciowe żarcie oraz alkohol,a przy tym robie masę - jednak na tłuszczu mi raczej nie zależy :-( chciałem was zapytać o opinie - nie na temat mojej sylwetki, tylko o to ile mam na oko tłuszczu i ile mniej więcej mogę to [...]

[...] dawka odżywki a za jakąś godzinke 2 obiadek...np ryż,kurczak a do tego sałatka warzywna polana oliwą z oliwek (nie wiem zbytnio co moge pić..chodzi mi o normalne picie a nie alkohol) no i potem znów za godzinke 3 i odtatnia dawka odżtwki...i za ok 2 godzinki kolacyjka czyli jakieś kanapki (chleb razowy)..(no i znowu nie wiem co moge pić)... [...]

[...] przytyc do 95 kg a obeznie waze 82-83, mialem troche przerwy w regularnych treningach, ale staralem sie cwiczyc wsporadycznie. Trenowalem rzadko od poczatku wakacji. Imprezy alkohol itd. Troche pospadalo teraz zamierzam wziasc sie do roboty. Moj trening: 2 tyg. na sucho lekki trening 4 razy w tygodniu klata, plecy,,barki, biceps triceps i nogi [...]

[...] na tydzień), A6W i ćwiczenia ogólne w ciągu dnia Odżywianie : 5-6 posiłków dziennie z ograniczeniem tłuszczów i węglowodanów i prawie z całkowitym wyłączeniem słodyczy oraz alkohol sporadycznie Cel : nomratywnie szybka likwidacja brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, [...]

[...] z Henry Ford Hospital stwierdzili, że takie napoje zwiększają tętno i ciśnienie. Inne, tym razem duże studium amerykańskich studentów pokazało, że osoby pijące na imprezach napoje energetyzujące zmieszane z alkoholem, dwukrotnie częściej doświadczały uszkodzeń ciała niż te, które piły tylko alkohol. Autor: Mariusz Błoński Źródło: Times Online

Mam 20 lat, 175cm wzrostu i 82kg wagi. Zdecydowałem się odstawić w czerwcu alkohol (co nie jest łatwe;p), ziemniaki, biały chleb, żeby zredukować tkankę tłuszczową. Z tego co wyczytałem chyba trochę źle to zaplanowałem: 3 posiłki dziennie. Na śniadanie (mniej więcej) 2 sadzone jajka + pomidory z cebulą Na obiad jakieś mięsko z sałatką lub coś na [...]

[...] siłownia - split,10 minut przed treningiem i 20 minut na orbitreku po treningu, planuje dodać 3x interwałów 20 min w dni wolne od siłowni słabości : zdarza się spożywać alkohol raz na tydzień bądź dwa w dużych ilościach (wódka) Aktualne odżywianie: staram się spożywać 4 posiłki dziennie, aczkolwiek jednego dnia wychodzi, że zjem 2 posiłki [...]

[...] sie zeby polezec po sniadaniu. Obudzilem się o 19..., teraz jest po 20 i zaraz dalej smigam do lozka. O co chodzi? mam 24 lata spie srednio 7h na dobe nie cpam, nie pale alkohol ostatni raz pilem kolo miesiąca temu kawy nie pije, okazjonalnie napoje typu red bull mam lekka nadwage problemow z sercem (za szybki\wolny rytm) nie zauwazylem nie [...]

[...] trybu życia - w teście coopera wypadłem bardzo dobrze, także nie w tym rzecz, że się nie ruszam. Dodam jednak, że używek konsumuje sporo, począwszy na kawach, przez alkohol czy nikotynę kończąc, jednakże od tygodnia - dwóch postanowiłem przejść na względny detoks, zrzucenie reszty sadełka i przede wszystkim doprowadzenia mojego organizmu [...]

[...] sobie pizze. Pojęcie o treningu i zasadach żywieniowych podczas redukcji jako tako mam, dzisiaj jestem już w pełni gotowy wjechać na nowo do regularnych posiłków, porzuciłem alkohol i ułożyłem dietę, aktywnością fizyczną na początek będzie rower codziennie 90min a od 19stycznia dojdzie fbw na siłowni ( w kraju gdzie żyje wtedy kończy się lockdown [...]

