300g kurczaka

[...] 3. Ściąganie linek na bramie 3 serie max powtórzeń. Dieta: Za bardzo nie miałem czasu gotować, więc po treningu wypiłem 60g białka i zjadłem resztę łopatki z wczoraj, jakieś 300g, do tego trochę orzechów między posiłkami. Drugi posiłek podobnie jak wczoraj 300g twarogu, 100g łososia, szczypiorej, jogurt. Zaraz cycek, na noc jeszcze jajecznica [...]

Kotlet mam dla Ciebie cykl na mase: 1-6 500g kurczaka e2d 1-6 300g wołowiny e2d 6-10 200g łososia ed 1-5 200g ryżu ed 5-10 100g makaronu ed 5-10 300g ziemniaków ed do tego pełna profilaktyka o3 q10 wiatminy i mienarały cynk itp. potem odblok \-)

Kotlet mam dla Ciebie cykl na mase: 1-6 500g kurczaka e2d 1-6 300g wołowiny e2d 6-10 200g łososia ed 1-5 200g ryżu ed 5-10 100g makaronu ed 5-10 300g ziemniaków ed do tego pełna profilaktyka o3 q10 wiatminy i mienarały cynk itp. potem odblok \-) Odblok może być na ptasim mleczku?

I: 30g odżywki białkowej II: 5 jaj, 20g oliwy z oliwek III: 300g piersi z kurczaka, 25g oliwy z oliwek IV: Makrela wędzona 300g B: 2,5g/kg T:1,8g/kg W:~0 g/kg 1923kcal Waga 73kg Cel: Redukcja do 10% BF Co o tym sądzicie? Czy może jednak takie zestawienie w DNT a w DT dołożyć z 15g oliwy? Zmieniony przez - wozeks w dniu 2012-08-11 20:52:02

[...] kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 791 23 40 106 usuń Płatki Chocapic 100 282 8 5 76 usuń Mleko 3,2% 300g 183 10 9 14 usuń Orzechy włoskie 20g 131 3 13 1 usuń Deser Monte czekoladowy - Zott 100g 195 2 13 15 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 [...]

[...] Dieta : Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 100g mleka , 70g dzemu niskoslodzonego Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego Posiłek III - Owsianka 50g , mleko 300g , banan 120g , kasza manna 30g , WPC 40g Posiłek (BT*) - 2 jaja , 100g ryżu , 70g piersi z kurczaka Posiłek (AT*) - WPC 40g , Mleko 300g Posiłek VI - Kurczak pierś [...]

[...] 100g – 359 kcal B-14g T-1,4g WW-72g Razem: 557 kcal B-57g T-4g WW-72g 4 posiłek: Pierś z kurczaka 200g – 198 kcal B-43g T-2,6g WW-0g Fasolka szparagowa 300g – 72 kcal B-6,6g T-0,6g WW-20,5g / Kalafior 400g – 88 kcal B-9,5g T-1g WW-20g / inne warzywa o podobnych wyliczeniach Oliwa 15g – 132 kcal [...]

[...] cebula, sałata) 2. WPC 80 Porcja, baton Twist 3. Kalafior, pieczona pierś z kurczaka, kasza 50g, kromka fitness 4. Indyk gotowany, 50g kaszy 5. Białko met-rx 6. Łosoś 300g brokuły 7. Białko Pro Long porcja jutro niedziela zasłużony odpoczynek dla organizmu w poniedziałek ważenie i pomiary wpisywane w tabelkę którą zamieszczę na koniec ... [...]

[...] ogórek 2. 2 bułki fitnes z łososiem ogórkiem i jajkiem 3. 250g ryby + sałatka, shake białkowy + półbanana 4. 8g Bcaa przed treningiem 5. białko metrex 6. pierś z kurczaka 300g + brokuły 4l wody wymiary z rana: Biceps Prawy/Lewy - 37cm/36,8 łydka Prawa/Lewa - 40cm/40cm Udo Prawe/Lewe - 62,5cm/62,5cm Pas - 85cm klatka - 111 - wydech Waga - [...]

[...] egzaminu po szkoleniu) miało to trwać od 7-8rano a trwało aż do 14:/ jedynie zjadłem jedną kanapkę z łososiem sosem sałatą i ogórkiem kiszonym. później było lepiej 300g pieczonej piersi z kurczaka sałata w śmietanie i ok 100 gram pieczonych ziemniaków przed treningiem 8 g BCAA i porcja białka troszkę przed BCAA po treningu również [...]

