SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

300g kurczaka

  • Pierwsza dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek2. -350g jabłka -150g jogurtu niskotłuszczowego Posiłek3. -100g makaronu pełnoziarnstego -30g sosu bolińskiego Posiłek4. -100g piersi z kurczaka -100g ryżu białego -300g warzyw -5g oleju kokosowego Podczas treningu wypijam 500 ml wody (spokojnie) Posiłek5. -2 banany -4wafle ryżowe Posiłek6. -100g piersi z kurczaka -100g ryżu białego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2016-02-20 16:28:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 żółtko - 20g orzechów - 10g masło orzechowe - jogurt 100g 11.00 (potreningowy) - 150g pierś z kurczaka - 200g kartofle - jogurt + ogórek 15.00 - 130g polędwica wieprzowa - 300g brokuły, marchew - 10g orzechów włoskich, 10g migdałów - sos z jogurtu + czosnku 18.00 - 150 karkówka - 300g brokuły, marchew - sos jogurtowo czosnkowy 21.00 - 150g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3590 Data: 2010-02-28 16:35:56 Liczba szacunów: 0
  • Wyliczona dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T-2 w- 34 3. Po treningowy wpc 30g b-24 t-2 w-2 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g b-22 t-1 w-0 Ryż biały 50g b-3 t-0 w-38 B-49 T-4 w-40 4. Posiłek Wrzywa 4 jajka 300g b-33 t-25 w-2 Oliwa z oliwek 15ml T-15 b-34 t-40 w-4 5. Posiłek Ser twarogowy chudy 125g b-25 t-1 w-4 oliwa z oliwek 20ml t-20 Warzywa b-26 t-21 w-7 razem wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2010-08-19 17:58:46 Liczba szacunów: 5
  • dieta ,suple, motywacja są BRAK TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brokul lub innej warzywnej mieszanki (nie marchew i kukurydza!!!) 10g oliwki z oliwek extra virgin wariant 3 100g makaronu razowego 200g wołowiny pieczonej lub grilowanej 300g brokuł na parze 10g oleju z pestek winogron 4 posiłek Posiłek potreningowy- bezpośrednio po Wariant 1 200g banana 40g białka rozrobionego z wodą – Wariant 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2014-04-22 20:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : B: 158 g W: 474g T: 79g Posiłek 1 (8:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka ok. 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2012-10-10 14:57:47 Liczba szacunów: 0
  • Obiad na cztery dni.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trzy paczki ryżu brazowego (300g) w 100g - 322kcal 7,1g białka 76g węgli 1,9g tłuszczu Biała fasola 2 puszki (440g) w 100g - 89kcal 5,5g białka 15,7g węgli 0,4g tłuszczu Trzy piersi kurczaka (300g) Ryż ugotowany, zmieszany z fasolą i z ugotowanym kurczakiem drobno pokrojonym. Co o tym sadzicie? Mi taka miska starcza na cztery obiadki i oszczędza [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4002 Data: 2006-01-11 13:27:42 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie na wariackich papierach.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15g, woda 250ml, mleko 3,2% 250ml) Posiłek III 14:00 Pierś z kurczaka 200g ma maśle + przyprawy(bazylia, oregano, zioła prowansalskie, troszkę tabasco) Sałatka z selera 200-300g dla zapchania Trening 17:00 Napój izotoniczny IzoPlus 500ml~125kcal Posiłek III 19:00-20:00 Serek wiejski 200g, bądź twaróg 250g, bądź 2xmozzarella 125g W zależności [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2010-10-02 13:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny (ektomorfik)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Śniadanie: Płatki pszenne z dodatkiem otrąb + mleko. 2 jajka (całe). 1/3 dawek białka (gainer PVL Mutant Mass) Drugie Śniadanie: Chleb razowy + filet z kurczaka (300g). Banan. Obiad: Mix obiadowy (ryż biały, pokrojony filet z kurczaka(300g), fasola szparagowa, papryka, kukurydza, groszek) 250ml soku pomarańczowego 2/3 dawek białka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2014-01-07 23:05:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbe.Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak na mase +4000kcal ________________________ Ilość białka na kg masy 3,5 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 2 Zapotrzebowanie Ilość białka 300g Ilość węglowodanów 340g Ilość tłuszczu 170g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3672-300=3372 Oto dieta: ww/b/t Bezpośredniu po przebudzeniu: ---Bcca 10gram (pół [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2013-01-01 15:40:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] spadnie". 