[...] z kurczaka, 30ml oliwy z oliwek, warzywa 6. Posiłek: 200g piersi z kurczaka, 30ml oliwy z oliwek, warzywa Z warzyw dziennie 900g fasolki szparagowej + 450g brokuł. Wczoraj miałem znowu smaki na kapustę kiszoną, kupiłem i wrzuciłem od razu 300g. To był błąd bo biegunka męczyła mnie cały dzień. Chyba wyleczyłem się już z kupowania kiszonych :D
[...] zrobilismy wlasnie cos takiego, zamiast tradycyjnej piersi z kurczaka z ryzem. Ponizej mala fotorelacja. 1.) Wszystkie produkty razem 2.) Mieso (pierś z kury- łącznie 300g, na 2 porcje) myjemy, odkrajamy tluste elementy, kroimy w kawałki. Dodajemy przyprawy etc. (Ja daje przyprawy do gyrosu, musztardy, dosyc sporo czosnku, lyzke oliwy, [...]
Masz rację trochę poczytałem i więcej warzyw jest wskazane nie tylko żeby dostarczyć witamin minerałów i błonnika ale żeby odkwasić organizm. Proponuje zrobić tak że 300g warzyw do posiłku gdzie będzie głównym źródłem węgli a 150g jako dodatek do makaronu lub ryżu. Wyszłoby 300g + (150g x 2) = 600g warzyw dziennie. To duży postęp bo kiedyś albo [...]
[...] Choć wbrew pozorom spowodowane to było niemocą dwugłowych uda niż pleców. Reszta treningu dość gładko. Biceps idzie coraz ciężej, ale nie ma tragedii. DIETA Śniadanie : 300g białek jaj, 70g zółtej jaj, 100g wafli ryżowych, 10ml oliwy z oliwek Obiad : 350g ziemniaków, 200g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek Przedtreningowy : 350g [...]