Witam wszystkich. Mam pytanko, ćwiczę niecały rok czasu, do tej pory stosowałem kreatynę, odżywkę białkową i glutamine. Teraz jestem właśnie na cyklu z kreatyny mono + tauryna i do tego Glutamine EXTRA no i oczywiście białko w celu uzupełnienia diety. Do tej pory brałem mono rano 5gr po treningu mono 5 gr + 5 gr Glutaminy i za 30 minut białko. [...]
Witam jestem nowy na sfd mam male pytanie i chcialbym zebyscie mi pomogli.Trenuje juz 10 lat z przerwami silowne caly ten okres a do tego sw jakies 4 lata z przerwami Mam zakupione pare odzywek i chcialem zebyscie mi pomogli jak stosowac cel czysta masa miesniowa i sila fizyczna.gaspari nutrion myfosion - mutant mass - bpi m80 - t-boom 2 - fitnes [...]
Witam;) Mam 17 lat i nie mam zawsze możliwości na zjedzenie posiłku (szkoła) i czy warto zakupić sobie jakąś odżywkę białkową? Jeśli tak to prosiłbym o podanie jakiegoś konkretnego produktu który nadawałby się na wypicie w razie potrzeby potreningu oraz z rana jesli zabraknie jajek etc Wiem ze ten temat wiele razy się przewijał, ale gdy szukałem [...]
Witam wszystkich cwicze od paru miesiecy ok.3 na mase 3x tyg mam 16lat zaczełem sie rozgladac nad jakimis odzywkami oczywiscie nie chodzi mi ozadna mete czy koks chodzi mi o zwykłe legalne srodki ktore nie wpłyna niekorzystnie na organizm z tego co widze bardzo popularna jest kreatyna i HMB ale niemam co do tego przekonania wydaje mi sie "za [...]
Witajcie . Właśnie wróciłem ze szkoły , jestem śmiertelnie głodny . Jest godzina 18:00 i właśnie nie wiem czy mam poczekać z godzinke na obiad i po 1,5h poćwiczyć czy mam zjeść kolacje czysto - białkową bez węglowodanów i dopiero po niej zacząć trening. Zakładam ten temat ponieważ wieczorem podobno nie można jeść rzeczy które zawierają sporo [...]
Siema Jak w temacie sprzedam Weider Giant Mega Mass odżywka węglowodanowo-białkowa szacuje ze jest tam okolo 6kg Termin: 07/2013 Cena: 150zł http://www.ceneo.pl/331664 Smak waniliowy b.dobry :) Universal Beef Aminos Szacuje ze pozostalo okolo 300 tabs Termin: 17.10.14 Cena: 40zł Dorzucam do tego białko serwetkowe Amino Star Sweet Whey 1kg nie [...]
[...] Przerwa w szkole 11 - Jakis Banan czy orzechu coś w tym stylu Przerwa w szkole 13-14 - Ryz, 1 Piers z kurczaka 16:00 - Siłownia 18:00 W domu Ryz, 1 Piers? 20:00 Odzywka Białkowa i do spania? 4L wody dziennie Co mysliscie można to uznać jako diete? Proszę proponujcie co mogl bym tutaj zmienić lub dodać Słyszałem tez z tłuszcze są ważne takie [...]
Witam. Poproszę o ocenę mojej diety i ewentualne propozycje zmian. Jest to moja pierwsza dieta, jednak uzupełniona suplementami. Tu również pytanie, czy WPC, które biorę 30-50 minut po treningu jest dobrą opcją? Chciałbym je zostawić, ze względu na brak czasu i chęci na zrobienie normalnego posiłku potreningowego. Również trochę martwi mnie ta [...]
Witam, kończę już 6 miesiąc treningów. 5 Miesięcy pracowałem nad masa , a od miesiąca jade trening masa-siła. Od początku przybrałem 10 kg , z 68kg przy 182 cm , do 78 kg przy 182 cm i wieku 19 lat. Uznałem , że jestem gotów na pierwszą kurację kreatynowo-białkową. Chcę zaopatrzyć się w suplement kreatynowy oraz białkowy, moim celem jest nabranie [...]
Witam, Dawno mnie tutaj nie było oraz po długiej przerwie czas wrócić na siłownie. Chciałbym poznać waszą opinię o diecie, którą sobie rozpisałem. Cel - czysta masa. Trening planuje na godzinę 20:00, no i potem właśnie nie mam zamiaru się objadać specjalnie, dlatego po treningu odżywka białkowa a po niej naleśniki z mąki orkiszowej z farszem [...]
