300g kurczaka

[...] ryż Basmati 50g, mieszanka chińska 150g + kasza jaglana 50g, banan 150g, owoce leśne 100g Łącznie: 2 529,7 kcal B: 159,7 g (25,2%) W: 325,4 g (51,4%) T: 65,5 g Ale Tadeusz coś wspominał, że trzeba będzie dołożyć, bo w niedzielę waga wskazała 300g mniej niż w poprzednim tygodniu %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-01-12 13:29:30

[...] t-1 w-0 Ryż biały 50g b-3 t-0 w-38 B-49 T-4 w-40 Ale to WPC jest pół godziny przed posiłkiem? Bo inaczej to ci wychodzi za duzo białka. (ok 40gram) 4. Posiłek Wrzywa 4 jajka 300g b-33 t-25 w-2 Oliwa z oliwek 15ml T-15 b-34 t-40 w-4 Troche duzo tłuszczu z jaj masz, moze daj tylko białka i do tego oliwe uzupełnij. No i warzywa, zielone jak [...]

[...] Kofeina Kcal 2150 200g B, 170g W, 75g T Wrzucę dzisiejsze posiłki, ale niestety nie jestem mistrzem dekoracji, nie mam na to czasu:-P 1) 400g ziemniaków (+80g mleka 1.5%), 300g mięsa z kurczaka, + warzywa /SFD/2017/1/16/ed76e8ae6c6848b7a2188b27535c7c28.jpg 2)Omlet 240g jaj, 30g ser, 20g szynka, pieczarki [...]

Obecnie dieta wygląda tak 1. 150g płatków owsanych, 10 białek jaj L, 1 zółtko, 40g WPC, 2g omega3 2-4. 75g ryżu, 200 g piersi kurczaka, 200g warzyw, 2g omega 3 5. 300g pieczonych ziemniaków, 200g piersi kurczaka, 200g warzyw, 2g omega 3 6. 200g piersi kurczaka, 1 cała papryka czerwona, 5g oleju lnianego, 2g omega 3 Do tego raz w tygodniu ładowanie [...]

[...] z WF, syrop klonowy z WF. Wszystko mieszam i jest w miarę smaczna owsianka. 2-4. 200g piersi kurczaka, 75g ryżu, 230g szparagówki, 2kaps omega3 5. 200g piersi kurczaka, 300g pieczonych ziemniaków, 230 g szparagówki, cukinia smażona na pamie, 2kaps omega3 6. 200g piersi kurczaka, 230g szparagówki, cukinia smażona na pamie, 2kaps omega3 po [...]

[...] 60% mniej kcal, pomidor, szczypiorek, 2 nektarynki 3. Mintaj 100g, warzywa gotowane, ketchup 60% mniej kcal, olej lniany 10g 4. 2 jajka, płatki owsiane 50g, truskawki 300g, WPC SFD 15, słodzik, cynamon Mleko do kawy 1,5% bez laktozy 200 ml 15.09.2018 DIETA: 1. Płatki owsiane 75g, maliny 250g, WPC SFD 15g, kilka orzechów ok 15g 2. [...]

[...] 5. Wioslowanie na maszynie (uchwyt wąski) 4 serie 12x 70kg 6. Ławka rzymska 4 serie 15x c/c + 20 kg 7. Szrugsy sztanga 5 serii 15x 80kg Cardio 25min + 15 min interwalow Miska: 1. 100g owsianych 8 białek jaj 20 masło orzechowe 25 whey Uns 2, 3 80g ryżu 200 kurczaka 4. 200g łososia wędzonego 2 bułki fitness + 50g sera lazur. 5. 300g udek kurczaka

I posiłek- z rana po przebudzeniu -płatki owsiane ~100g -366kcal -mleko 1,5% UHT- 300g - 141kcal -rodzynki 50g- 138,5 kcal okolo 645kcal Wyrzuc rodzynki zastap je innymi owocami o niskim IG np. grzuszki, dodaj bialko i tluszcze II posiłek- przerwa w szkole: -pierś z kurczaka 200g-198kcal -ryż brązowy/kasza jęczmienna 50g- 160kcal -warzywa duszone [...]

[...] itd.)+mięso150-200g(różne,np. piers z kurczaka,filet z kurczaka, udko z kurczaka, schabowy, wątróbka, pieczen wieprzowa)+ryż,ziemniaki,kasza gryczana , kasza jęczmienna(250-300g) do tego dochodza surówki. IV posiłek: kurczak100g + ryż200g i surówki V posiłek: ser biały półtłusty100g +40g migdałów+miód20ml plus jogurt naturalny 50ml. przed [...]

[...] http://www.sfd.pl/Bardzo_smaczna_sur%C3%B3wka_z_sa%C5%82aty_lodowej-t532550.html 1 główka sałaty lodowej (ok 400g) pół papryki czerwonej (ok.150g) 1,5-2 pomidory (ok.300g) 1 ogórek (ok.150g) 1 cebula (ok.100g) 4 wafle ryżowe 1 banan III.Obiad (3-4 godziny po poprzednim posiłku) gotowane serca z kurczaka z kaszą gryczaną serca z kurczaka [...]