01-01-2014 DNT Laba posylwestrowa - podczas której zjadłem 300g ryby - dorsza w cieście francuskim, 300 gr mojej sałatki z piersią kurczaka na gyrosie, 3 kawałki makowca - 1 kieliszek szampana z 1 czerwonego wina wytrawnego. Co do wczorajszego wpisu na temat priorytetów to pragnę sprostować o co mi chodziło. Mianowicie w wyniku HST zdecydowanej [...]

[...] ze wzgledu ze jestem endo i ze mam prace jaka mam ochrona 24/48 jestem ograniczony lekko z dieta ale coz!! Posiłek 1 xxl trec....... 100g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g posiłek 2 Musli z owocami suszonymi 150g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 500g Posiłek 3 carbo 15 minut po slin + xpand 10g (4ui slin) 10g glutaminy 60g x treme pro way 30 [...]

[...] miecho lub ryba, warzywa wywal i zródła tłuszczy czyli orzechy IV posiłek około 13.30 maksymalnie 20min po treningu polędwica wołowa 150g makaron razowy 100g sok warzywny 300g kcal 605.20,białko 31.5,węgle 85,tł 4 poledwica ok, ale musisz tu dac zródło wegli o wysokim IG, np. biały ryż, tu też bez warzyw V posiłek 16.30 pierś z kurczaka [...]

[...] orzechy włoskie 40g +papryka 150-250g B24,2 T33,55 W57,25 kcal628 Posiłek III Ser biały półtłusty 50g Mleko 250ml 3,2% Ryż 50g Banan 200g oliwa z oliwek 15g +pomidor 200-300g B21,3 T25,9 W95,3 kcal570 Posiłek IV Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g Musli 50g Jabłko 200g B33,3 T8 W130,1 kcal732 Posiłek V Pierś z kurczaka 100g Makaron 100g Banan 200g [...]

Śniadanie 6:45 - płatki owsiane 100g - mleko krowy 300g - rodzynki --------------------- - łyżka miodu --------------------- - dwie bułki czarne z masłem 100g - 4 plasterki pomidora --------------------- - troszeczkę natki pietruszki --------------------- - 6 orzechów włoskich --------------------- - dwa jaja gotowane ok ale orzechy [...]

[...] to trzymałem dietę. Tydzień 2 Śniadanie Omlet: 100g płatków owsianych 4 jajka 5g orzechów i rodzynek 700kcal B 39/T 31/ W 69 II Śniadanie Jogurt 2% 300g Morele 20g Rodzynki 20g Oliwa z oliwek 20g 372kcal B 12/T 26/W 42 Obiad Serek wiejski 150g Jabłko 200g Chleb żytni 50g 285kcal B 15/T 5/W 45 II Obiad [...]

1 posilek: - mleko 0,5% (300g) // DAJ MNIEJ 200G , DORZUC JAKIES BIALKO NP TWAROG - platki owsiane (70g) // 100G - oliwa z oliwek (16g) kcal: 648 - orzechy wloskie (20g) razem: 22g B; 34g T; 67g WW 2 posilek: - chleb razowy (100g) // 80G - szynka z piersi kurczaka (50g) kcal: 443 // MALO - jablko (60g) - slonecznik nasiona (25g) razem: 22g [...]

[...] wieprzowa BK 9,99 (obsługowe) udo z indyka 9,65 goleń wołowa ZK 15,99 Kuraki FARMIO 8,49kg (samoobsługa) boczek wieprzowy surowy 9,99 dorsz pacyficzny kostka 5%glazury 300g 5,99 (21/kg) (samoobsługa) Ser żółty masdamer 15,9 Ser żółty gouda 12,5 pomidoty 2,95 melon 3,89 mango szt 2,49 morele 6,95 ryż RISANA naturalny/biały 4x100 1,85 Kawa [...]

Dzień 11 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Jogurt 350ml/2 bułki. 2.65g tuńczyka/1 saszetka ryżu/300g mrożonych warzyw/10ml oliwy z oliwek 3.100g kurczaka na parze / 1 saszetka ryżu (kurczak ważony po obróbce) 4.65g tuńczyka/1 saszetka ryżu/300g mrożonych warzyw/10ml oliwy z oliwek 5.Twaróg półstłusty 250g/2bułki. Suma:Kcal: 3123 [...]

Pierwsze śniadanie: Mleko 2% 300g Płatki owsiane 300g // DAJ 100G Miód pszczeli 50g // ZA DUZO DAJ 20G DORZUC 100G TWAROGU I 30G ORZECHOW Drugie śniadanie: Chleb zytni pełnoziarnisty 100g Cielęcina 50g // SZYNKA, TWAROG, PIERS Masło, sałata + jakieś owoce I Posilek Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka 100g Oliva z oliwek + jakieś warzywa [...]