Białkowa

Gainera moze jesć cały czas- jak tylko jest potrzeba uzupelnianai nim diety. Jak masz tyle kasy to zadbaj zeby ci bialka nie zabraklo z diety jak i witamin i minerałów. kup jakąś kreatynę. Więcej nic Jak ni dasz rady dostarczyć zjedzenia to kup odżywkę bialkową. Ale dieta to podstawa pamietaj -TO NIE SĄ PUSTE SŁOWA!!!!!!!!!!!

aha odzywke bialkowa mozesz wziasc na noc z 35g i zobacz ile brakuje w diecie... <<<Champions are Made Not Born>>>

Dzem przed snem musi odejsc (), ja nawet przy robieniu masy bym go nie polecal. Warzyw ma byc duzo, nie kilka plastrow . Jak nie dajesz rady na sniadanie ich duzo jesc to zapodaj jakis owoc o niskim IG. Stary, jak nie dajesz rady zjesc samego twarogu przed snem to smialo kup sobie odzywke bialkowa, np Mxpro (swietna na noc i takze w trakcie dnia, [...]

WSTAWIAM CYTACIK Z WYPOWIEDZI LUCKA 25. :' Posilek 6.30 Płatki owsiane 80g Mleko UHT 0,5% 200g Jaja kurze całe 2 szt(120g) 200g B - 30g, T - 17g, W - 61, 516kcal mleko wywal, jajka daj tak: 1 całe i 4 białka, wymieszaj z płatkami i na teflonie zrób placek z tego, możesz ciut słodzika i jakiegoś aromatu dodać, albo utarte jabłko na przykład w [...]

Witam. Napisałeś, że trzymasz ściśle dietę, tak więc pytanie w jakim celu jest Ci potrzebna odżywka białkowa? skoro jest ona wyłącznie uzupełnieniem deficytu protein z pożywienia.

jeszcze co do tego hgh - to właśnie odzywka białkowa np.serwatkowa wzmaga wydzielanie hgh podczas snu,jeżeli wypić ją ok.pół godziny przed snem.

powiem tak to zalezy ile mozesz na ten cel przeznaczyc pieniędzy! Kreatyna to bardzo dobry pomysł ale ja zamiast gainera polecił bym jednak jakąs odzywke typowo białkową np EGG PROTEIN z OLIMPU sam jerzdza na rowerze gorskim co prawda. I mówie ci kreatyna i dobra odrzywka i będzie widac po paru tygodniach. I TRENUJ,TRENUJ I JESCZE RAZ TRENUJ!!! to [...]

Pieczywo mozesz zastepowac innymi zrodlami weglowodanow. Kreatyne zostaw na pozniej, ew. odzywke bialkowa mozesz stosowac w przypadku gdy danego dnia wystapia braki bialka w diecie.

Różnica miedzy carbo a gainerem jest taka , że carbo na 100g/94g to weglowodany w gainerze na 100g/od 15 do 60g bialka zalezy jaki typ i 50-70g weglowodany ,wiec gainer to jest odżywka białkowa czyli tylko obleje sie tluszczem i bede chodzil napompowany. Zmieniony przez - bixer_1947 w dniu 2013-03-12 21:19:12

60g białka to już jest odżywka białkowa a nie gainer, prędzej po carbo się zalejesz niż po gainerze. Nie rozumiem Twojego toku myślenia.

Różnica miedzy carbo a gainerem jest taka , że carbo na 100g/94g to weglowodany w gainerze na 100g/od 15 do 60g bialka zalezy jaki typ i 50-70g weglowodany ,wiec gainer to jest odżywka białkowa czyli tylko obleje sie tluszczem i bede chodzil napompowany. Zmieniony przez - bixer_1947 w dniu 2013-03-12 21:19:12 A takich glupot to dawno nie czytalem

odżywka białkowa nie jest tak samo kaloryczna jak np pierś kurczaka to samo białko i dodatki licząc 1g prochu ok 5 kalorii. Chcesz kalorie podbić łatwo jest zrobic tłuszczami 1g = 9kcal

Odżywka służy do uzupełniania brakó w diecie, bądz w sytaucjach awaryjnych do zastąpienia posiłku... Jest jedno ale... 300 g schabu, zawiera jakies 60 g białka, co odpowiadałoby 80 g odżywki.. No i schab to tez tłuszcze, których odżywka białkowa nie posiada... Generalnie możesz zastąpic posiłek białkiem, ale ja bym 80 g odżywki w siebie nie [...]

Jak koleżanki wyżej. Odżywka białkowa powinna służyć jako uzupełnienie wg braków w diecie protein pochodzących z konwencjonalnej żywności, aczkolwiek może być fajnym urozmaiceniem, dodatkiem do codziennego menu. Należy zatem umiejętnie rotować składnikami w swojej diecie, odżywką nie zastąpisz schabu jeżeli chodzi o wartości odżywcze oraz [...]

jaką białkową?? jesli to jajo to obowiązkowo masz efekt ścięcia i wspaniałe pływające gluty :)) co do serwatki to nie próbowałem takich experymentów :)) a dlaczego chcesz mieszać z gorącym?? chcesz wyparzyć supla :))

I: 300 ml mleka 10 g białka, 15 g węgli płatki owsiane 8 g białka, 60 g węgli 2 jaja kurze 25 g białka, 10 g tłuszczy Do śniadania dodaj jeszcze rodzynki II: 150 g chleb żytni razowy 8 g białka, 80 g węgli 100 g piersi z kurczaka/indyka 20 g białka + warzywa Ok III: 150 g ryżu 7 g białka 114 g węgli + oliwa z oliwek 100 g morszczuka 17 g [...]

mozesz, ale nie chodzi o jeden kieliszek oliwy do sniadania 7.00 80g-100g płatkow owsianych + 3 jaja + banan (tzw.placek) witaminy + omega 3+ magnez 9.00 60g płatkow owsianych + odzywka bialkowa 30g + 30g maslo orzechowe +łyzka miodu +kilka rodzynek (baton wlasniej roboty) 12.00 100g chleba zytniego + puszka tunczyka /nie za często tunczyk [...]

7.00 80g-100g płatkow owsianych + 3 jaja + banan (tzw.placek) witaminy + omega 3+ magnez płatki owsiane- B11 T:7 W:69 kcal:390 3 jaja- B:22 T.6 W:0 kcal:200 banan- B:0 T:0 W:16 kcal:50 9.00 60g płatkow owsianych + odzywka bialkowa 30g + 30g maslo orzechowe +łyzka miodu +kilka rodzynek (baton wlasniej roboty) płatki owsiane- [...]

Macie jeszcze tą ankiete 1) zdjęci wyżej 2) wiek - 31 3) waga/wzrost 48,2kg/158 4) staż treningowy - 1,5roku 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - od roku odżywka białkowa uwzględniana w dieci 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie czaje pytania 9) ilość dni [...]

Jesli chcesz przybrac na masie ale bez tluszczu, to nie kupuj gainera. Kup sobie odzywke bialkowa, ale zwieksz ilosc weglowoanow z produktow naturalnych np, ziemniaki, ryż, warzywa, owoce . Czesto jest tak ze w gainerach w sklad weglowodanow ponad 80 procent to cukry, ktore magazynuja sie w organizmie w postaci tluszczu.