Oczywiście, że lepiej uzupełniać składniki odżywcze ze źródeł jak najmniej przetworzonych. Maltodekstryny, czy glukoza to już najgorsze co może być ze źródeł węglowodanów. Sprawdzić się mogą jedynie u osób z szybkim metabolizmem, bardzo dużym zapotrzebowaniem kalorycznym i niskim poziomem tkanki tłuszczowej, a takich osób nie ma zbyt wiele. Wyżej [...]
trening mialem trzy razy w tygodniu pon sr pt! po kolei(jednego dnia) klata plecy nogi na kazda partie bylo po 7 serii z czego 3 negatywne ja osobiscie stosowalem tylko diete weglowodanowo bialkowa zadnych odzywek a tym badziej sterydow!
Możesz jeszcze dokupić jakąś odżywke białkową lub gainera i stosować według braków w diecie
Wrzątkiem zalewasz płatki owsiane w misce - czekasz około 5minut, aż pochłoną wodę i wystygną i szama gotowa, można dodać odżywkę białkową dla smaku, banana, rodzynki itd.
mam dietę, zażywam do tego odżywkę białkową mass xxl między posiłkami oraz przed i po treningu, oraz omegę-3. Nic poza tym nie stosuję.
@Autor posta poszukaj definicji gainera poszukaj skladu mass XXL poczytaj dzial odzywianie poczekaj z kreatyną poproś o usuniecie tego posta zacznij jeść itd itp a teraz do kolegi ktory napisal ze mass XXL to odzywka weglowodanowa mass XXL to odzywka weglowodanowo - bialkowa kolego
1 napewno dołóż dwa posiłki - najlepiej coś co ma samo białko + jakieś warzywa - rozkręcasz tym sposobem metabolizm i więcej przepalisz 2 po obiedzie w wieczornych posiłkach nie jedź żadnych węgli - chleba kasz zmieniaków makaronów itp - zjedz rybę ser chudy, odżywke białkową, chudą szynkę plus dużo warzyw 3 dołóż stopniowo jakieś aeroby - [...]
Słonecznik wymieniłbym na inne zrodlo tluszczu, np oliwe, kasze manne wyrzuc na korzysc owoca np banan. Mozesz dodac tez jakies inne zrodlo bialka np twarog lub poprostu odzywke bialkowa
Dasiu2 no właśnie nie jestem przekonany do tej Karnityny. Jedni mówią że działa inni że nie... Ja starałem się ją brać z thyro i thermospeedem więc nie czułem różnicy :) Jeśli chodzi o dietę, to raczej będzie to ograniczenie słodyczy, tłuszczów i węgli a zwiększenie białka w pokarmach oraz odżywka białkowa :) Hiit postaram sie wprowadzić, ale nie [...]
Bialko wiem ze jako uzupelnienie w diecie. Na silownie ide prosto ze szkoly i nie mam czasu na posilek normalny dlatego chcialem serwatke bialkowa + banan np. A jak to cenowo wychodzi ? Bo czytalem b. dobre opinie na temat tego normal plusa, zwlaszcza na 1 cykl.
bezpieczniejsze to bedzie odpowiednie odzywianie ;-) brakuje Ci bialka to kup odzywke bialkowa, wegle jak sam zauwazyles łatwo i tanio mozna dostarczyc
stosuje odzwyke bialkowa praktycznie bez przerwy (do sniadania,po treningu) oczywiscie bialko wysokiej klasy i nic mi nie jest.. wydaje mi sie ze odzwyki bialkowe wysokiej klasy raczej nie szkodza w zadnym stopniu.. moge sie mylic oczywiscie :]
lukash_g - Dzieki za konkretna odp. UQASH - Wiem o przerwie i o niej nawet napisalem .. czasami wystarczy czytac uwaznie. Ja diety nie olewam i inwestuje w diete(jak tylko moge) i czasem w jakis cykl w sumie ten teraz z mono to jest pierwszy. Tylko widzisz u mnie mieso jest bardzo drogie nie to co w Polsce(niewiem czemu tak jest i ja tego nie [...]
Wyslalem Twoje pytanie do Bokito. Ponizej odpowiedz. Jak chcesz mu zadac wiecej pytan muszisz wejsc na animalpak.pl "co mi sie udalo znalezc to to ze bialka jajeczne na rynku po pierwsze skladaja sie zwykle tylko z albuminy jajecznej - w porownaniu w bialkiem calego jaja albumina ma o wiele nizsza wartosc biologiczna (BV). Poza tym stworzyc [...]
Sobota 25.11.2017 Twaróg (kakao, słodzik, wiorki kokosowe https://i.imgur.com/NeOqrJE.jpg Tosty z bułki ziarnistej https://i.imgur.com/bxsCgcL.jpg Kurczak w rozleciałej panierce z płatków kukurydzianych :D https://i.imgur.com/QkYfc9i.jpg MIX (kasza jaglana, odżywka białkowa, kasza manna, płatki owsiane, ryżowe, wiórki kokosowe, orzechy ziemne) [...]
czy jest sens? my tego nie wiemy ,bo nie znamy Twojej diety odżywka białkowa to tylko uzupełnienie diety - czytaj tematy podwieszone
uważam że na 1 raz starczy sama metka(100tab.)polska lub rumuńska,w piramidce np.23321 +oczywiście komplex wit.(vitaral,centrum)+osłonka(na wątrobe)+cynk(od syfow)+dobra deta białkowa+ciężki trening+ na koniec cyklu kreatyna na utrzymanie rezultatów
jesli ma to byc przed treningiem wypite to lepiej się sprawdzi odzywka białkowa zamiast twarogu, ale jesli nie masz mozliwosci dodac odzywki to lepszy rydz niz nic pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-08-27 15:04:54
na kreatynę za wześnie o metanabolu zapomnij , dietę której pewnie nie masz możesz wspomóc witaminami minerałami , odżywką białkową , węglowodanową , aminokwasami ale myślę ze są Ci nie potrzebne na tym etapie , najpierw zacznij od dobrze zbilansowanej diety potem suple ;)
do dupy drink , sproboj zmiksowac platki owsiane z woda bananem bialkami jaj i dodac ew odzywke bialkowa.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
