alkohol

[...] chcę ślepo kontynuować Dukana - wolałbym coś znormalizowanego. I tak już Dukana zmodyfikowałem - jem białka i warzywa na okrągło. Odstawiłem puste węglowodany - słodycze, alkohol. Zostawiłem kartofelki, makaronik. Zajadam się rybami (zwłaszcza makrelą, ale ta jako wędzona ma tony sodu w sobie), mięskiem chudszym, ale bez przesady. Oczywiście [...]

Witam, na wstępie zaznaczę, że to mój pierwszy post na forum, do tej pory jedynie czytałem. Mam nadzieję, że wybrałem dobry dział do zamieszczenia mojego tematu :) Ćwiczyć zacząłem na początku grudnia 2012 czyli aktualnie będzie już 7 miesięcy mojego stażu treningowego. Jestem typowym ektomorfikiem (a przynajmniej nie dostrzegam u siebie [...]

[...] od humoru) 2) ABS II NIEDZIELA - odpoczynek DIETA: Staram się jeść co 3 godziny i pić dużo wody mineralnej. Wyeliminowałem slodycze, napoje gazowane, ziemniaki, i alkohol prawie też ( w weekend lubie wypić piwko, dwa lub osiem :) ) Od poniedziałku do piątku jem praktycznie bardzo podobnie: 1 POSIŁEK - Kanapka (chleb pszenno-żytni) z [...]

[...] Podobnie w niedziele. Mam siedzący tryb pracy (Przedstawiciel Handlowy ) albo przed kompem albo w samochodzie. Oprócz wspomnianego 1-2 piw w weekend, całkowicie odstawiłem alkohol i fast foody. W cieplejszym okresie dorzuciłem rower ( 2 x w tyg po ok 30-50 km ), głównie w weekendy. Teraz przymierzam się do basenu. Co byście zmienili w tym [...]

[...] efekty. No i właśnie jak powinna wyglądać dieta przy T3 i clen'ie? Co najlepiej jeść i pić, a czego unikać? 7. Może pytanie banalne, ale przy wyżej wymienionych środkach alkohol jest totalnie zabroniony w każdej postaci? Proszę o pomoc ludzi którzy to brali lub mają o tym pojęcie i proszę o podawanie możliwie jak najlepszych cykli razem lub [...]

[...] liczby 78 kg żywej masy i jak zapewne niektórzy się domyślają, mięśni było pośród nich tyle coby umożliwić mi tylko i aż poruszanie się o własnych siłach. Stres i inne alkohole tak na mnie wpłynęły (gdyż na stres reagowałem pochłanianiem pokarmu, a alkohol sam się wpraszał co jakiś czas). Wtedy coś mnie tknęło, czułem się źle ze sobą w [...]

[...] tyle jeżeli chodzi o wymiary Trenuję rok ale bardzo nie regularnie 2 miesiące ćwiczeń i przerwa taki chaotyczny trening od teraz zaczynam na poważnie.Długa przerwa wakacji alkohol w szczególności przyczynił się do dużego spadku formy ale mam nadzieje jak najszybciej to nadrobić i stać się WIELKIM:D Jeżeli widzicie jakieś wady w treningu albo w [...]

[...] chorzy, rekonwalescenci, dzieci oraz młodzież w okresie pokwitania. Zmniejszone stężenie tego pierwiastka stwierdza się u osób z chorobami nerek, wątroby, nadużywających alkohol oraz żyjących w nadmiernym stresie. Jednym z charakterystycznych objawów niedoboru cynku w diecie mogą być: utrata apetytu, zakażenia grzybiczne, wirusowe, bakteryjne [...]

[...] Co do diety... Nie jadam pieczywa (zamierzam w końcu kiedyś upiec swój chlebek), sporadycznie ziemniaki, słodycze praktycznie się nie zdarzają, alkohol bardzo rzadko. Nie jadam przetworzonego jedzenia, gotowych wędlin, dań itd. Jakoś sobie wymyśliłam jadłospis, ale nie wiem jaką obrać kaloryczność, rozkład mojej [...]

[...] i czuję się dobrze, ale do rzeczy. Około 3 lat temu skończyłem redukcję z wagą 75kg (zrzuciłem 40kg), później doszedł zabieg na kolano (rekonstrukcja więzadeł), brak ruchu, alkohol, śmieciowe jedzenie, brak chęci na ćwiczenia i takim sposobem moja waga dziś pokazuje 110 kg. Postanowiłem ruszyć dupę i dałem sobie cel – zrobić formę na lato. Od [...]