5. Dieta & Suple Dietka w proporcjach: B: 2,5-2,8 g/kgmc WW: 4 g/kgmc T: 1 g/kgmc B: 4 jaja, 600g indyka, 150g twarogu, 40g odzywki WW: 120g platkow owsianych, 300g ryzu T: oliwa z oliwek +warzywa, 300ml mleka, odrobina miodu/ dzemu. Suple: Olimp Vita-Min Sport Hi-Tec C6 Whey Protein Plany do najblizsze kilka lat (w kolejnosci) [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-21 22:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 5g ----62g tłuszczy Węglowodany Śniadanie - 29g II śniadanie - 28g Posiłek w szkole - 17g Posiłek przed treningiem - 70g Posiłek po treningu - 135g Kolacja - 17g ----300g Kcal Śniadanie - 259kcal II śniadanie - 163kcal Posiłek w szkole - 103kcal Posiłek przed treningiem - 497kcal Posiłek po treningu - 988kcal Kolacja - 168kcal [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2014-09-16 21:40:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] Płatki owsiane 50g Pomidor Czasami rowerem na uczelnie 7,5km 8.30 Pierś kurczaka 200g sałatka z 200g marchwi + 200g kapusty 11.00: Makrela w oleju 100g Jogurt naturalny 10% 300g 13.30: Pierś kurczaka 200g Makaron 100g Powrót rowerem - czasami 16.30 Wołowina 100g ryż 100g Banan 18.30 Twaróg półtłusty 100g pomarańcze 2szt. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2011-03-26 23:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Konrad (mass time)!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 100g warzyw i 5ml oleju 3. 100g ryżu, 120g kurczaka, 100g warzyw i 5ml oleju 4. 100g ryżu, 30g rodzynek(po treningowo) 5. 50g ryżu, 120g kurczaka, 100g warzyw i 5ml oleju 6. 300g serka wiejskiego, 15g orzechów lub wiórki kokosowe Trening Aerobowy: 30min dziennie. Dziennik mojego trenera [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5845 Data: 2014-05-11 23:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] braku czasu, wiec bede musial obejsc sie bez niej No wiec pod spodem zamieszcze diete, ktora chce zebyscie ocenili i w przypadku bledow poprawili 1 posilek: - mleko 0,5% (300g) - platki owsiane (70g) - oliwa z oliwek (16g) kcal: 648 - orzechy wloskie (20g) razem: 22g B; 34g T; 67g WW 2 posilek: - chleb razowy (100g) - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2006-03-10 19:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Co poprawic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    75kg 180cm wychudzone. to znalazlem w szafkach: Cell pump (polowa puszki 665g) mono trecka 400g mono olimp 300g AAKG treck 820mg NitroBolon (polowa puszki 550g) Amino 4500 Treck Do tego troche gainerkow i tauryny. tak to rozpisalem: 5 mono przed siadaniem. nb/cp 10g przed treningiem. aakg 3 capsy na 15min przed posilkiem przedtreningowym i 2 capsy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-04-13 14:14:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do biegania + brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Białko; 196g (2,1g) Węglowodany; 153g (1,6g) Tłuszcze; 121,81 (1,3g) Kalorie; 2496 Białko, Węglowodany, Tłuszcze -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100mlm -Jaja kurze całe 300g -Płatki owsiane 75g -sos chili-lemon 10mlm -1szt. Olimp Witamin Multiple-Sport 45, 33, 54 -Ryż brązowy 50g -Dorsz świeży 200g -Brokuły 50g -Oliwa z oliwek 5mlm 40, 7, 35 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2013-03-02 11:56:50 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb zytni\razowy - 150g Margaryna roslinna - 15g Jogurt pitny ok.300-400g orzechy włoskie 30g 3 posilek 12:30 Ryz - 100g Piers z kurczaka - 70g Oliwa z oliwek 15g 300g bananow (z 15 min przed treningiem 300g tego co siem je czyli juz po obraniu itp. ~ok. 3bananow) TRENING 4 posilek 15:30 Carbo - 75g Piers z kurczaka - 90g 5 posilek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-10-01 18:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Poprawna dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja od miesiaca bialko:224 wegle:480 tluszcz:160 wychodzi 4256kcal a moje zapotrzebowanie to 3300kcal wiec wszamam wiecej 211. Płatki owsiane 80 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g Ser twarogowy tłusty 100g oliwa z oliwek 10g to bylo sniadanie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Banan 100 g Banan 100 g posilek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2005-08-27 00:22:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie! Moja 'masówka' do sprawdzenia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i licze na Waszą pomoc! ---------------- Wzrost: 182 wiek: 22 Waga: 61 kg (mój cel to dobić do 78-80) Plan mojej diety wygląda następująco: 1) Mleko 0,5% tłuszczu - 300g (licze ze tyle mniej wiecej ma talerz) Musli z rodzynkami i orzechami - około 50g (ew jakiś inne płatki) 2 jaja kurze całe (gotowane, ew. czasmi jajecznica z tych jaj) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2005-12-26 21:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase oraz pare pytań z tym związanych!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , w:10g 10g oleju roślinnego - kcal:88 , b:0g , t:10g , w:0g OGÓŁEM - kcal:433 , b:13g , t:20g , w:55g Posiłek 2/3 - godzina 10;00/13;00 300g chleba - kcal:700 , b:20g , t:4g , w:168g 40g margaryny - kcal:213 , b:0g , t:24g , w:0g 3 jaja - kcal:250 , b:22 , t:17 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2010-05-28 16:16:13 Liczba szacunów: 0