W sumie jako tako staram się zdrowiej odżywiać niż przed treningiem, w ciągu pół roku siłowni schudłem 7kg z 84 do 77 przy wzroście 184 w wieku 19 lat, jedząc sporo więcej niż wcześniej 10:00 - jajecznica z 2 jajek, 2 plasterki szynki, skibka chleba ciemnego ze słonecznikiem 12:00 - 2 skibki chleba ciemnego ze słonecznikiem, plasterek szynki, [...]

[...] sporo, ale nie potrafię schudnąć tak się dobrze czuję. Diety zbytnio nie przestrzegam . Jadłospis: drób, ryby, sery białe itp. Mało wieprzowiny. Od czasu do czasu niestety alkohol. Mój problem to straszne osłabienie po treningu. Mam to od paru miesięcy. Czy to wiek, czy może przetrenowanie i czy lepiej dźwigać dalej większe ciężary, mniej [...]

[...] sprawa... otoz w zeszlym roku podczas 14 dniowego pobytu w Chorwacji zgubilem okolo 6 kilogramow (niezby dobre jedzenie w b.malych ilosciach, wiadomo wakacje - imprezy i alkohol, no i bylo strasznie goraco a podczas granie siatke czy w noge troszke sie chudnie) - dlugo trawlo wracanie do normalnej wagi Zeby w tym roku nie dopuscic do [...]

[...] biały chleb, ziemniaki, itd, jem więcej nabiału, więcej ryb, odpuściłem sobie wędliny i wieprzowine, jem więcej kurczaków i ryżu, więcej warzyw i owoców, ograniczyłem alkohol To by było na tyle, aha, swoje wymiary (pomierzone centymetrem krawieckim podam na dniach). Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i porady PS. jeśli coś napisałem [...]

[...] Potrzebuję zrobić tzw. dekadówkę, czyli jadłospis 10-dniowy, który jest przedstawiony dla mężczyzn w grupie wiekowej 16-20 lat. Podstawowe przeciwwskazania i ograniczenia: - alkohol, - kawa, - napoje energetyczne, - ostre przyprawy, - wskazane są 4 posiłki ( jednakże ja potrzebuję ich 5 ). Na podstawie tych kilku prostych zasad potrzebuję [...]

[...] składników w pożywieniu, czy można ćwiczyć bez diety, bez dokładnego obliczania wszystkich węglowodanów, białka i innych składników odżywczych? czy jak czasami piję alkohol jest sens ćwiczyć? czy albo jedno albo drugie?? ogólnie nie piję dużo, czasami się piwko wypiję, albo (rzadko) jakąś flaszkę z kumplami Trafiłem na ten artykuł [...]

[...] szukać winowajcy mojego brzucha gdzie indziej, zmieniłem swoje nawyki żywieniowe. Jem, mniej, jem zdrowiej, częściej. Ograniczyłem praktycznie do zera niezdrowe rzeczy i alkohol. Tak trwa to już prawie miesiąc. Waga poszła nieco w dół, a w brzuchu czuję ewidentne zmiany. I oto moje pytanie. Czuję, że na przykład jestem w stanie wciągnąć [...]

[...] na gainera to dla mnie sporo. Poza tym w wakacje jezdze sobie czesto na obozy studenckie, jest fajnie, ale jak wiadomo 3 posilki, szkoda kasy na jedzenie - lepiej wydac na alkohol fajki, tudziez inne uzywki. Wiem, ze takie wypady sa zabojcze dla masy i na pewno beda mial spadki, ale akurat dobra zabawe stawiam wyzej niz miesnie, dlatego [...]

[...] która wykluczyła mnie całkowicie z ligi oraz trenowania. (poszkodowana była noga oraz bark). Przez ten czas NIC kompletnie NIC nie robiłem po za żarciem, później doszedł alkohol i to w niemałych ilościach(na mięśniach które kiedyś miałem powstała nieprzyjemna, jędrna fałda tłuszczu__bleee), i gdy teraz wracam do treningów to jestem załamany, [...]

[...] Treningi 3 x w tygodniu dość ciężkie siłowo + kardio, żywienie na przyzwoitym poziomie (makra odpowiednio trzymane białko 2g/kg, tłuszcze 25% zapotrzebowania, reszta ww), alkohol sporadycznie, nawodnienie ok (3-4l wody na dobę + dodatkowo jakieś herbaty itd), tak samo suplementacja (w stałej rotacji kreatyna, omega, wit d, kompleks wit B, [...]