300g kurczaka

IMO 300g kurczaka na raz to za duzo, szczegolnie ze w pozostalych posilkach brakuje Ci pelnowartosciowego bialka z miecha, podziel 2x po 150g i bedzie lepiej. Wszelkiego rodzaju kefiry, serki to jest jeden wielki syf, trzeba skupiac sie na jedzeniu jak najmniej przetworzonych produktow, z wlasnego doswiadczenia (tez endo) wiem ze mleko zalewa, a [...]

Poczekam na jeszcze pare odpowiedzi. BO wątpie bym potrzebował jeść 300g kurczaka dziennie

jeżeli pierwszy posiłek 7:30 to może być 10:30 i 13:30. kup sobie większe pudełko, zrób więcej (200g ryżu, 300g kurczaka np) i zjedz po połowie;) do tego jakieś warzywka, surówka z kapust np z oliwą z oliwek lub garść orzechów. I z kaloriami kolega napisał prawdę, jak bedzie za dużo to obetnij ryżu z posiłków szkolnych. Posiłek przedtreningowy [...]

j.w. daj warzywa, rybe tlusta, zmien odzywke na cos i zmniejsz te 300g kurczaka. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-12-22 10:24:02

Zakrześ, wiesz moze w jakich warzywach jest najwiecej błonnika? Marcinecki, a co to dla mnie 300g kurczaka. Nie wiesz ile gram tluszczu trzeba do usmazenia takiej jajecznicy? Powiedzmy oliwą z oliwek. Shejki raczej zostana - len jestem. Qakaz, ma sie rozumiec, ze beda witaminki. Ogolnie mam zamiar zastepowac tak mniej wiecej co 2gi posilek [...]

Tak przed zjadłem 80g ryżu białego 200-300g kurczaka na oliwie marchewke i 1 zotkiewke no i kawe tez wypiłem. Moja dieta to nie jest tak w 100% ponieważ czekam na wakacje a szkoła ogranicza możliwości ale tak mniej wiecej diete mam i zachowane podstawy rano 7:50-8 płatki owsiane talerz 2 jajka (tak jem codziennie) 11:00(coś koło tej godziny) [...]

[...] Omlet 120g platkow owsianych,2 jajka, 30 ml mleka cynamon 15g miodu,20g dzemu + kawa W szkole: 4 kromki chleba Graham po 30gramow odrobina masła i wedlina Obiad 100g ryzu 300g kurczaka i warzywa ale nie zawsze Podwieczorek Jajecznica z 3 jaj na szynce i 2 kromki Graham z 30g masła orzechowego Przed spaniem 200g twarogu lub serka wiejskiego [...]

[...] nim idę biegać. Dieta: I posiłek: ( omlet z ~70g płatków owsianych, 3-4 jajek, ciut masła orzechowego, 1 banan i trochę oliwy z oliwek ) II i III (w pracy) : 200g ryżu, 200-300g kurczaka, oliwa z oliwek + warzywa (gotowane lub surówka) dzielę to na dwie porcje. Po treningu bezpośrednio banan+białko 30 mnut po treningu jjem obiad, czyli [...]

Chodzilo mi o to ze bialko zwierzece zawiera aminokwasy pelnowartosciowe ktorych powinna byc przewaga w diecie. A z posilkami co 3-4h to vhyba lepiej zjesc mniejszy i czesciej jak wpiepszyc 200g ryzu i 300g kurczaka na raz.

Posiłek przedtreningowy:woreczek ryżu plus 300g kurczaka plus warzywa(sałatka) Ryż=357kcal węgle:80g białko:8g tłuszcz:1g Kurczak=250kcal węgle:0 białko:62g tłuszcz:3g sałatka warzywna papryka, kukurydza , sałata pekińska, ogórek kiszony, jogurt nat, ząbek czosnku RAZEM=607kcal węgle:80g Białko:70g Tłuszcz:4g + sałatka nie wiem ile ona może mieć [...]

wyeliminowanie slodyczy z diety nic nie da skoro w to miejsce bedziesz jadł cos innego. nawet jak wrzucisz w miejsce slodyczy 300g kurczaka to też bedziesz tyć. Jedz sobie te slodycze jak ci tak smakują - napewno nie zaszkodzą. Musisz pamietać tylko o tym by założyć sobie jakis deficyt kaloryczny np. z 300kcal. Załóż post w dziale odżywianie wrzuć [...]

