300g kurczaka

siema! dziś niedziela, kolejny dzień OFF dieta raczej poluzowana dwa z dzisiejszych posiłków wyglądały tak: Papryki faszerowane kurczakiem przepis z SFD 4 papryki 100g ryżu 300g kurczaka puszka jogurt naturalny ser mozarela czosnek przyprawy Jutro wolne od pracy, znowu więcej snu, zobaczymy jak będzie wyglądał trening w taki dzień. Pozdro!

[...] batterflayu 3x20 3. Dipsy 10/8/6/6/6 + podwójny dropset 4a. Prostowanie przedramion nachwyt 4x10 4b. Francuz hantlami lezac 4x12 DIETA : 1.13 bialek jaj + 2 cale jaja 2.3. 300g kurczaka + 10 g oleju kokosowego 4.60g bialka + 75g ryzu ( po treningu ) 5.60g kazeiny + 5g omegi + 20 ml smietany [...]

[...] dolnego 4s 15 pow 8.Spiecia brzucha 3s 15 pow + 40 minur cardio:-) Dzis ostatnia wpiska przed wyjazdem . Miska jutro tez trzymana : 1.13 bialek jaj + 2 cale jaja 2.3.4 300g kurczaka + 10 ml oleju lnianego 5.60g kazeiny + 40 ml 20% smietany + 5g omegi 3 :-) /SFD/Images/2016/5/18/649eb85447104f0c8eedc36294f13237.jpg [...]

[...] (20kg) Dieta 16/8: Jeden posiłek przed, reszta po treningu: 1. 160g grahamki + masło + 150g piersi z kurczaka + warzywa. 2. Banan + 35g odżywki proteinowej. 2. 100g ryżu + 300g Kurczaka + warzywa i sos. 3. Omplet z 3 jaj + 100g dżemu. 3. Mozzarella + warzywa. 4. Lody 240g. Suplementy: BCAA Mono Kompleks Witamin Chela Mag

[...] incline bezpośrednio po 2 miarki bcaa powder i 2 miarki l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 150g płatków, 100g awokado 2-350g dorsza, 75g ryżu 20g oleju lnianego 3 , 4, 5-300g kurczaka, 75g ryżu, 40g orzechów włoskich 6-350g dorsza, 75g ryżu , 100g awokado 30 min aerobów-rower 7-300g steka i 40g masła orzechowego jori od jutra pełna gama [...]

[...] 15g, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, klatka,barki po treningu-2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 75g białka z isoalte 100, 100g ryżu 300g słodkich ziemniaków, 2 caps vit c strong 3,4,5-300g kurczaka, 75g ryżu, 40g orzechów 6caps -l-carnitine complex, 2 caps vitc strong 30 min aero - dziś rower (chciałem [...]

wczoraj to bylo 5-6 plasterkow boczku smazonego i ok 300g kurczaka z piekarnika +salata zielona, ogorek taki posilek jest ok? lepiej jak jest wiecej tluszczu czy mniej?

[...] 1 posiłek: 4 jajka (2całe, 2 białka) + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek http://imageshack.us/a/img827/707/niadanie.jpg 2,3,4 posiłek: 300g kurczaka + 100g ryżu + sałatka (dzisiaj 3 posiłki bo na uczelni tak wypadały przerwy) http://imageshack.us/a/img854/7097/obiadyb.jpg 5 posiłek: Bagietka czosnkowa + [...]

[...] 12:30 Pierwszy posiłek 4 bułki razowe + stek z rostbefu + chedddar drożdżówka z serem 13:30 Drugi posiłek Pierogi ruskie od mamy z jogurtem 18:00-20:00 Reszta jedzenia 300g kurczaka + 2 tortille pół pomelo Podsumowanie dnia: ~3180kcal T91g W353g B240g 28.11.2016 DT Do mojego projektu trafił kolega z byłej pracy więc mam w tej chwili z [...]

