CD

02.05.2019 cd. W raju nie tylko pada deszcz, ale czasami tez wieje jak szalone... Dzisiaj była wichura, która pozbawiła mnie ochoty na spacery po plaży. Zamiast spacerów wpadł rowerek i dobitka na bieżni (jakiś głupi program włączyłam, ale nie chciało mi sie w trakcie zmieniać). Potem siłka - trochę na leniu, myślałam, że nie pójdzie ale MC mnie [...]

18.06.2019 cd. AEROBY Rower był. Koszykarz dał mi popalić - ja bym jechała długo i wolno, a on wręcz przeciwnie. I lubię z nim i nie lubię:) Inna sprawa, ze jego rower jest zdecydowanie dla niego za mały, garbi się jak jezdzi. I tu pytanie do Turonia lub Szajby - da się kupić taki rower, żebym mogła na nim jeździć ja (jak jemu sie nie bedzie [...]

Zakręciłam sie w chronologii - wczoraj i przedwczoraj trening był zgodnie z planem. Wczoraj obwody plus męczarnie "akrobatyczne":) Był facet z Austrii który tak jak ja meczył stanie na głowie i na rekach. Na rękach był lepszy, na głowie gorszy. I żeśmy popisówy robili:) Dużo się nauczyłam. ale nadgarstki mam dead. 17.07.2019 AEROBY Porannej [...]

cd. /SFD/2019/8/30/30165cde984d4be494673c865fab0aeb.jpg /SFD/2019/8/30/35c29fc25677477785ee89f5e5fb1db5.jpg /SFD/2019/8/30/4f5623a7e58b4bc58e06f0632cdb8f2a.jpg

Powinno być "upał wyciął Paatik":) Poległam, spuśćmy zasłonę milczenia. "Rodzina plus" - kilka sezonów, plus nowy sezon "Rity" - Netflix po skandynawsku zdezorganizował mi życie. Wyłącznie droga szybkiego ruchu: kanapa-kuchnia, kuchnia-kanapa. Upały na apetyt nie wpłynęły, tylko na brak chęci do jakiejkolwiek aktywności. Muszę się ogarnąć, ale [...]

03.11.2020 active rege cd. Coś mi się to rege za bardzo spodobało. Zaraz nie będzie DT, tylko same lenie i regeneracja.... Musiałam pójść tego precla spróbować. No daleka droga - pierwszego w życiu precla Wam wrzucam, może za jakiś czas jak się bardziej położę to wrzucę postęp. I najważniejsza rzecz - zmieniam strategię odnośnie stania na rękach. [...]

23.03.2021 aeroby cd. Znowu ucieczka z chałupy na chwilkę. Ale zimno jeszcze jest... Sprawa ze Szczeniarą zaczyna o tyle lepiej wyglądać, ze Młoda zasuwa na tych trzech kulasach plus podpiera się gipsem. Na porannym siku mało brakowało a by nam nawiała... Czyli chyba nie ma tam żadnych dramatów i zwykłe skręcenie. Żeby tak jeszcze goowniarze [...]

11.04.2021 DT Trochę połażone ze Szczeniarą, która powinna chyba powoli awansować na jakiegoś podlotka - bo 5 miesięcy jej stuknęło na koniec marca.... Duży psiulek już z niej - chociaż głupiutki ciągle (ostatnia faza - łapiemy latające robaczki/bączki etc.). W lesie teraz tym kolorem futra wtapia sie w otoczenie. Siłka była. Podział plect/4ki i [...]

01.05.2021 DT Fajne takie dni na leniu, bez roboty:) Porannych treningów cd. Dzisiaj plecy i czwórki. Ponieważ u Viki sie rozpętał konkurs krzesełkowy, to zaczęłam od prób do krzesełka po rozgrzewce. I faktycznie, na braku zmęczenia weszło prawie 2'30". Czyli dłużej o minutę niż jak nie było zabawy:) Po plecach próbowałam drugi raz i niestety [...]

