300g kurczaka

[...] PONIEDZIAŁEK 31/07/17 po 00: 7,5h DIETA 8.30: jogurt 250g (8/10/9), płatki jaglane 55g, pestki dyni 10g, nerkowce 10g WPC 15g, kakao; 12.50: ryż brązowy, szynka, cukinia ok. 300g, migdały 10g, małe jabłko; 16.50: jajka x4, ryż paraboliczny, marchew x4-5, cukinia, kakao x2; ~trening 20.50: napój sojowy 500g (18/6/10), płatki owsiane 40g [...]

[...] obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +4 kaps obezina po treningu omlet 3 jaja 50g ryżu na noc serek wiejski 300g Trening: klata 60-10x 16-10x 60-10x 16-10x 62,5-8x 16-10x 65--6x 16-10x Plecy 42-10x 66-10x 44,5-10x 76-10x 46-10x [...]

[...] *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Tarcza 3.Rozluźnienie i rozciąganie ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 150g Jabłko Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek III: 110g Makaron Durum 130g Pierś z kurczaka [...]

[...] tyle. Forma się poprawia, ale zdjęć nie pokaże. Na dobrej drodze jesteśmy bo łapią mnie już skurcze, zaczyna boleć głowa i generalnie samopoczucie trochę ch**owe. DIETA: 1. 300g piersi, 20g nerkowców, pomidory 2. 50g owsianych, cynamon, banan, 70g hydrolizatu 3. 3 jajka, 8 białek, cebula, pieczarki 4. 70g hydrolizatu, 10g wiórek kokosowych 5. [...]

[...] http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/84745673317271725752.jpg http://iv.pl/images/13095233654456630895.jpg I. 200g kaszy manny 50g Whey C6 300g mleka 35g AMG+2 caps II. 30g Whey C6 80g Creasteron + 2 caps 100g makaronu 150g piersi z kurczaka III. 100g makaronu 100g piersi z kurczaka IV. 100g makaronu 100g [...]

dziś 29.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + 100g płatków owsianych + migdały + suszone sliwki 2 200g piersi z kurczaka + 300g młodych ziemniaków + fasolka 3 200g piersi z kurczaka + 300g młodych ziemniaków + fasolka 4 120g piesi z kurczaka + 4 kromki chleba razowego 5 6 białek + 2 żółtka + 3000mg omega3 DNT Zastanawiam się nad kupnem czegoś co [...]

[...] : owsianka 50g, jaja całe 120g, miód pszczeli 20g II śniadanie : kromka razowca z masłem 70g, serek wiejski 200g Obiad : makaron pełne ziarno 100g, pierś z kurczaka 300g II obiad : makaron pełne ziarno 100g, pierś z kurczaka 300g Kolacja :śledź z puszki 100g, oliwa z oliwek 30g, kromka razowca 70g KCAL: 2765 BIAŁKO: 225 TŁUSZCZE: 103 [...]

[...] Dieta przedstawia się mniej więcej tak (w nawiasach umieszczam zamienniki - nie mam zamiaru jeśc co dziennie tego samego) Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 50g Rodzynki suszone 10g ŁĄCZNIE: 460g B:34 T:39 WW:93 Kcal:857 Drugie śniadanie [...]

[...] Tuńczyk 120g 20g Słonecznika NIEDZIELA 7:00 Płatki Owsiane - 50g i 200-250 ml mleka Mały jogurt 11:35 Bułka pełnoziarnista (z chudym mięsem) 100g 20g Słonecznika 14:30 1 woreczek kaszy (100g) Pierś z kurczaka 200g 100g warzyw 17:00 Duży Jogurt 300g 1 woreczek ryżu (100g) 21:10 Bułka/Chleb pełnoziarnisty 100g 22:30 Tuńczyk 120g

[...] z 4 jajek + kieliszek oliwy z oliwek 50b/40t/2w 184b/72t/165w (bez doliczonego białka i mutant massa) Dzień II * 2 Banany 4b/80w *białko dla wyrównania zapotrzebowania *300g piersi + worek ryżu 73b/1t/81w *puszka tuńczyka + 200g serka wiejskiego 58b/12t/4w *250g twarogu + 50g migdałów + 150ml śmietany 61b/66t/22w 196b/62t/185w (bez [...]

