alkohol

glukozy do 30g. na porcję kretki... no i pamiętaj, że alkohol jest wrogiem mięśni, ale z rzadka i w niewielkiej ilości nie zaszkodzi... tak dla zdrowotności.

Nie palę, alkohol w umiarze.

[...] we wrześniu(!) i do tej pory dieta i treningi kuleją. Chciałabym a w sumie to już powinnam wziąć się w garść i doprowadzić do regularności :-) Mój plan zakłada: -ograniczyć alkohol ( raz na tydzień?), bo często idzie w parze z nie zdrowymi przekąskami -regularne treningi! czyli 3 treningi fbw plus jakieś bieganie i spacer -trzymanie czystej i [...]

Hehe sog za kaftanik Pozdrow Ale, fajna jest Pozdrawiam. TEXT TYGODNIA: "Mam pytanie czy grozi wylew oka czy cos takiego jak jest sie na cyklu metanabolu bo kumpel gadał że ponoć jego koledze z siłki sie to przytrafiło jak cisł se na ławce. ja nie wiem ale ten kolega lubi czesto opowiedać bajki a wiec wole spytć." Moderator Dzialu [...]

[...] stosowalem tylko raz w zyciu ,jak mailem 17 lat,ale odstawilem bo robilem sie wolniejszy w sporcie i mniej dynamiczny. Teraz sprawa wyglada inaczej. Dieta taka jak opisana w zapytaniu. Jem solidnie 4 razy dziennie, dobre jedzenie, ograniczam alkohol, teraz prawie do zera, na weekendy pije teraz 3-4 piw na imprezie. Celem jest głownie masa

Czulenko bo alkohol nie jest dla dzieci

Czulenko bo alkohol nie jest dla dzieci chyba masz racje flex

[...] niskokalorycznymi dietami, gdyż najgorszym skutkiem ubocznym tych diet są ubytki masy mięśniowej, a nie jak byśmy chcieli spalenie tłuszczu. Zmniejszenie chęci na spożycie alkoholu i słodyczy. Zmniejszenie łaknienia na produkty słodkie oraz alkohol częściowo można wytłumaczyć efektem stabilizacji poziomu cukrów we krwi. Badania na alkoholikach [...]

[...] domatora - niech to będą dwa w porywach do trzech dni w tygodniu - jezdzij na rowerze. Jeśli chodzi o jedzenie - myślisz dobrze, ogranicz te złe produkty, slodycze, alkohol, raz na jakiś czas sobie pozwól ale rzadko i nie trać umiaru. Staraj się nie przejadać podczas jedzenia, jedz mięso, dodaj do diety warzywa takie jak brokuł i fasola [...]

[...] domatora - niech to będą dwa w porywach do trzech dni w tygodniu - jezdzij na rowerze. Jeśli chodzi o jedzenie - myślisz dobrze, ogranicz te złe produkty, slodycze, alkohol, raz na jakiś czas sobie pozwól ale rzadko i nie trać umiaru. Staraj się nie przejadać podczas jedzenia, jedz mięso, dodaj do diety warzywa takie jak brokuł i fasola [...]

[...] metoda prób i błędów aż z biegiem czasu wiedziałem co najlepiej na mnie działa bo treningi to raczej kwestia indywidualna:)oczywiście bardzo dużo wyrzeczeń miedzy innymi alkohol nie pije prawie w ogóle bo jedno piwo na parę miesięcy to nie jest picie. Oczywiście dieta cały czas trzymam tylko w weekend zjem coś słodkiego no i suple których [...]

ddfc zalecenia zaleceniami ale najlepiej jak sam ustalisz, które produkty powodują u Ciebie dolegliwości. Z pewnościa wymaga to czasu ale dziei temu beziesz wiedział na co możesz sobie pozwolić, a czego masz unikać. Z pewnością powinieneś wyeliminować smażone produkty, fast foody, alkohol. Ogólnie tyle. Pozdrawiam

No ten w czerwonym niezly podrywacz Zaloze sie ze Szafie bym skopal dupe,nakoksowal sie i mysli ze grozna mine zrobi i wszyscy sie go boja.Zreszta widac ze dzieciak,psychika pewnie 15 latka Pozdrawiam. TEXT TYGODNIA: "Mam pytanie czy grozi wylew oka czy cos takiego jak jest sie na cyklu metanabolu bo kumpel gadał że ponoć jego koledze z [...]

A po czym ? Po miesniach ? Ja tylko patrze na kolesia i juz wiem o co chodzi.No ale jak jest spoko to spoko Pozdrawiam. TEXT TYGODNIA: "Mam pytanie czy grozi wylew oka czy cos takiego jak jest sie na cyklu metanabolu bo kumpel gadał że ponoć jego koledze z siłki sie to przytrafiło jak cisł se na ławce. ja nie wiem ale ten kolega lubi [...]

Wow fajna ma dzialke Cortino,a i tez pare fajnych niuniek widze np.w okularach po lewej(przynajmniej z daleka). P.S.Niech lepiej inni uwazaja... Pozdrawiam. TEXT TYGODNIA: "Mam pytanie czy grozi wylew oka czy cos takiego jak jest sie na cyklu metanabolu bo kumpel gadał że ponoć jego koledze z siłki sie to przytrafiło jak cisł se na ławce. ja [...]

Ja sobie jaja robie a wy mi moraly prawicie,nie martwcie sie duzo dziwnych rzeczy w zyciu widzialem Pozdrawiam. TEXT TYGODNIA: "Mam pytanie czy grozi wylew oka czy cos takiego jak jest sie na cyklu metanabolu bo kumpel gadał że ponoć jego koledze z siłki sie to przytrafiło jak cisł se na ławce. ja nie wiem ale ten kolega lubi czesto [...]

To się nazywa dopiero życie!!! Cały czas balanga, alkohol, kobiety!!!! Krzysiu Jarzyna ze Szczecina jestem, Szef wszystkich Szefów, ma się rozumieć!!! Jest jedna zasada: SOG za SOGA!!!

Nooo, alkohol to nieźle odstresowuje. Kiedyś z kolegą zrobiliśmy sobie trening ochrony po pijaku (takie połączenie, przyjemne+pożyteczne) i tak jak na codzień mnie klepie, to wtedy miałem podczas sparingu sporo do powiedzenia. Ale po walce było nieprzyjemnie, bo upijaliśmy się piwem, a kilka razy dostałem w brzuch, więc bekałem i bekałem. Na [...]

Jadłem dużo. Rano kilka drożdżówek, jakieś jogurty pitne, dużo makaronu, pizza i alkohol. Kalorii może nie było więcej niż w przygotowanej diecie ale na pewno jadłem dużo przetworzonej żywności a przede wszystkim dużo cukrów prostych. W efekcie przytyłem jakieś 5kg ostatnio.

No wlasnie o to chodzi...Jestem juz po cyklu kreatyny + bialko - efekty przyszly raczej mizerne, przy stosunkowo dobrej diecie (choc pilem na cyklu alkohol, wiem ze to znacznie oslabilo dzialanie odzywek). Ale mimo wszystko koks to koks - dlatego chyba jednak jeszcze sprobuje tego slawnego tribusteronu, a koks jeszcze na troche odstawie. zreszta [...]