Białkowa

Dzień 5 Niedziela 01.07.2018 DNT Dieta Posiłek I -Płatki Owsiane 20g -Płatki Jęczmienne 20g -Odżywka Białkowa 20g -Jogurt Naturalny 200g -Migdały 20g -Siemię Lniane 10g Posiłek II -Wołowina 250g -Ryż jaśminowy 50g -Chleb żytni 100g -Cebula 2szt -Pieczarki 250g /SFD/2018/7/1/bc001ac583f54c41a8abfbb19c44194d.jpg Posiłek III -Serek Wiejski 300g [...]

Nie przy takiej ilości Kcal. Chyba, ze tylko na mnie tak działa duża ilość żarcia. Mógłbym walnąć, jeszcze jeden trening. xD Dziś 7 jajek + 5 kromek chlebka pełnoziarnistego + jabłko 100g ryżu + 150g wątróbki 250-300g ziemniaków + 300g kuraka odzywka białkowa 30g + 250ml mleka 3 średnie piersi z kuraka, nie wiem ile to będzie mięcha. Za to od [...]

Właśnie to czytałem na FA co moge powiedzieć na ten temat od siebie to lepiej zjeść mięcha niz wypić szejka a ta "wojna białkowa" tylko zniechęci następnych klientów, FA sie broni wiadome jak kazda firma by się broniła to też nie jest bezstronne info

Witam Barano90 na początek pogratuluje formy:-) mam pytanie jak jest twoje zdanie picia siemia lnianego i coli zero na redukcji chodzi mi o formę kose pod zawody. Za tydzień zaczynam redukcje (aero już kręcę) jestem tylko po 200 tabletkach mety undera w cyklach po 100 tabletek i bez odbloku ;-( ale nie zauważyłem spadku motywacji i złego [...]

ja pije te jajka w razie braku czasu To już lepiej wypij jakąś odżywkę białkową. Z surowych jaj tylko bardzo niewielki procent białka się wchłania.

ja pije te jajka w razie braku czasu To już lepiej wypij jakąś odżywkę białkową. Z surowych jaj tylko bardzo niewielki procent białka się wchłania. dzięki panowie właśnie na takie rady liczyłem . Jajecznicę robić z całych jaj czy powiedzmy 3+5 białek ? Z tego co wiem to właśnie w żółtku jest najwięcej białka a na zbijaniu tłuszczów w diecie mi nie [...]

pawel021, wiesz, tez sie nad tym zastanawialam. Sprobuje odstawic twarog i w to miejsce jesc mieso. Troche mi trudno bedzie, bo ten twarog ze smietana i slodzikiem to jedyna moja przyjemnosc w chwili, kiedy nie moge jesc slodyczy. Ale ok, twarog out. Podana suplementacje wprowadzam tak naprawde od dzisiaj, wiec BCAA, czy glutamina nie mialy szansy [...]

Źródła weglowodanów: płątki owsiane, makarony razowe lub durum, ryż brązowy, kasza gryczana, ryż biały raczej tylko po treningu. Białko: Mięsa chude, ryby, twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa Tłuszcze: Oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, olej lniany, orzechy. Jeśli na tych produktach bedziesz bazował gwarantuje ci osiągniesz sukces. Zapłać [...]

Dzsiaj zaczynam 3 tydzień ćwiczeń wg Twojego planu Obli (str.5) Powiedz mi tylko czy ten 3,4 tydzień mam wykonywać ćwiczenia w kolejności jak w 1,2 czy już te poprzestawiane? Planuje też dzisiaj kupić odżywkę białkową bo mi się wczoraj skończyła.Miałam Olimp Whey 100% Protein Concentrate.Smakowała mi bardzo (kokosowa...mniaam), a skład chyba też [...]

Witam ! No więc co do suplementów, to na razie nie polecam, mimo, że ćwiczyleś 3 miesiące, to teraz miałeś 5 miesięczną przerwe, więc na razie lepiej odpuścić sobie i kase wewalic w odp dietke! Natomiast piszesz o białku (polecam "Izolat Białka Serwatkowego) ale piszesz o nim jak o gainerze :/ Przy wyborze wolałbym Mass XXL zamiast MEGAMASS [...]