[...] mięso (głównie pierś z kurczaka) lub rybę z ryżem. Kupuję sobie warzywa i robię na patelni. Staram się jeść jak najwięcej owoców. Odkąd zabrałem się za treningi odpuściłem alkohol właściwie kompletnie. Wody piję dużo, 3-4 litry dziennie ( na treningu 1,5 ). Teraz kilka słów o treningu. Obecnie chodzę co 2 dni, FBW, taki program: zawsze 10 [...]

[...] na siłownię chodzę, bo od kiedy schudłem czuję się lepiej sam ze sobą. Siłownia nie jest więc dla mnie centrum życia (moi znajomi uważają inaczej od kiedy ograniczyłem alkohol do max 1 w miesiącu i zamieniłem browarka na bezalkoholowe.Oczywiście zdaję sobie sprawę z utrudnień jakie niesie ze sobą weganizm. Skomplementuję B12, staram się [...]

Nie ukrywam, że chciałbym być po prostu większy więc główny cel na najbliższe prawie 2 miesiące to zwiększenie obwodów, natomiast jeśli tylko da radę chciałbym zgubić zbędny balast na brzuchu. Później do wakacji celem będzie rzeźba. 20.02.2012-15.04.2012 -> Masa I dzień Bieżnia 15 min Klatka: 1. Wyciskanie na ławce poziomej, gryf 2s; sztangielki [...]

[...] zrownoważyć i proponuje np. zjeść najpierw salatę czy soczewicę. Podobnie tez z piwem (IG 110- maltoza, ale mało tej maltozy). Tez warto zjeść przed coś zielonego. Poza tym alkohol inaczej się metabolizuje, gdy w żolądku są białka i tłuszcze, oczywiście nie należy przesadzać, jedno piwko max. Kalorie to bzdura, bo np. schabowy ma ich więcej z [...]

[...] HMB + Kreatyna + DEXTROZA -przed snem HMB + Ostrowia tyle jeśli chodzi o suplementację. dieta? jako takiej nie ma, ale wyeliminowałem z pokarmów "złe" tłuszcze, kofeinę i alkohol.. Tzn. próbowałem początkowo trzymać dietę ale nie dam rady, jestem typowym "mięsożercą", przez co na diecie ciągle chodziłem głodny (a wszystko robie pod nabranie [...]

[...] to unikam jasnego pieczywa/makaronów, staram się jeść różnego rodzaju kasze. Ograniczam tłuszcze, smażone potrawy, słodyczy nie jem w ogóle, napoje słodzone - bardzo rzadko, alkohol - raz na tydzień/dwa. Piję głównie wodę/wodę z cytryną/herbatę/kawę (niesłodzone ofc). Czyli ogólnie - nie liczę jedzenia, nie wprowadzam sobie jakichś szlabanów i [...]

[...] organizm do wydzielania serotoniny oraz L-fenyloalaniny, dzięki czemu poprawia nastrój. Zwiększa także odporność na ból, ułatwia zasypianie. Pomaga zmniejszać ochotę na alkohol. L-walina - pomaga utrzymać odpowiedni poziom BCAA, buduje mięśnie, sprzyja regeneracji tkanek, korzystnie oddziałuje na prace mózgu, koordynację oraz uspokaja. [...]

[...] miałam fajny okres w życiu więc posiłki pomijałam i cieszyłam się że są efekty, ale ciastko jadłam, i pozwalałam sobie czasami. pózniej zaniedbałam ćwiczenia, wszedł alkohol okazyjnie i teraz waże 65 znów, skończył się mój aktywny tryb życia jedyny ruch to siłownia, pracuje w domu. Nie stac mnie obecnie na dietetyka od 2 miesięcy chodze [...]

[...] wagi do dokłądnych wiliczeń gramowych( jeśli mam ochote to jem 180 gram kuraka, zamiast 150). Ćwiczę około 3 lat z róznymi przerwami i róznymi ekscesami typu imprezy, alkohol. Zawsze ćwiczyłem "aby coś poćwiczyć, ale w miare z głową". Jestem typowym Mezomorfikiem, budowanie mięśni przychodzi mi łatwo, problem w tym, ze chciałbym wziąc się [...]

[...] lodówki ) a w miedzy czasie popadłem w nieładne nałogi. Od około miesiąca jestem nowym człowiekiem. Odstawiłem wszystkie szkodliwe używki(a nie było łatwo ) jak: drugsy, alkohol, fajki a nawet kofeinę(czytałem, że przyspiesza metabolizm), piszę o tym ponieważ chce byście zrozumieli, że nie brak mi zapału i naprawdę zależy na uzyskaniu [...]