300g kurczaka

[...] czasami dodaje do tego ok 50g twarogu TRENING 19:30 kolacja po treningu 35-70g chleba pełnoziarnistego 30-60g szynki Pomidor/ ogórek małosolny Druga wersja kolacji 90g twarogu 150g truskawek 20g jogurtu Jabłko 300g Mniej więcej tak wyglada moja standardowa dieta czasem cos modyfikuje jednak zeby nie przegiąć kręcę sie ciagle w tej diecie

Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez DANONE w ciągu tygodnia poszło 1,5kg, więc chyba łatwo mi nabrać masę (jeżeli tylko stosuję dietę). Co do multiwitamin: co sądzisz o [...]

dziś 20.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + 80g wafli ryżowych 2 420g dorsza atlantyckiego + 100g makaron durum 3 40g C6 4 30g C6 + 200g serka wiejskiego + 20ml oleju lnianego + 300g loda waniliowego8-) 6 360g steka wołowego z udźca + 100g ryżu 7 6 białek + 2 żółtka + 3000mg omega3 Suplementacja: 4g monohydrat na czczo Dziś pogoda rozwala na [...]

dziś 26.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + migdały + aloes do picia 2 300g piersi z kurczaka + 100g makaron durum 3 spaghetti + 20g C6 4 40g C6 + 50g wafli ryżowych + 2 banany 5 4jajka + 30ml oliwy z oliwek Suplementacja: 4g monohydrat na czczo I to koniec cyklu na monohydracie. Teraz okres ok. 6 tygodniowej przerwy od niego. Trening: Nogi - [...]

dziś 27.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + aloes do picia + drożdżówka 2 300g steka z udźca + 100g makaron durum 3 40g C6 + arbuz 4 spaghetti 5 280 piersi z kurczaka + 100g ryżu DNT Nic mi się nie chce|-O, ale to nic nowego {{:-( }:-(

[...] robisz kup sobie twarog i z twarogiem zrob a jak juz musisz ser to kup łososiński/ Sałata 50g IV posilek: Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g /daj 300g ugotowanej/ Oliwa z oliwek 30g Pomidor 150g Winogrona 100g Cebula 50g V posilek: Tuńczyk w oleju 100g /ser bialy zamiast tunczyka/ Ser topiony edamski 30g Chleb [...]

[...] tylu srodkow na tym etapie, lec deca+test i tyle. Dieta 4,3g bialka na kg/mc, nie przerobisz tego, wiekszosc pojdzie w kibel, chyba, ze slin bijesz ze 3x dziennie, kalorycznosc tez sie wydaje za duza. białek dużo śmieciowych się nazbierało , z ryżu , śliwek itp główne źródła białka 800g pierść z kurczaka 300g wołowiny 4 jaka 30g izolatu

[...] 3 jajka gotowane Białko 33,0g Węglowodany 1,8g Tłuszcz 0.0g 2 posiłek godz. 12 Serek wiejski 200g Białko 20,0g Węglowodany 4,0g Tłuszcz 10,0g Gotowane warzywa 300g Ser Mozarella 200g Białko 27,0g Węglowodany 3,0g Tłuszcz 36,0g 3 posiłek przed treningowy godz. 14 Banan Białko 3,92g Węglowodany 72,86g Tłuszcz 1,18g [...]

[...] B-32.92/T-37.67/WW-99.28/kal-659.2 Posiłek III 150g chleb żytni pełnoziat. B-10.05/T-2.7/WW-80.85/kal-358.5 30g szynka z indyka B-5.13/T-0.48/WW-0.03/kal-25.5 300g rzodkiewka B-3/T-0.6/WW-13.2/kal-42 1szt serek wiejski ?? / czyli taki zarnisty? czyli 200g? 24g oliwa z oliwek B-0/T-24/WW-0/kal-213 / za duzo jak na 1 raz...rozrzuciaj [...]

[...] google na pewno rozszyfruję :D moje posiłki wyglądają tak: śniadanie - 9:00/10:00 80g wędliny z indyka/kurczaka 120g ciemnego chleba obiad - 14:00/15:00 dzień bez siłowni 300g ziemniaków albo 75g makaronu/ryżu 150g mięsa + do oporu warzywa dzień z siłownią 400g ziemniaków albo 100g makaronu/ryżu 200g mięsa podwieczorek - 18:00/19:00 kopia [...]

