DT: Śniadanie: 2 tabs. HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care Po śniadaniu: 2-3g Universal Creatine Obiad: 2 tabs. HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care 30 minut przed treningiem: BSN No-Xplode - jedna miarka na 200-300 ml wody Kaizen Xtreme NAG (czubata łyżeczka) TRENING Po treningu: Carbo (50g/100ml wody) UNS WPC Econo BSN CellMass - jedna [...]
ok kozakovsky =] ale moze troszke cos dokladniej, caly czas teraz siedzena forum i czytam i probuje to wszystko jakos zebrac do kupy, jakby mi ktos np napisal wedlug schematu co tu podal kolega : 5 posilko, jesli chodzi o 3 - gainer, nie ma problemu... a wiec czytalem ze sniadanie moze byc nawet 30% zapotrzebowania dziennego jesli chodzi o [...]
Zacznij od wypelnienia profilu bo malo o Tobie wiemy. Skoro wiesz w czym problem to warto zmienic troche tryb zycia. Wiem, ze to ciezko ale warte sprobowania. I za Biniem: co to dla Ciebie dieta bialkowa? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w [...]
Na podstawie tego co napisałeś trudno powiedzieć jak wysoko Twoja dieta jest białkowa. Brak węglowodanów w diecie przez długi okres czasu może doprowadzić do zakwaszenie organizmu a w konsekwencji do wielu chorób. Za bezpieczną ilość węglowodanów można przyjąć od 50g do 100g dziennie (mogą być dostarczane w dowolnej postaci np owoców). Jak [...]
Ujdzie tylko wywal to mleko po treningu, daj banan+np. odżywke białkową albo gainer a do godziny normalny posiłek typu ziemniaki/ryz/makaron + chude mięso.
Białko, które wrzuciłeś składowo słabo wypada, bardziej jak bulk niż typowo odżywka białkowa
Megabol ma dobre soople.Nie zawiedziesz sie. Kreatyne bierzesz w dni treningowe 5g przed i po treningu.W dni nie trenigowe 5g kreatyny na czczo.Do kazdej porcji kreatyny 30g glukozy. Diety nie zmieniaj.HMB nie kupuj - małe efekty w porównaniu do ceny.Kase zainwestuj w diete. Odzywke białkową bierzesz 30-40 min po kreatynie pozdro
Stosuj przed treningiem po treningu nie musisz dostarczasz wtedy odzwykę białkową
"Ogolnie chcialbym po tym cyklu przycelowac w okolice 200kg na klate (190-5 to plan minimum). Sadzac po pierwszym tygodniu gdy jeszcze dorzuce odzywke bialkowa i winko powinno dac rade. Planowana waga po cyklu to przedzial 103-105kg." Fakt, to jest ogólne, nie zauważyłem
A co sądzicie o takiej zmianie? I -jajecznica z 4 jaj -chleb żytni 150g -cebula 100g -oliwa z oliwek 10g B 37 T 28 W 78 II -Koktajl warzywno-owocowy -oliwa z oliwek 5g III kanapki z szynką -szynka 100g -chleb żytni 100g -papryka,pomidor sałata B 25 T 7 W 76 IV -Ryz brązowy 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 5g -brokuły 100g B 31 T 9 W 71 [...]
w ostatnim posiłku dałbym twaróg lub serek wiejski a odżywkę białkową dorzucił do carbo potreningowo rodzynki przeniósłbym do pierwszego posiłku - wieczorem są raczej zbyteczne/nieuzasadnione.
Ok no to mamy creatine micronized 200 mesh anabolic bcaa system dodetgo moze animal pak odrzywka węglodowano białkowa (20, 30, 50% białka?) Co sądzicie o tym preparacie: dibencozide forc
W pewnych ilościach np. podroby. Udka z kurczaka, porcje gulaszowe z indyka, wieprzowina, ryby - w promocji czasami są w super cenach. Ewentualnie w pewnej ilosci odżywka białkowa. Z nabiału - np. kefir, mozzarella - wypadają lepiej, od twarogu. Masło orzechowe - wywal. Czasami jest lepiej zjeść mniej, a lepszej jakości. Zmieniony przez - Skerx w [...]
Cześć, bardzo proszę o pomoc przy ułożeniu diety, ćwiczę 4 razy w tygodniu niestety ostatnio brak efektów, zmieniłem plan treningowy i nic...dostałem sugestię że dieta może być nie w porządku i pewnie w tym tkwi problem, staram się jeść dużo białka ograniczać tłuszcze ale ... nic sami zobaczcie, z góry dzięki za pomoc Śniadanie biały ser chudy ok. [...]
dieta jest kiepska zdecydowanie za duóżo nabiału a co ma piernik do wiatraka? mleko jest rano... i przedtreningiem poniewaz niewiedzialem co dac przed treningiem a kanapki z szynka mam na 2 sniadanie pozatym nielubie jesc czegos takiego jak chleb bo mi sie potem odbija na treningu.. najgorzej jak robie martwy ciag... 1 i 2 jest źródłem białka... [...]
I posiłek: a) Płatki owsiane 100 g b) Mleko 250 ml c) Odżywka białkowa 35 g d) Omega 3 e) Pestki słonecznika 20 g f) Banan II posiłek: (w szkole): a) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g b) Szynka z kurczaka 100g c) Ser żółty 40g WW: 81g B (zwierzęce): 32g T: 13 Kcal: 579 Trening a po nim 3-4 banany + sok [...]
Sorka o ankiecie zapomniałem:( jak mowiłem zaczełem wszystko od nowa wiec waze 95 kg przy wzroscie 182cm a na łapie niewiele 43cm.Po kontuzji cwicze juz 4 miesiace.Jesli chodzi o diete to mam roznorodno.Niemoge pozwolic na diete wysoko białkowa bo moj organizm jest mało podatny na białko wiec wiadomo ze wiecej wegli jem ale jak mam odpowiedni [...]
Zestaw jest ok. Proponuje również ZMA zamiast TT narazie. Kreatynę możesz już brać. Jeśli jesteś szczupły to przydałby się jeszcze jakiś gainer - odżywka węglowodanowo-białkowa.
zmiana diety ... a co z tym ? - Termogenik Olimp Thermo Speed - Aminokwasy Hi Tec BCAA Powder (TST) - Odżywka białkowa* K** WPC - Preparat witamin i minerałów Trec Multi Pack warto to kupić ??
Redukcja - pomoc
Lekarz mnie "przestrzegł" że skończę tak jak ojczym, trudno też sie mu dziwić, bo sam pewnie zauwazyłeś, że przez pewien okres czasu taka teoria była popularna. Sam wale około 180~200 gram białka, poprostu zdziwiła mnie opinia że majac problemy z nerkami nie można biegać, a dietę wysoko białkową można trzymać bez problemów. więc może, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