Witam! wiek- 32 lata wzrost- 175 cm waga -77 kg dieta- węglowodanowo-białkowa Staż treningowy ponad 2 lata z przerwą, teraz trenuję około 5 miesiacy od przerwy. ostatni cykl treningowy - masowy: 2 tygodnie SPLIT, z lekka intesywnoscia kazda grupa trenowana 2x w tygodniu 4 tygodnie SPLIT, z srednią do duzej intensywnosci kazda grupa [...]

lepiej byłoby raczej teraz trenować tym planem a nastepnie można by zacząć dzielić- ale jak chcesz. co do jajek czy ogolnie odzywiania to mysle, że nie ma przeciwskazań/a może nawet potrzeba/ w każdym razie dobrze byłoby to usystematyzować- ale to juz wdziele ODZYWIANIE. suplementy -np. jabłczn kreatyny, ryboza, inozyna raczej u mnie wypada [...]

Białko zdecydowanie najlepsze na rynku.Rozpuszczalnosc, smak, sklad szczególnie stosunek aminokwasow w porcji jest niesamowity, ma wszystkie cechy jakie powinna zawierac BARDZO DOBRA odzywka bialkowa.POLECAM Zmieniony przez - samo2 w dniu 2009-07-06 12:43:00

hehe ale dobroci nalesniki dobra sprawa tez ostatnio szamałem, tylko tym razem jak bede robił to dodam wiecej białek a do nalesników zamiast dżemu dobra odżywka białkowa zrobiona jak konsystencja budyniu w jakim sklepie mozna dostac taki dżem? bo pewno takiego mozna sobie więcej pozwolic niz zwykłego niskosłodzonego... gorys wymiata jeszcze mam [...]

micha u Ciebie zawsze mega smakowicie wygląda :-) jak tego shake lodowego z wpc robisz? Wsypuje kruszony wstępnie (na tyle, na ile lodówka sama pokruszy) lód do shakera, potem odżywkę białkową, pokruszony słodzik, opcjonalnie kakao i olej kokosowy. Zalewam wodą lub mlekiem i blenduje. Potem dodaje lodu lub wody, żeby była odpowiednia gęstość. [...]

mhmmm Tykos, co ja mam jakiegos gainera sobie zakupic odzywke bialkowa mam i pilam po treningu zanim cos zjadlam, czyli co, mam zamienic ?? Mamm glukoze w tabletkach wiec moge np taka tablete zjesc OK jeszcze raz B-119/ T-42/ ww-105/ kcal1202 ROWER!!! Sniadanie- kcal 386 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu- 100g Migdały słodkie-20g Słonecznik [...]

HELLO ! :-)) POLKA - ostatnia odskocznia dobrze na mnie podziałała więc teraz liczę na podobny zbieg okoliczności :-)) wiadomo, nie można robić tego za często %-) SEVEN - ale plan czego ? %-) mojego weekendu czy tego jakim schematem treningowo - żywieniowym teraz jade ? %-) POPURI - były z pomocą, bo na koniec treningu, ale sama z pare repow [...]

Dzień 44 (58) Dzisiaj musiałem wspomóc się odżywką białkową, bo by była straszna lipa z bilansem. Nie jadam mięsa w piątek }:-( Jutro rano siłownia a potem test Coopera (bieganie przez 12 min na pełnej kurvie \-)), w związku z tym pojawia się pytanie poniżej PYTANIA Jak mam się odżywiać przed i po biegu żeby nie było spadków? Podkreślam, że [...]

Wypróbuję to cudo. Dodam,że do moich naleśników użyłem 8 jajek }:-( , kilka zrobiłem z odżywką białkową. Zostało mi kilka samych placków i planuję do nich wsadzić warzywa + kurczaka. Można się pobawić ;-)

Dzień 81 (95) Byłem wczoraj na wiankach, wróciłem jakoś przed 2:00 do domu. Śmiesznie jest być jedyną trzeźwą osobą w towarzystwie %-)%-) W związku z tym wczorajszy twaróg zastąpiłem odżywką białkową, którą wziąłem w trasę wraz z orzechami laskowymi. Zastanawiam się nad zwiększeniem kalorii do 3700, bo waga ciągle stoi na 72kg, przy dobrych [...]