Śniadanie 3 tosty ser szynka salami, + gainer 800kcal 12 lunch w robocie 200g ryżu 300g kurczaka, paczka olivek paczka pomidorków koktajlowych 15 banan jabłko gainer 800kcal 18 obiad w domu 200g łososia sałatka mix sałat, pomidor cebula, parmzezan i ch** wie co 21 3 tosty ser szynka salami + jakieś przekąski zazwyczaj orzeszki przy kompie

[...] juz widac) moj wzrost to 183 i w ile masy na miesiac celowac, 1kg miesnia na miesiac jest realne? Jezeli waga bedzie stala to dozucic np paczke ryzu, czy moze lepiej 250-300g kurczaka sorka ze to tak napisane, ale z telefonu pisze bo do stycznia bez kompa u rodzicow siedze jak cos jeszcze to pytac, pozniej znajde link to wkleje swoj trening [...]

Wzasadzie zjadlem dzisiaj 100g ryby 2 jajka ,200g-kaszy,300g-kurczaka,500g-platkow,+ 4 szklanki mleka <2%> maslanki 1 szklanke i pol litra wody -----CZY TO JEST ZLE? ---PEWNIE TAK!! :]----POWIEDZ CO MAM ZMIENIC W TYM ---PROSZE COOL se czwiczyc :]

Jak nie pijesz żadnych gainerów białek itp to kurczak, ryż/kasze/makarony i te ważywa mogą być co ile kcal zawiera masz w tabelach kalorycznych 300g kurczaka, zależy czy to pierś udka czy skrzydełka, każda część ma inne btw

Nie doceniłem jednak organizmu, po dodaniu jaj do śniadania spokojnie wytrzymałem do 11. Nie byłem niestety w stanie zjeść w jednej porcji 300g kurczaka i 200g makaronu plus brokuły. W związku z czym dzień treningowy jest ok. Poniżej załączam rozpiskę w dzień NT. Postanowiłem odjąć trochę kcal i węgli, dodając jednocześnie więcej tłuszczy. Nie mam [...]

[...] mniej wiecej wyglada tak Suma dobowa: 2723 kcal 230 g białka 109 g tłuszczu 204 g węglowodanów Nie wszystkie produkty dodalem, bo poprostu nie potrafie usiasc i zjesc np 300g kurczaka i 500g ryzu naraz, tylko chodze i podjadam caly dzien, bilans powinienem miec ok 3300 ( na mase), ale cos sie stalo i nie moglem jesc przez 2 dni, wiec znow [...]

no qqq... też tam mam... dlatego przeważnie na obiad sobie robie tak z 300g kurczaka... i czuje sie syty tak przez 2 godzinki :p

[...] 160g serek wiejski 200g chleb pelnoziarnisty 280g 9.00 i 11.00 4 ziemniaki gotowane w mundurkach 500g jajka gotowane 4 st. 13.00 5 ryz basmati 100g piers z kurczaka 250-300g jakies warzywko 18.30 20 trening a po BCAA+Glutamina 6 ryz basmati 100g piers z kurczaka 250-300g jakies warzywko 21.30-22.00 Izolat porcja FA Gold 22.30-23.00 Jak mnie [...]

[...] 4.95/kg (38% Taniej) Brokuły 1.99/500g (33%) Pomidory Cherry 3.99/500g (42%) Arbuz 3.99/kg (33%) Mięso Mielone z Łopatki Wieprzowej 12.99/kg (16%) Steki Wołowe z Udźca 9.99/300g Opakowanie (11%) Kiełbasa Wołowa z Wołowiną 4.59/160g (23%) Podudzie z Kurczaka 6.75/kg (22%) Sonko Błonnikowe 1.95/opak. (27%) Ryż Cenos 1.59/400g (40%!) Kasza Kus Kus [...]