1 posiłek - dom płatki owsiane 40g // daj 100g mleko 3,2% 300g // daj 200g mleka i doloz 100g twarogu rodzynki 25g pestki dyni 15g tran 1szt 3,5g 19B 23T 60W Zwykłe śniadanie, nie wiem czy tyle ww i białka to nie za mało? Moge zwiększyć porcje wszystkeigo prócz płatków bo ich jest dość a jak dam więcej to potem nie mam ochote na bułke w [...]

mógłbym zamienić śniadanie na jajecznicę? z 5jaj(300g)+pomidor+ogorek= 440kcal(39.5b/29t/6w) ale często rano zależy mi na czasie, może być na śniadanie ten jogurt z dwoma bananami + migdały? w panierze na patelni, paluszki/pierś zawsze na oliwie z oliwek bo zwiększa przyswajalność witamin(ryba)+spowalnia przyjmowanie kcal z białka ( dlatego też na [...]

[...] wiem o twoim zdrowiu ale mam czas i humor to się pobawię. Widzę że masz mały spust lub portfel i dietę kulawą. 7.00 mleko i 60 g owsianych platkow <-> ja bym wsunął z 300g owsianki do tego jajecznica może być na tej oliwie z oliwek i kurczak ugotowany wczorajszej nocy. 11.30 (szkola) 4 kanapki chleba razowego pelnoiarnistego z szyka z [...]

[...] 39B, 10T, 10W ==TRENING== 3) proteiny - 35g = 136kcal = 26B, 3W, 2T 2 banany - 360g = 324kcal = 4B, 72W razem: 460kcal, 30B, 2T, 75W 4) pierś z kurczaka na parze: 300g = 300kcal, 65B, 4T jabłka - 200g = 80kcal, 20W marchew - 200g = 50kcal, 20W razem: 430kcal, 65B, 4T, 40W 5) makrela wędzona - 150g razem: 325kcal, 42B, [...]

[...] a następnie zjedz pelnowartosciowy posilek: węgle+ mięso. posilki okołotreningowe są NAJWAŻNIEJSZE, a ty z nich zrobiłes jakąś farsę !!!! 4) pierś z kurczaka na parze: 300g = 300kcal, 65B, 4T jabłka - 200g = 80kcal, 20W marchew - 200g = 50kcal, 20W razem: 430kcal, 65B, 4T, 40W wywal jablka, marchew, tu wlasnie zjedz to co napisalam powyzej, [...]

[...] grahamka Plaster chudej wędliny ile??? 3 posiłek: 14:00 Owoc co to k**** jest posiłek cyc 100 gr + 200 gr buraczki + oliwa 4 posiłek: 16:00/17:00 ryż gotowany (ok 200-300g)100 gr max pierś z kurczaka/ inny chudy drób ok. 150-200g surowe warzywa 5 posiłek: 19:00/20:00 płatki owsiane + mleko (razem ok. 300ml)odpada Lub Twaróg 200g + owoc. [...]

Dzień 21, 25.03.2012 Niedziela - wolne. DIETA: 1.omlet 120g płatków owsianych, 3 całe jajka, 50g powideł 2.100g ryżu, 200g schabu, warzywa 3.100g ryżu, 170g piersi z kurczaka, warzywa 5.300g ziemniaków, 200g schabu SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed snem: 2kaps

[...] sukces w ćwiczeniach i wyglądzie bo samymi treningami niewiele zdziałam. No więc do dzieła: Zapotrzebowanie: 2906 kcal - redukcja 2700 najlepiej? Śniadanie I - 7:15 Jajka 300g/33 B/25 T/2 WW/ 363 kcal Płatki Owsiane 80g/10/6/50 293 pomidor ogórek Śniadanie II 10:30 Serek Wiejski 200g/22/10/4/196 Chleb Żytni pełnoziarnisty 100g/7/2/48/237 [...]

POSIIŁEK I jajecznica z 5 całych jaj (300g) masło (10g) szczypiorek razem: 38,4/40,5/3,85/533 POSIŁEK II ser twarogowy półtłusty (100g) orzechy włoskie (50g) otręby pszenne (40g) rezam: 33/37/37/595 POSIŁEK III gotowana pierś kurczaka (150g) oliwa z oliwek (30g) kalafior (100g) razem: 34,65/32/5/438,7 POSIŁEK IV ser twarogowy chudy (150g) oliwa z [...]

No ostatecznie. Mam nadzieje, że teraz będzie dobrze. POSIIŁEK I jajecznica z 5 całych jaj (300g) + troszkę cebuli i szczypiorku do smaku razem: 37,5/32/3/453 POSIŁEK II ser twarogowy półtłusty (100g) orzechy włoskie (50g) otręby pszenne (35g) rezam: 32/36,5/34/578 POSIŁEK III gotowana pierś kurczaka (150g) oliwa z oliwek (35g) szpinak (100g) [...]