Oj mam nadzieję po tym co napisaliście, ze tłoków nie będzie - chociaż myślę inaczej... 26.05.2021 LEŃ Wymuszony rege dzień - niestety miałam sprawy do pozałatwiania. A jak juz się obrobiłam wieczorem i miałam chwilę, żeby np. pójść do siebie i coś porozciągać czy może brzucha zrobić - to Roomba wjechała w g..no teriera i wypastowała tym cały [...]

cd . ustawienie ideał , a przestawiasz stopę , poślad Ci sie odrywa , i wszystko w p***u :-D:-D:-D:-D

Apetycznych lunchów cd.:) Sałatka z ośmiornica. Ziemniaków dużo ośmiornicy mało wrrrr /SFD/2022/2/14/8e5630279ac844c88cf93710d7f6cc13.jpg

19.05.2022 AEROBY i FIKANDO 30 min na orbitku z uwagi na duchotę na siłce (28 stopni) i wszechogarniającą nudę straszliwie się dłużyło. Wymęczona poszłam na matę - trochę pofikałam. Rozkmin balansu cd. O coś chodzi z wypięciem klatki do przodu - jakby przepchnięciem przez ręce - ale jeszcze nie wiem o co :) I ciagle nie umiem usztywnić ciała od [...]

06.09.2023 DT Nadrabiania zaległości cd. Wczoraj powinno być tylko WL i jakieś fikanie albo cardio. A trzeba było skończyć barki, musnąć tricki, bicki... Już bez rozpiski - bok barku długo robiłam - specjalnie próbuję wyizolować i takimi małymi dwójeczkami "upadłam" po 12 dobrych powtórzeniach:) Za kilka treningów zmienię podejście do tego boku [...]

Cd /SFD/2023/9/16/1bc322945d7e48bc8bb491a2b3fec844.jpg /SFD/2023/9/16/846ff48ab7ec4c128146ee1eff1009a1.jpg /SFD/2023/9/16/c2da7731a26241b2b5878a92bb4519c7.jpg /SFD/2023/9/16/c2ddf53de2284cea8b4d078ca8fdfe2a.jpg

Zwiedzania Cd. Silka tez była - wyciskałem na ławce hantlami 16kg po 6p i nie czułam problemów z barkiem. Bardzo mnie to cieszy! /SFD/2023/9/17/a9e51f1c71ef43068e64b8a0abb4b9a1.jpg /SFD/2023/9/17/3c700ddf3cf9487e8aa65057b6ea71de.jpg /SFD/2023/9/17/4a83c8e91a5b4d588fa1ad25fbd0a5c1.jpg

[...] jakiś ciężar to chyba pora na zmianę ( a właściwie dlatego że już nie idzie do przodu). Dodatkowo Mc powinno być ok 2s*5p*sztanga; 1s*5p*40%cd; 1s*3p*60%cd; 1s*2p*80%CD; 1s*5p*100%. Myślę, że samo zmniejszenie serii roboczych z 5 na 3 spowoduje że pójdzie w górę. Szkoda póki co zmniejszać trening na 1x5 bo to już bardzo mała objętość a [...]

A nad takim się zastanawiam: https://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiTys7e7uDKAhXDvXIKHSQ9A8cQjRwIBw&url=https%3A%2F%2Fcomfortpoint.pl%2Ftriple-roller-do-masazu-3w1-flexifit-27881&bvm=bv.113370389,d.bGg&psig=AFQjCNEVuFxtXz9bvSjK80gY4uU6mUOs6Q&ust=1454769942937455

Jakby kogoś interesowało wiosłowanie pod dachem: https://www.google.pl/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=14&ved=0ahUKEwiQ_cDPzPTWAhWlHpoKHYXwAfYQFghvMA0&url=http%3A%2F%2Fwww.concept2.com.pl%2Fproduct%2Fattachment%2Fbcfe1932f104f4a02b81eacd4dda8584%2Fpl_PL%2FPoradnik-Concept2-ver2-0.pdf&usg=AOvVaw05Be8TzeNsjFPVa_UjsEAB

[...] drazku (nachwyt) przerwy wypoczynkowe-max 90s ogółem wykonywać będe 3 serie każdego ćwiczenia,lecz tylko jedna z nich(ostatnia)będzie najcięższa. wg schematu: seria 1 - 50% CD seria 2 - 75% CD seria 3 - 100% CD Tu rodzi się problem ponieważ nie mam drążka ;-( Jakiś pomysł by to cwiczenie zamienić ? chociaż na krótki czas póki nie zakupie sobie [...]