300g kurczaka

[...] Unoszenie ramion w przód,mega czucie,faaaajnie było8-) Podciąganie sztanga łamana, dobitka. Trening bardzo okej. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 50g basmati 2.1 Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 150g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol, 80g chleb drwalski [...]

[...] ramion w przód,j/w. Podciąganie sztanga łamana,dibitka-bardzo wolne ruchy z uśmiechem na twarzy:-P Trening taki sobie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 60g basmati 2.1 Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 120g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol,30g basmati 6. [...]

[...] skosie,bardzo ciężko..zmęczenie musiało być konkretne. Box siady lekko,fajne ćwiczenie. Trening bardzo bardzo fajny. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,50g kuskus 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka,120g kuskus 4. 500g serek twarogowy 4.1. Baton proteinowy 5. porcja hi-anabol,50g owsiane [...]

[...] czucie. Unoszenie ramion w przód,więcej niż okej. Podciąganie sztanga łamana,2 serie na dobicie. Trening nawet okej. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 50g kuskus 2.1 Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 150g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol,30g kasza jaglana 6. [...]

[...] to ćwiczenie. Trening szybki,bardzo przyjemny. A już jutro ostatni trening 14 tygodnia :) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 1.1. Baton proteinowy 2. 300g pierś z kurczaka,60g kuskus 3. 300g pierś z kurczaka, 120g kuskus 3.1. Baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy, 50g owsiane 5. porcja hi-anabol,30g basmati 6. [...]

[...] sztanga łamana, śmiesznie to wyglądało bo praktycznie barki odmawiały posłuszeństwa. Trening baaaaardzo dobry. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 80g kuskus 2.1 Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 120g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol,30g basmati 6. [...]

[...] lipa. Jutro ostatni trening 1 tygodnia,będzie robiony o późnej porze ze względu na zajęcia. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 1.1. Baton proteinowy 2. 300g pierś z kurczaka,50g kuskus 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus 3.1. Baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy, 50g owsiane 4.1. 160g pieczywo,4 jajka,odrobina sosu [...]

[...] w nowym planie,uwielbiam to. Wyciskopodrzut,lekko aby wyczaić technikę,do 85kg Trening dobry. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 1.1. Baton proteinowy 2. 300g pierś z kurczaka,50g kuskus 3. 300g pierś z kurczaka, 110g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol,160g pieczywo 6. porcja kazeiny Warzywa - [...]

[...] jest..jeszcze nie spada;-D Jutro dzień wolny,a więc sobie pieczywo zakupię w większej ilości i zrobię mega posiłek:-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,50g kuskus 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka,120g kuskus 3.1. Baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy,160g pieczywo 5. porcja [...]

[...] ładnie dała popalić i koniec. Bary kapitalnie wyglądały. Trening lekki,zero chęci...2 treningi i tydzień regenerki. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 40g kuskus 2.1 Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 120g kuskus + bułka wiejska 3.1. Baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. [...]

Tydzień Regeneracyjny - Poniedziałek 22.04.2013 Trening - wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka, 50g basmati 3. 300g pierś z kurczaka, 150g pieczywo 4. 500g serek twarogowy,50g basmati 5. Porcja hi-anabol,30g jaglana 6. Kazeina Dziwne uczucie siedząc w poniedziałek w domu bez treningu :D

[...] 2) Wyciskopodrzut x8,x8,x8 3) Wiosłowanie sztanga n x8,x8,x8 4) Wyciskanie leżąc x8,x8,x8 5) Poręcze x20,x20,x20 Dieta 1) 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol 2) 80g pieczywo, 300g pierś z kurczaka 3) 2 rogale maślane,80g pieczywo ciemne,300g pierś z kurczaka 4) 80g pieczywo ciemne,500g serek twarogowy 5) Porcja hi-anabol,30g basmati 6) Kazeina [...]

Tydzień Regeneracyjny - 26.04.2013 Trening - wolne Dieta 1) 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2) 300g pierś z kurczaka z warzywami,2 rogale maślane 3) 300g pierś z kurczaka,80g pieczywo 4) Baton proteinowy x2 5) 500g serek twarogowy,80g pieczywo 6) Porcja hi-anabol,80g pieczywo 7) Kazeina Warzywa - brokuły,marchew,papryka, Owoce - brak, Tłuszcze - [...]

Tydzień Regeneracyjny - 27.04.2013 Trening - wolne Dieta 1) 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2) 300g pierś z kurczaka z warzywami 3) Baton proteinowy x3 4) 300g pierś z kurczaka z warzywami 5) 500g serek twarogowy,50g owsiane 6) Porcja hi-anabol,50g basmati 7) Kazeina Warzywa - marchew,cebula,pieczarki,brokuły, Owoce - brak, Tłuszcze - [...]

[...] sztanga prosta stojąc 50/12 50/12 50/12 50/12 50/12 - Uginanie prosta modlitewnik 48/12 48/12 48/12 48/12 48/12 Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol + tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum + warzywa,tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus 4. 500g serek twarogowy, 100g basmati + warzywa 5. Porcja hi-anabol + tłuszcze 6. [...]

[...] łapka nieźle rozwaliło;-) Na samym końcu troszkę rozruszałem bary, unoszenia..coś pięknego. Trening bardzo udany. Dieta 1. 50g płatki owsiane, 2 porcje hi-anabol,tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa+tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus + mała porcja warzyw 4. 500g serek twarogowy, 100g basmati, warzywa + tłuszcze 5. [...]

[...] końcu lekko ramiona, prostowanie sztangielką ramienia - ciekawe ćwiczenie, pierwszy raz robiłem..polecam. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, warzywa + tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g basmati, mała porcja warzyw 4. 500g serek twarogowy, 100g durum,warzywa 5. Porcja [...]

[...] dobre czucie. Pompki,3 serie i łapki całkowicie odmienione..znaczy więększeee :D Na koniec 3 serie uginania. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, warzywa + tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 120g spaghetti, warzywa 5. Porcja hi-anabol, 50g [...]

[...] miało mi klatę rozerwać :D Uginanie stojąc,ładna pompa, wolne ruchy,jest dobrze. Modlitewnik,dobra sprawa. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, warzywa + tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100 kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy,owoce 5. Porcja hi-anabol, 70g chleb [...]

[...] spory,tyle że łokcie nie pozwalają :P Francuz siedząc, działanie dobijające :-P Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, warzywa + tłuszcze, 2 tosty z serem i papryką 2. 300g pierś z kurczaka, 100g basmati, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, owoce 5. Porcja hi-anabol, 70g durum, warzywa [...]