300g kurczaka

[...] snem /SFD/2016/11/12/836226032e174251844ee270d3bec39b.jpg /SFD/2016/11/12/10b1ac3c248849fe8c790bdb7681164a.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.200g karkówka + warzywa + 35g orzechy włoskie 5.ziemniaki z piekarnika + 5 jajek + 100g pierś z kurczaka [...]

[...] /SFD/2016/11/17/617c01cb97644630859a18eb238e5900.jpg /SFD/2016/11/17/ebdfe6e5869b48bc8af2c1ab063da6f3.jpg 1.400g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.50g C6 5.165g kuskus + 2 kostki gorzkiej czekolady + banan 6.180g pierś z kurczaka + warzywa + 25g orzechy włoskie 7.130g [...]

[...] /SFD/2016/11/21/5f20bdc02f004417baaf937e0cf57537.jpg /SFD/2016/11/21/6111eb2e661f4cd9a76be57d51c09900.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa + 25g orzechy włoskie 5.35g C6 6.165g ryż basmati + 2 kostki gorzkiej czekolady + banan [...]

[...] C6 - po treningu http://iv.pl/images/34773767240319118626.jpg http://iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa + 25g orzechy włoskie 5.35g C6 + baton + 150g ryż biały 6.50g wafle ryżowe + 20g masło [...]

[...] /SFD/2016/11/25/42c5a9374b554e3fb655b437d510d6c8.jpg /SFD/2016/11/25/2d12a362c7a740008f6a351c8261d8fb.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa + 25g orzechy włoskie 5.35g C6 6.150g ryż biały + czekolada + baton 7.50g wafle ryżowe + [...]

[...] /SFD/2016/11/25/593f93b0a8ff4485b6e79d17ef3a3b8c.jpg /SFD/2016/11/25/62158f31158d4edb985952e34f9fd0c8.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa + 10g olej kokosowy 5.35g C6 + 100g kuskus 6.placki ziemniaczane [...]

[...] treningu /SFD/2016/12/1/c5e1187ab628477d9a81d3d4104466ed.jpg /SFD/2016/12/1/a984e50928b24b39b60d965b03cc5b9b.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa +10g olej kokosowy 5.35g C6 + 165g ryż basmati 6.lody [...]

[...] - po treningu /SFD/2016/12/3/5a22a6685c3e414a8b3f4719f3f740e0.jpg /SFD/2016/12/3/0d36ea06c2d04f8bae8bbe30c14ba1e4.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.160g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 3.165g kuskus + 35g C6 4.300g karkówka + warzywa 5.300g karkówka + warzywa /SFD/2016/12/3/5b6033250bfe41fd88b1096a88ae38ca.jpg

[...] /SFD/2016/12/4/09915220bb91445c9a8f08c148ed921a.jpg 1.450g całe jaja + 40g masło z nerkowca + 10g olej kokosowy 2.165g kuskus + 35g C6 + banan 3.300g karkówka + warzywa 4.300g karkówka + warzywa 5.ziemniaki + 180g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy + 10g olej rzepakowy [...]

[...] /SFD/2016/12/7/93bd5ba54971470a862a291ab025bbd1.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.35g C6 + 120g kuskus + 2 banany 3.160g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 4.300g karkówka + warzywa 5.300g karkówka + warzywa 6.100g wafle ryzowe + 40g masło z nerkowców /SFD/2016/12/7/aa5fd02457b14f2b88b9444ede4cc996.jpg

[...] C6 - po treningu /SFD/2016/12/10/79071043bd104149ba8fea79c7189bd8.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.35g C6 + 150g ryż biały + banan 3.300g karkówka + warzywa 4.300g karkówka + warzywa 5.180g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 6.100g makaron pełne ziarno + 20g olej kokosowy +10g olej lniany w ciagu dnia [...]

[...] chłopaki za reklamę) Robiłem już drugi raz tą pizzę i wyszła jeszcze lepsza. Dochodzę do perfekcji Skład tego co na pizzy: -kukurydza -papryka żółta -pieczarki -sos -300g kurczak piersi -curry Pizze podzieliłem na 3 kawałki, przed, po treningu a 3 kawałek na jutro mam. Każdy kawałek ma w przybliżeniu -40g białka, ok 20g roślinne i 20g [...]

[...] cytrynowy, zioła prowansalskie, pieprz i sól) trochę wołowiny trochę ponad 600g, zaczynam kombinować z innymi mięsami, teraz więcej ryb też dodam, bo kurczaka mam dość. Fajne bcaa z RX gold jest, 39zł za 300g(na 10g jest tylko 1g dodatków, reszta bcaa, smakowe) muszę zrobić lekkie zapasy na kolejny cyklon, tzn na redukcję przyszłą pozdrawiam

a wiec rano Płatki owsiane 80 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g Ser twarogowy tłusty 100g 2 sniadanie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Banan 100 g Banan 100 g posilek przedtreningiem : Makaron bez jajeczny 100g Ser twarogowy chudy 200 g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Oliwa z [...]

Taka przykladowa dzisiejsza dietka wiec tak 1.Platki owsiane 100g + 500ml mleka 2% 2.Ryba 300g+ 4 platki ryzowe + orzechy laskowe z 30g 3.Ziemniaki ponad 100g lekko :D + piers z kurczaka 300g+salatka z gyrosa warzywa + piers tak samo 4.100g ryzu bialego + piers z kurczaka 150g 5.Chudy twarog 200g + 1 litr mleka 2 % 6.ryba 200g + 4jajka Zmieniony [...]

[...] 4s 12-10pow 4 Przyciaganie klamry do brzucha 3s 10 pow 3-0-1-1 5. Przyciaganie drazka do karku 3s 15-10 pow 6. Odwrotne pompki na TRX 3s max + 20 min cardio Dieta: 1. 300g serka wiejskiego, troche wpc i kakao 2.3.4. 50g ryzu, 140g kurczaka Trening 4. 60g Kasza manna z 45g wpc, 30g granexami, 30g kukurydzianymi kukurydzianymi, 100g banana [...]

[...] czas na podjadanie. Wieczorme impreza, a w niedziele tez dozynki. Dziś micha tak wygladała 1.4jajka, 10g masło 2.200g piersi, połowe udka z kurczaka 3.szynka wieprzowa 200-300g 4.150g piersi kurczaka 5.wejdzie jeszcze twaróg i może wypije porcje białka do tego jeszcze podjadłem miedzy czasie placków drożdżowych ze śliwkami, jabłkami i serem.

[...] http://iv.pl/images/23987354022038958721.jpg http://iv.pl/images/24696186403830900626.jpg I. 150g piersi z kurczaka 200g makaronu 150g serka wiejskiego II. 300g ziemniaków 100g mięsa 35g AMG + 2 caps III. 45g Whey C6 80g Createston + 2 caps 300g mleka 100g makaronu 150g piersi z kurczaa IV. 50g Micellar Casein 200g mleko jakieś [...]

[...] http://iv.pl/images/15856894244810718014.jpg I. 100g nerkowców 450g jajek Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 50g Whey C6 II. 150g daktyli 300g mleka 300g piersi z kurczaka 500g mąki orkiszowej III. 50g Micellar Casein 250g mleka 400g jaj 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Orzeszkami [...]

[...] http://iv.pl/images/16196263588991243185.jpg 5g Creatine Powder I. 350g jaj 50g nerkowców 80g szynki 10g oleju II. 200g mięcha z kurczaka 300g ziemniaków 150g jaj III. 5g Cretine Powder 50g Whey C6 300g mleka 400g ziemniaków 200g schabu IV. 250g twarogu 100g dżemu z pigwy [...]