Witam, nie moglem znalesc zadnego podwieszonego tematu dot. badania krwi wiec prosilbym o link jezeli takowy jest gdzies. Chcialem zrobic badanie krwi na poziom cholesterolu i testosteronu. O badanie których dokładnie składników mam poprosic w laboratorium? Czy np. mierzac testosteron powinienem takze wziasc badanie poziomu estrogenu zeby miec [...]
Witam. Mam 17 lat , 173cm wzrostu i ważę 70kg. Trenuję 3 razy w tygodniu MMA, a w resztę dni oprócz niedzieli robię 30 minutowe treningi aerobowe. 1.Śniadanie (7.30) Omlet ze 150g jajek i 80g płatków owsianych 2.Posiłek 2 (11.30) -130g piersi z kurczaka -70g ryżu brązowego -20g migdałów 3.Posiłek 3 (13.30 - 15.00) -130g piersi z kurczaka -70g [...]
Witam jako że dziennie potrzebuję ok 6 paczek ryżu po 100g więc zmieniłem sobię na 5 paczek + 100g rodzynek i jeden banan. Ale to też mi się ciężko je więc chciałbym jeszcze odjąć jedną paczkę ryżu na rzecz jakiejś odżywki. Dodam też że potrzebuję ok 550g piersi więc zamieniłem sobie to na 450g + odżywka białkowa. I teraz nie wiem jakiego [...]
Szkoła wiec odpada kombinowanie z zywnościa i czasem posiłków . Wiec staram sie od poniedziałku do piatku jeśc 4-5 posiłków . Dane : Wiek : 18 Waga : ~89 Wzrost : 182 BF : ~18% Zapotrzebowanie : ~2500kcal 1 śniadanie koło 7 250ml mleka 150g platki owsiane odżywka białkowa 40g W szkole moze zjem jakaś drożdżówkę czasem kolo 10-11 . 2 posiłek [...]
Pytanie moze wydac sie glupie, ale bylbym bardzo wdzieczny za odpowiedzi. Skonczyla mi sie odzywka bialkowa, a jestem przyzwyczajony, ze zawsze po treningu idzie carbo, a po 15min bialko - czy jest jakis produkt, ktory ma rownie szybko przyswajalne bialko co w/w odzywka(np. ugotuje w domu cyca i zjem po treningu) - oczywiscie nadmienie ze zawsze [...]
WItam przed wczoraj bylem u kolegi wypilem jedno piwko na pusty zoladek zapalilem 4 papierosy przyjechalem do domu zjadlem 4 kanapki i poczulem ze jest mi jakos slono w buzi popilem odzywka bialkowa i poszedlem spac. Obudzilem sie w nocy nie dobrze mi bylo pic sie chcialo nie pamietam czy wymiotowalem czy nie w kazdym badz razie juz jest drugi [...]
Witam, 4 października stratuje w zawodach NO-GI mam jeszcze czas na rejestracje i zacząłem zastanawiać się nad zbiciem wagi do 73,5kg z 78kg miałbym na to 14 dni. Uważacie, że dostateczna ilość czasu? Trenuje 4-5 razy w tyg. Staram się jeść 4 posiłki dziennie mniej więcej zawsze to samo. - Rano jogurt z pestkami dyni lub innym ziarnami rożne [...]
Witam, zakupiłem OLIMP Creatine Mega Caps 400 caps (1250mg) + OLIMP TCM MEGA CAPS 360 caps + BIAŁKO WPC 80 Ostrowia 18OOg. Zamierzam niedługo zączac to spożywac i mam pytanie odnośnie dawkowania, czy mogę dawkowac to następująco?: Kreatyna - 5 gram po przebudzeniu - 4 kapsułki Jabłczan - 5 gram po przebudzeniu - 5 kapsułek *30 minut przed [...]
WItam , obecnie jestem na redukcji . w forach różnie piszą o zastowowaniu tych 3 suplementów , dlatego zaczynam ten temat. waże 88 kg. chciałbym zbić tą wage do 85. mam taką rozpiske co do dawkowania wyżej wymienionych supli. Jest ona skomponowana przeze mnie więc prosze o ewentualne korekty. DT. 4 kaspułki cm3 + 5 g bcaa + 6 kapsułek aakg -- [...]
Właśnie zaczynam te Diete Tłuszczowo-Białkową ale za mało produktów nadających sie do niej znam obecnie spozywam głównie filety z kurczaka na niewielkiej ilości oliwy z oliwek żółty ser,biały ser,mleko,Wędzona Makrela,Orzechy Włoskie,Jaja.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
