Witam, czy ktoś z Was orientuje się jakie mogą być przyczyny coraz niższej tolerancji na alkohol w każdej postaci (piwo,wino,wodka)? Jest tak że praktycznie po kilku łykach piwa czuje go wyraźnie w głowie. Na kolejne piwo już nie mam ochoty, a po urodzinowym piciu z Wujkami umieram przez cały następny dzień. Wczoraj wypiłem piwo strong (jedno!) a [...]
[...] bylem przeciwko suplementacji. Mialem calkiem dobre wyniki i nagle praca wakacje i bum! przez 6 miesiecy nie uczeszczalem na silownie, nie stosowalem jakiejkolwiek diety - alkohol fastfoody. To wszystko spowodowalo zalanie jak i zanikniecie ciezko szlifowanych miesni... Znowu sie zawzialem i od poczatku listopada zaczalem uczeszczac na [...]
Witam, od grudnia chodzę na siłownie i staram się zrzucić zbędne kilogramy różnymi metodami. Siłownia swoje "robi" ponieważ w obwodach trochę się zmniejszyło ale waga stoi w miejscu (wahania o 3kg). Lecz mam problem z jedzeniem, a dokładniej z tym czy jem dobrze. Może zacznę od tego że na siłowni według maszyn spalam około 700-800 kalorii, [...]
Kiedys kumpel znajomego powiedzial, ze jak popije sie wodki to miesiac treningow idzie w plecy. Dziac sie ma tak niby dlatego, ze miesnie "toleruja" alkohol tylko do jakiegos rozsadnego poziomu. Chodzi tu o jego stezenie a jak wiadomo wodka ma je wysokie i podobno po dostaniu sie do miesni "spala" je czy cos. Dlatego lepiej spic sie piwem niz [...]
[...] diety : brak Niewiem czy krew ma cos wspolnego (A RH+) - cos czytalem ze jest zwiazany z dieta). Od nowego roku nie pije gazowanych napojow, ograniczylem do minimum alkohol. Mysle by odwiedzic dietetyka. Prosze o porade jakie odzywki, spalacze, wspomagacze czy cos podobnego moglyby mi pomoc w osiagnieciu celu, nie chce robic nic kosztem [...]
[...] mnie skrytykują, ze to co wrzucę to nei facet tylko jakiś nastolatek, lecz nie chce być "Napompowany" ponieważ to w grze nie pomaga... Czego jeść dużo? Czego unikać? Czy alkohol w czymś rpzeszkadza? jakie ćwiecznia? Czy z moją postawą muszę najpierw zrobić "Mase", żeby pzniej tak wyrzeźbić, czy jest ona zbyteczna? Szczególnie chodzi mi o górę [...]
Płeć :m Wiek :34 Waga :88 Wzrost :180 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :8mcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 2300kcal. Białka w diecie jest ok 2g/kg masy ciała, czyli 170-180g. Tłuszcze ok 0,9g/kg masy ciała, ok 80g a węglowodany 220g 5 posiłków [...]
[...] bardzo i postanowiłam się poprawić. Od stycznia rzuciłam całkowicie palenie, złe nawyki żywieniowe (udało mi się wyeliminować praktycznie słodycze, które były moją zgubą), alkohol itd. Zmieniłam tryb życia z imprezowego na duuuużo zdrowszy ;) Od tego czasu również chodzę od poniedziałku do piątku na fitness (step, body sculp i abs). W sumie [...]
Zacznę od tego iż nie ćwiczyłem od dwóch lat a za to sporo piłem. Niedawno (miesiąc temu) rzuciłem alkohol i chciałem wrócić do treningów. Wspominam o tym po przeczuwam że mój organizm może być dość wyczerpany co nawet lekko odczuwam a to może rzutować na specyfikę treningów i zapotrzebowania. Wcześniej gdy ćwiczyłem robiłem tylko cykle na masę i [...]
[...] i rozwijania tego i nie chce przestawac. Ogolnie jak patrze na kumpli niektorych co cwicza to maja naprawde b.dobre efekty. Wiem jak jedza i spia - regeneracja slaba - alkohol czesto - piwko , zarcie tez slabe ale maja efekty. Rosna. A ja przykladam sie i nic. Tzn wypije sobie w weekeend cos czy imprezka wiadome nie jestem zawodowcem ale [...]