[...] z oliwkami zielonymi, pomidorami, ketchupem dodatkowo serek wiejski. 2. śniadanie - makrela w sosie pomidorowym/tuńczyk w sosie własnym, 2 jajka całe obiad - 75g ryżu 200-300g kurczaka/wołowiny/indyka/łososia w trakcie treningu - izotonik/carbo (ewentualnie) po treningu - białko kolacja - twarożek z warzywami. Trening: Poniedziałek - możliwa [...]

To się cieszę, i dziękuję. ;) Jeżeli chodzi o dzisiaj to nie byłem na treningu, za dużo na głowie: Dieta: Truskawki, 16 jaj, 300g kurczaka, 100g odżywki, Zapomniałem o węglach :D Ale dobra przeżyję. Ogólnie mało kalorii dziś, ale cóż lepiej za mało niżeli za dużo. Robimy out do łóżka, do jutra.

[...] barki Środa:wolne Czwartek:Uda,łydki Piątek:Biceps,triceps,brzuch Przykładowa dieta: 1.100g płatków owsianych ,jogurt,banan,gold whey protein isolate 2.100g ryżu,250-300g kurczaka lub indyka,łyżka oliwy z oliwek ,warzywa. 3.150g chleba pełnoziarnistego,250g tatara,3 jajka na miękko. 4.100g makaronu,250g białego chudego [...]

przez cały dzień pochłaniam 500/600g ryżu 300g kurczaka (para grill) 300g sera białego 20g olivy z olivek 150g ryby (najczęściej makrela wędzona) 100g płatka owsianego 6 00 Śniadanie zawsze leci po drodze do pracy 100g płatka ugotowanego na mleku potraktowany blenderem z porcją białka ,jak mam wolne to robię placka wtedy w miejsce mleka lecą [...]

witam, z racji braku czasu musiałbym zjeść na raz 700g ziemniaków i 300g kurczaka, czy jak tak zjem jednorazowo to w niczym to nie zaszkodzi ? czy lepiej ejst rozłożyć ? :/

300g kurczaka na obiad, 300g twarogu kolacja (jeśli trzeba to mogę wrzucić całą dietę) Zmieniony przez - rrrr123 w dniu 2014-11-15 13:30:42

Mój jeden posiłek to nieraz 100g ryżu 300g kurczaka/indyka i warzywa:D

Po treningowy posiłek: ~300g kurczaka, 100g ryżu, 350g surówki Hmm... może dieta low carbo na HST coś da A do tego jakieś aeroby na świeżym powietrzu, rower, bieganie. Na siłce nie mam sprzętu Coś trzeba zrobić z tymi boczkami Dzisiaj po treningu pojeździłem sobie na rowerq, nie za dużo, 15km, ale dosyć szybkim tempem. Teraz idę na tuńczyka, [...]

Postaraj się jeść nie 200-300g kurczaka a 300-400g. Oliwę dodawaj do wszystkiego czego sie da. Przed snem zjedz coś typu tuńczyk, biały ser. Rano skuś się na omlet lub jajecznicę z owsianką albo musli. Przed treningiem 20min coś w stylu snickersa bym radził. Żeby mieć energię dodatkową na treningu. Możesz również w trakcie treningu zjeść jakieś [...]

jak jesz 250 czy 300g kurczaka fajnie doprawionego i upieczonego, to mogą iść w parze ;-) ptasie mleczko z twarogu serek wiejski są smaczne rzeczy :-)

[...] poniedziałku) samopoczucie przed: jak to wtorki Po zajęciach niezbyt wypoczęty, mało spałem i nogi nieco odczuły wczorajszą pracę. posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + 300g kurczaka i oliwa czas trwania: 17:10-18:20(asekurowałem qmpla z siłowni i miałem dłuższe przerwy) Trening siłowy Przysiady - 4x2(90kg) Ogólnie nie szło najlepiej. Czułem [...]