[...] http://www.sfd.pl/Bardzo_smaczna_sur%C3%B3wka_z_sa%C5%82aty_lodowej-t532550.html 1 główka sałaty lodowej (ok 400g) pół papryki czerwonej (ok.150g) 1,5-2 pomidory (ok.300g) 1 ogórek (ok.150g) 1 cebula (ok.100g) 4 wafle ryżowe 1 banan III.Obiad (3-4 godziny po poprzednim posiłku) gotowane serca z kurczaka z kaszą gryczaną serca z kurczaka [...]

[...] gryczana prażona 100g - 359 kcal B-14g T-1,4g WW-72g Razem: 557 kcal B-57g T-4g WW-72g 4 posiłek: Pierś z kurczaka 200g - 198 kcal B-43g T-2,6g WW-0g Fasolka szparagowa 300g - 72 kcal B-6,6g T-0,6g WW-20,5g / Kalafior 400g - 88 kcal B-9,5g T-1g WW-20g / inne warzywa o podobnych wyliczeniach Oliwa 15g - 132 kcal B-0g T-15g WW-0g URozmiaić daj [...]

[...] z kurczaka/ryba gotowane na parze 150g - kasza gryczana/ryż 50g - oliwa z oliwek 15ml B-35g; W-35g; T-18 Po treningu - jabłko Posiłek V: - serek wiejski naturalny 300g - oliwa z oliwek 5ml B-33g; W-6g; T-20g Posiłek VI: - tuńczyk w sobie własnym 150g B-31,5g; W-0g; T-1,8g oraz czy potrawy moga byc wymienne z Śniadanie I - [...]

[...] czwartek: ryż brązowy 100g dwa banany 180g masło ok 25g zmiksowane na dwa posiłki rosołek lekko osolony z kaszą manną nikła ilość dwa udka kurczaka odtłuszczone bez skóry ok 300g do tego duże ilości wody i ziółek, rumianek mięta, zielona herbata, orzechówka na żołądek suplementy: enzymy trawienne, bakterie jelitowe, omega 3 , witamin A-Z Hitec, [...]

[...] 100g rodzynki 20g orzechy włoskie 40g oliwa z oliwek 20g +pomidor 150-250g B28,7 T52,25 W91,5 kcal948,65 Posiłek II Serek wiejski 100g Mleko 1,5 szklanki (ok375ml) Ziemniaki 300g Banan 200g oliwa z oliwek 25g +pomidor 150-250g B30,25 T42,9 W123,3 kcal958 Posiłek III Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g rodzynki 20g jabłko 200g B29,4 T2,9 W109,2 [...]

1 Posiłek (śniadanie) Godz 8:00 Płatki owsiane (100g)/ OK 366kcal / 11.9 B / 7.2 T / 62.4 WW + Mleko UHT 1,5% (300g)/ OK 141kcal / 10.2 B / 4.5 T BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I ZDROWYCH TLUSZCZY. Razem: 507kcal / 22.1 B / 11.7 T / 77.4 WW 2 Posiłek (II śniadanie) Godz 11:00 Chleb razowy (100g)/WYWAL 223kcal / 5.6 B / 1.7 T / 45.6 WW + Szynka [...]

[...] czasem banan lub jabłko 2 sniadanie 120-150g ryżu 150g kurczaka pomdory obiad 120-150g ryżu 150g kurczaka pomdory kolacja płatki owsiane lub ryż 100-120g serek wiejski 300g jogurt naturalny 50g orzechy włoskie 10-20g odżywki 40g dziennie białkowej - zawartość około 32g białka dodatkowo jeszcze w ciagu dnia 2-3 jabłka, 1-2 pomidory czasem [...]

[...] Sałata zielona Kasza gryczana Barszcz ukraiński mrożony, 200g Mięso z piersi kurczaka b/skóry, 125g Ryż brązowy, 50g Cieciorka konserwowa, 150g Cielęcina, 125g Kalafior, 300g Flądra świeża, 200g Kapusta biała, 200g Wychodzi BTW: 173g (z mięsa i ryb oraz jajek 131g) 32g 225g 1758kcal Trochę mnie te ww straszą... Radzio, dziękuję , ale...mojej [...]

[...] wygląda to tak 1. 50g izolatu, 150g płatków jaglanych, 100g banana 2. 50g izolatu, 125g kleiku ryżowego, 100g słodkich płatków, 100g banana 3.4.5. 200g kurczaka, 125g ryżu 6. 300g białek jaj, 15g izolatu, 110g płatków jaglanych, 50g banana 7. 50g izolatu, 15g oleju kokosowego, 5g Omegi Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-10-11 11:26:12

[...] treningiem 3g Argininy 4x TCM 15g BCAA 2x Power guarana (jako że krótki sen a wiedziałem że będzie intensywny trening) po treningu 15g BCAA 4g BA posiłek po treningowy, ok 300g pieczonych ziemniaczków, i 200g kurczaka z pieczoną papryką i pomidorkiem. Niestety dziś tylko jeden trening ponieważ reszta dnia spędzona w pracy.. do pracy [...]