[...] kurczaka, brokuły/ryż w dni kiedy trenuję ok. 17;30-18, po treningu zjadam pomarańcza, lub jakiś owoc 20:00 - pierś z kurczaka/ryba Odstawiłem fast foody, sporadycznie pije alkohol, ok. 2-3 piwa w weekend. Moim głównym problemem jest wielki brzuch, oraz mizerna muskulatura, co za tym idzie, nad tym chcę pracować. Moje pytanie do Was, jeśli [...]
[...] zaplanowałam: -basen raz w tygodniu, -bieganie - dwa razy w tygodniu, (mam na to osobny plan) -wyeliminowanie złych węglowodanów (białe pieczywo, słodkie napoje, słodycze, alkohol) -nie spożywanie posiłków po godzinie 19 -regularne spożywanie posiłków. Wciąż jestem na etapie poszukiwania ćwiczeń angażujących takie partie ciała jak brzuch, uda, [...]
Zacznę od tego iż nie ćwiczyłem od dwóch lat a za to sporo piłem. Niedawno (miesiąc temu) rzuciłem alkohol i chciałem wrócić do treningów. Wspominam o tym po przeczuwam że mój organizm może być dość wyczerpany co nawet lekko odczuwam a to może rzutować na specyfikę treningów i zapotrzebowania. Wcześniej gdy ćwiczyłem robiłem tylko cykle na masę i [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy + aeroby, 2x w tygodniu same aeroby lub basen rano na czczo Odżywianie : racjonalne, czasem wpada alkohol ;/ Cel : kontynuacja redukcji Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : ok Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Na dwa sposoby policzyłem zapotrzebowanie [...]
[...] owoce, mięso, z czym i jak? I ostatnie pytanie. Jak wygląda sprawa kanapek z margaryną, szynką, serem żółtym i tego typu sprawy? :D. Bo rozumiem, że wszelkie słodycze i alkohol odstawić, tak samo z jedzeniem smażonym, tylko gotowane i pieczone. Kanapki też odstawić? EDIT: Wg tego kalkulatora http://www.fitlab.republika.pl/ 3550 kcal więc 2x [...]
[...] lub ryby i warzywa, jeden owoc dziennie do 200g, kolacja tak samo jak II sniadanie, przestrzeganie diety nie stanowi problemu, zrezygnowalam calkowicie ze slodyczy, alkohol zdarza mi sie wypic raz na 2tyg nie wiecej niz 2kieliszki wina, czuje ze cos robie nie tak poniewaz metabolizm mi spowolnil i mam czesto wzdecia moze zjadam za malo?, [...]
[...] okres czasu udalo mi sie zrzucic, 13 kg (na ta chwile 89 kg, przy wzroscie 187 cm) . Bez suplemantcji, czy konkretnej diet, staralem sie po prostu jesc zdrowiej, ograniczyc alkohol, slodycze, itp. Czyli wyszlo na to ze redukowalem, na czym w sumie mi zalezalo. Chcialem teraz poprostu nadac mojemu cialu takiej oglady, daze do ladnej wyzylowanej [...]
[...] biegać więc jeżeli da się tego uniknąć to będzie bosko) Odżywianie: bez "junk-foodów", ogólnie zdrowo choć ostatnimi miesiącami z dość mocną przesadą jeśli chodzi o alkohol (co stało się, jak sądzę, przyczyną obecnej sylwetki) Suplemacja: jeśli trzeba to nie mówię "nie" Teoretycznie można by robić masę ale nie wiem czy przy tym BF i [...]
[...] Wszystko po to aby przez te 3 miesiące MOJA MASA MIEŚNIOWĄ WZROSŁA TAK BARDZO NA ILE TO MOŻLIWE. I to jest mój główny cel. Ważna również kwestia: jak wygląda sprawa alkoholu i papierosów. Palę niewiele (ok. 1/2 paczki dziennie). Alkohol (1-2 razy w tygodniu na imprezie/ dla relaksu ;) ) ---Ograniczyć, rzucić? Jestem gotowy na poświęcenie [...]
[...] raz gorsze. Nigdy jednak nie przykładałem się w 100% do tego co jadłem. Owszem, miałem okresy 1-2 miesiące, w których realnie pilnowałem tego co jadłem, ograniczałem w 100% alkohol i syfiaste jedzenie. Po jakimś czasie wracałem jednak do starych nawyków. Mając na karku 26 lat, dokładnie 4 miesiące temu postanowiłem zabrać się za trening w 100% [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
