Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aaaaa i wszystko staje się jasne . Dzięki wielkie , na serio . Mam do was jeszcze jedno pytanie , kupiłem sobie odżywkę białkową Olimp Whey Protein Complex 100% http://allegro.pl/olimp-whey-protein-complex-100-700g-bialko-krk-i3038882255.html i kiedy i czy w ogóle powineinem ją stosować . Jeśli tak to kiedy przed treningiem czy po ? Myśalłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odzywka bialkowa nie zastapi ci posiłku, jest jedynie uzupelniaczem jak masz jakies luki w diecie.. najpierw dieta - potem trening tylko z dieta - dopiero potem jak juz bedziesz mial unormowane wszystko wez sie za suplementy, takto bedzie to tylko wyrzucenie ich , bo nic nei pomoga :)
Jasne, że dostaniesz - musiałem jednak wcześniej zrobić mały wywiad jeśli chcesz max masy proponuje 2x CellPump Orange Vitamin-Plus BCAA w okolicach treningu odżywkę białkową jeśli potrzeba a dieta kuleje jesli chodzi o ten składnik możesz także jak sam zauważyłeś dorzucić HMB Możesz także spróbować połączyć CellPumpa z nowym HMBolonem - [...]
co powiecie na temat takiego o to omleta ktory zostal mi polecony 5 jajek 100 g platkow owsianych odzywka bialkowa porcja zgodnie z zaleceniem 200 g serka wiejskiego 5 lyzek duzy cukru podobno bomba Zmieniony przez - Ramzes8000 w dniu 2015-01-10 19:29:16
Ogólnie sama odżywka białkowa czy odżywka typu Gainer to produkty lekkostrawne. Sama forma podania odżywki tego typu sprawia że nasz organizm nie ma przed sobą znacznych wymagań jeżeli chodzi o sttawnosx produktu tego typu. Problem może się pojawić czy ktoś ma problemy z nietolerancja laktozy czyli cukru mlecznego że względu na brak enzymu laktazy [...]
chodzi o to ze nawet najmniejsza ilosc kofeiny wyplukuje kreatynke wiec zdecyduj, a tak poza tym jesli jestes na cyklu na masie wiec sobie odpusc cwiczenia areobowe poczekaj do jego zakomczenia. w tedy zapodaj sobie HMB i djete bialkowa bo rozumiem ze jestes na weglowodanach. czyli ok 3g/kg ciala a wg 1-2g/kg. jezeli chodzi o roweryk to tak jak [...]
TAk michail..to moje foto. Pytasz o sataz?? Regularnie ok 1.5 roku(przed tym mialem przerwe ok 6m-cy,a w czesniej tez regularnie ok.1.5 roku). Kazdy cykl treningowy trwa - w moim - przypadku ok 4-6tyg. Satram sie zmieniac regularnie cwiczenia("oszukiwac" miesnie nowymi cwiczeniami,atakowac je pod roznymi katami,itd). Pomysl na trening [...]
Przeczytałem już sporo porad i układam diete mam tylko pytanie czym moge zastąpić mieszanke węglowodanowo-białkową, którą trzeba wypić na początku treningu i zaraz po nim(nie mam kasy na odżywki)???
No to mów, że chcesz białko uzupełnić... Ale nawet jeśli chcesz odżywkę białkową to musisz mieć dietę, żeby wiedzieć ile dostarczyć prochu. A swoją drogą to nie wiem gdzie ty na tym zdjęciu schowałeś połowę swojej wagi ciała?
Po 1 nie wiem z czego chcesz zrzucać jak tu koledzy wyżej napisali. Po 2 po co chcesz nitrix przy spalaczu tak silnym jak hardgore nie ma tu ani trochę spójności dieta białkowa breee lepiej idz na dział odżywianie i ukierunkuj sie o 3 sumple to tylko dodatek a nie pożywienie jak magiczne jagody po których masz idealna sylwetkę - praca praca i [...]
Jeśli jesz nabiał, zbilansowanie diety pod względem ilości białka jest jak najbardziej możliwe. Przy odchudzaniu można się tu oprzeć na jajach (białka) oraz chudym białym serze z dodatkiem soi oraz nasion roślin strączkowych. Możliwe jest również uzupełnianie diety odżywką białkową, praktycznie dowolnym produktem porządnej firmy, nie musisz [...]
A po treningowo lepiej odżywkę białkową + odżywke carbo czy zastąpić to jedzeniem?? Tak do pół godz po każdym treningu mam możliwość zjedzenia posiłku. Czy raczej trzeba zaaplikowac proteiny i wegle bezposrednio po wysiłku??
A jeżeli zjem odżywke białkową + carbo po treningu to pozniej mam rówież jeść posiłek czy ominąć ten posiłek i zjeść dopiero następny??... np. na sam wieczór jeżeli trening skoncze kolo 19.
oblicz swoje zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze. Mniej więcej, nie co do grama. jeśli brakuje Tobie w diecie np. tych 30g białka, to wtedy te braki uzupełniasz odżywką białkową, np. Ostrowią. jeśli już byłaby taka sytuacja, że akurat nie jesteś w stanie zjeść, to miej gainera i go wypij. Ale pamiętaj, odżywki to nie jest najlepszy [...]
jezeli samo carbo to po treningu z proporcją 2:1 do bialka... Samo, moze powodować zbyt duże wachania poziomu cukru we krwi.. A jak ktoś jest wysokiego ryzyka cukrzycą to może mu to zrobić kuku w perspektywnie czasu... Po treningu zbiałkiem OK. Aczkolwiek smaczniej i zdrowiej jest zjeść kus kus z odzywką białkową... efekt b.b. zblizony [...]