Zobacz Xp i Cp. Co do dawkowania mzoe byc odżywka białkowa bierzesz dokładnie tyle ile w diecie brakuje (zakładając ze masz diete). A co do HMB to daj 3 MC dziennie rano po południu i przed snem. Dokup jeszcze Omege3 witaminki i ZMA. ewentualnie Kup Cp i dodaj do tego mono co CI zostało. Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-08-12 10:14:35
Matrix jest odzywka bialkowa a ta jest uzupelnieniem diety. Musisz popatrzec na swoja diete i wtedy kiedy z posilku dostarczasz malo bialka bierzesz matrixa. Przy twojej wadze podaz bialka powinna byc na poziomie okolo 200gramow na dobe, powiedzmy ze rozdzielisz to na 6 posiolkow - wiec wychodzi ponad 30gramm na posilek, i jesli np na drugie [...]
to od 7 do 17 masz 10godz zjedz w tym czasie 3-4 posilki z weglami nie amsz problemu to ok, surowki tez jesz to zostaje bialko wez ser bialy, ugotuj z 10 jajek i oddziel bialka i je wez najlepiej bedzie jak kupisz odzywke bialkowa, jakis koncentrat i tym uzupelniaj reszte w ciagu dnia
Jaki sport/y uprawiam silownia troche plywanie Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 183 Waga (kg) 115 Obwód Bicepsa (cm) 47 Obwód Klatki (cm) 120 Obwód Pasa (cm) 102 Wyciskanie leżąc (kg) 140 Wyciskanie na barki (kg) 130 Przysiad (kg) mam problem z noga nie robie Dieta wysoko bialkowa i suple
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/238e960bee8e43f1b3e51d94bb69b08b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e242be7619f4fd7aace72ba85612798.JPG Napisze tu jeszcze raz o co chodzi bo nie moge zmienic pierwszego tematu a nie opisalem ladnie. Witam, ulozylem sobie taka diete na redukcje tluszczu, zaczne narazie od 2500kcal i bede obserwowal swoj organizm. Trenuje boks 5x [...]
Jesteś osobą początkującą, a co jest z tym związane popełniasz wiele błędów. Zarówno żywieniowych, jak i treningowych. Polecam tutaj przyłożyć się i dopiero wtedy myśleć o suplementacji. Inaczej niestety będzie to strata pieniędzy. Jeżeli chodzi o odżywkę białkową, czy gainera, to stosuje się je w zależności od braków białka/węglowodanów w [...]
ps. zostało mi tego sprzętu jeszcze 18 strzałów i 20 strzałów wina ale wino moge dokupić. może ktos mi to rozpisze tak zeby były lepsze efekty... do tego biorę odżywkę białkową. spożywam dziennie około 250g białka... nie ma konkretnej diety. jem jak zgłodnieję i podlewam się odżywką. najczesciej na obiad jem kotleta z piersi kury a na sniadanie [...]
gainer tez jest na uzupelnienie diety a po treningu wazne jest bialko wiec moze byc odzywka bialkowa lub jakis koktajl(poszukaj na forum troche tego jest)
Generalnie nie ma się czego obawiać przyjmując odżywkę białkową z serwatki. Tryptofanu jest tam mało a jeszcze mniej przenika przez barierę krew mózg. Unikaj tylko preparatów, które są źródłem czystego tryptofanu.
da się :) jeśli mówisz prawdę. Poproś kogoś o wzbogacenie typu odżywką białkową oraz rodzine o produkkty typu oliwa z oliwek oraz porcja warzyw spora codziennie
DIETA:jem same bialka wiec mozna powiedziec ze bialkowa niewiem jakich uzyc tu proporcji zeby to napisac bo w gruncie rzeczy niemam pojecia ile czego jest w czym i tu chyba sie zaczna schody
Brakuje warzyw, ilość białka dobrze, tuńczyka staraj się zamieniać na inne ryby (ale nie konserwy), albo np. na twaróg. Posiłek po treningowy dobrze by było jakby tam zmieścić normalny posiłek (białko, węgle złożone), ewentualnie jakąś odżywkę białkową, bo tego białka brakuje po treningu. Policz sobie proporcje tłuszczów, bo te co są nie wiem czy [...]
przedewszystkim powinienes jesc porzadnie, a wtedy wystarczy kawa z rana. Do niedawna rowniez napierdzielalem po 10h fizycznie- 2 pudla z cyckiem + ryz + warzywa i na koniec odzywka bialkowa
Ludzie (w większości) kojarzą odżywki i suplementy z czymś szkodliwym lub z anabolikami. Moi kumple na odżywki mowią sterydy, a jak kupiłem odżywkę białkową to ojciec i mama mówili mi, żebym lepiej tego nie zażywał, bo zniszcze sobie zdrowie niepotrzebnie. Uśmiech politowania. Ludzie kojarzą wspomaganie w kulturystyce z czymś niedozwolonym, [...]
Nie zaczynaj tak "z miejsca" jechac z odzywkami, na poczatku MUSISZ ulozyc sobie odpowiednia diete bo mozesz sobie napaskudzic (jesli masz np. Skaze bialkowa) pojedziesz na diecie z miesiac, to mozesz zaczynasz walic "koksy" tylkorob to z glowa, pamietaj wyniki przyjda same jak bedziesz systematycznie trenowac i przede [...]