Każdy może stosować odżywkę białkową. Nie ma tutaj ograniczenia że względu na wiek, cel, czy płeć. Jeżeli wiesz o tym, że w Twojej diecie będą występowały braki białka, to jak najbardziej warto je uzupełnić. Problem jednak w tym, że w Twoim wieku raczej nikt diety nie trzyma. W związku z tym nie wiemy czy i jakie masz braki. Pierwszym krokiem [...]
wlasnie nie ... kreatyne samemu sie dosypuje.. a jak jest w skladize to bialka-mimo etykiety jest tam mniej... a bcaa etc ma z bialka :D ... proteiny to odzywka wysoko bialkowa.. kolo 80% zawartosci bialka... no ale jak juz sie kusisz na takie wielkie skroty myslowe.. to trudno :)
Witaj, odżywka białkowa w żaden sposób nie zrzuci za Ciebie zbędnego tłuszczu, jest to jedynie uzupełnienie diety jeśli występują braki w białku. Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.
a nie wystarczy wypic 1l mleka ( 30g białka, 45-47 gr węgli ) + ew. jakis twarożek ?, bo nie stać mnie tak na suplementacje odżywką białkową, która wole brac na wieczór.
Ja ćwiczę o 10.00 i wstaję o 8.00. W Twoim przypadku-z wyra o 7.00 Dobrym rozwiązaniem byłyby płatki owsiane(węgle złożone) z odżywką białkową i np. jednym jajkiem(masz białko szybko strawne potrzebne po całonocnej głodówce i wolno strawne, które wykorzystasz na treningu). Do tego można dorzucić jakieś owoce o niskim IG(żebyś miał na cały trening [...]
nexo dobra micha- dopięta micha, z tego co piszesz oprócz diety chciałbys odżywkę białkową pić- po chooy ? białko to kurczak w prochu, więcej będziesz miał korzyści z piersi kurczaka niż jakieś kolorowej odżywki białkowej ;-)
Ok dzieki wielkie za odpowiedzi! ;-) A jesli chodzi o kolacje to czy na przedostatni posilek jakos 20-21 mozna jajecznice? A tuz przed snem odzywke bialkowa
Spożywać jak najbardziej można. Każda z witamin i większości składników mineralnych będzie miała lepszą przyswajalność wraz z posiłkiem niż w przypadku przyjmowania jej na czczo. Nie widzę jednak specjalnego powodu ku temu, aby dostarczyć ją akurat z odżywką białkową, czy posiłkiem po wykonaniu treningu. Nie będzie to miało większego znaczenia. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj znajdziesz odpowiedzi na wszystkie swoje pytania: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Treningi i suplementacja to jedno, ale dieta to niestety podstawa :-) Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie i dodaj do niego na start około 300 kcal. Na początek możesz [...]
Co to jest gainer? Odżywka typu GAINER to odżywka węglowodanowo – białkowa charakteryzująca się obecnością w swym składzie zarówno białka jak i węglowodanów (prostych i złożonych). Najczęstszym stosunkiem białka do węglowodanów w tego typu odzywce jest stosunek 1:4, czyli na kazdą część białka przypadają 4 części węglowodanów. Ale to oczywiście [...]
nie ze sie upieram przy 40 poprostu jesli biore odzywke bialkowa to zazwyczaj jest to taka ilosc, co do 5 opakowan policz ile wyjdzie wegli czy tluszczu
Nikt Ci tego nie powie na pewno. Każdy organizm jest inny. Jak będzie zalewało obniż ww, jak nie będzie szła masa podbijaj tłuszcze. Co do diety: -Ananas - 80g (3plasterki z puszki) do wyrzucenia, dodaj zdrowe tłuszcze do tego posiłku - Szynka z indyka - 40g (2 plasterki), Ser Gouda - 20g (1 plasterek) - do wyrzucenia, zamiast tego mięso/ryba - [...]
Odżywkę białkową śmiało może stosować w takim wieku. Nie zmienia to jednak faktu, że warto regularnie odwiedzać dział junior sfd: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
SLS czy ktos powiedzial ze ja niemam diety , mam diete wysoko bialkowa , a slyszalem ze do mety najlepsza jest wenglowodanowa , i juz niewiem sam dlatego pytam czy jest ktos kto ulozyl by mi taka diete po ktorej w czasie cyklu jak najwiecej bym przybral na masie miesniowej :)