[...] 49b/2t/46w *Jajecznica z 4 jajek + kieliszek oliwy z oliwek 50b/40t/2w 244b/76t/198w --> 2452kcal Dzień II * 2 Banany 4b/80w *50g mutant mass 10b/4t/33w * 40g białka *300g piersi + worek ryżu 73b/1t/81w *puszka tuńczyka + 200g serka wiejskiego 58b/12t/4w *250g twarogu + 50g migdałów + 150ml śmietany 61b/66t/22w 246b/66t/218w --> 2450kcal [...]

[...] mnie jeszcze kojarzycie Chciałbym żebyś rzucili okiem na moją dietkę i wdzięczny bym był o jakiekolwiek wskazówki i korekty. Wygląda to tak: 1. Owsiane 100g + Otręby 30g + 300g białek z jaj + oliwa z oliwek 20ml + warzywa ( rzodkiewka, pomidor ogórek itd) 2. 50g ryży białego + 200g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek 20ml + Warzywa ( j.w) 3. 50g [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 200g 6 Dorsz świeży, filety bez skóry 200g b 244 t 43 ww 222 2260 kalori ( wczesniej bylo 2370 ale wywaliłem mrozonki a niejestem wstanie jeśc po 300g kapusty na posilek zeby podbic ;p trening 1 dzien Plecy -Podciąganie sztangi szeroko do klatki 12,10,8,8 -wioslowanie sztangielką w pochyleniu 4x 12-8 -martwy ciąg 4x [...]

[...] II 12:00 -Szynka z indyka 50g -Banan 100g -Chleb zytni razowy 100g -Orzechy wloskie 40g (b-30.9 t-29.27 ww-84 kcal-690.9) Posilek I (Przed treningowy) 15:30 -Ryz brazowy 300g -Mieso z piersi kurczaka 120g -Oliwa z oliwek 30g -Banan 100g (b-27.85 t-33.77 ww-115.2 kcal-834.2) Posilek II (Po treningowy) 18:30 -Ryz brazowy 300g -Mieso z piersi [...]

5.06 Rest day Dziś dzień bez treningu, odpoczywam i jem :-) Wczoraj dodatkowo po ostatnim posiłku dojadłem jeszcze ok. 250-300g masła orzechowego, bo naprawdę czułem się słabo i ogólnie cała sylwetka sflaczała :-( No ale niema się co dziwić, w sumie dziś wypada już 42 dzień redukcji także trochę już na deficycie jestem do tego cardio non stop [...]

[...] treningowy 3: Śniadanie: Pizza low carb: 2 jajka + ½ puszki tuńczyka + 1 plasterek sera żółtego + dowolne warzywa. + oliwa oliwek 20ml. II Śniadanie: Roladki z kurczaka – ok 300g piersi, kroisz na płaty, rozklepujesz lekko tłuczkiem jak na kotlety, w środek proponuję pieczarki podsmażone z cebulką bez tłuszczu, 50g sera(na całość), zawijasz – [...]

[...] 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 125g udko z kurczaka, warzywa 3. 50g mąka żytnia, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 230g jabłko, 300g arbuz, 10g masło orzechowe 4. 125g udko z kurczaka, warzywa http://imageshack.eu/RsLc.jpg Idę do spania, bo jutro trzeba wcześnie wstać i do lidla po kurczaka i lody [...]

[...] 120g + 20g masła orzechowego 3. 200g kurczaka + 100g wafli ryżowych + 10g brazylijskich 4.(po treningowy) 50g whey 5. 150g kurczaka + 5g kokosowego + 100g kaszy jaglanej + 300g jabłek na szarlotkę /SFD/2017/3/29/35942f5b36d14316bb7cb685f0f54440.jpg Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 4.000IU do posiłku Bcaa : 20g przed treningiem [...]

[...] z siłki :D Dzisiaj dzień prób w kuchni, po udanym śniadaniu czas na Cannelloni, przepis znalazłem w gazetce Vitamin-Shop: - 100g makaronu Cannelloni z przenicy durum - 300g mielonego mięsa z fileta z piersi z kurczaka - 100g pieczarek - puszka pomidorów bez skórki - 1 duża cebula - 2 ząbki czosnku - 2 łyżeczki posiekanego, świeżego oregano [...]

[...] 1.2 bułki/110g sardynek 2.100g kurczaka na parze /1 saszetka ryżu/2 bułki/25g sera żółtego(kurczak ważony po obróbce) 4.120g kurczaka na parze a/1 saszetka ryżu/300g mrożonych warzyw/10ml oliwy z oliwek (kurczak ważony po obróbce) 5..65g tuńczyka/1 saszetka ryżu/10ml oliwy z oliwek/300g mrożonych warzyw. 6.Twaróg półtłusty 250g/2 [...]