300g kurczaka

[...] i ważyć jedzenie przed obróbką, następnie wpisać do kalkulatora. Jeśli nie, to jest strona ilewazy.pl - pokazuje ona orientacyjnie ile waży np. 1 pierś z kurczaka (200-300g) itd. więc będziesz mógł oszacować ile czego jesz (sam z tego korzystam, i powiem, że bez wagi się obejdzie). Jak chcesz robić masę - wywal aeroby bo się nie przydają, [...]

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88/ujdzie pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133 [...]

[...] potrafi mnie bardzo zalać. Co do warzyw to myślę że dosyć sporo ich jem. Pomidor, brokuły, ogórek, sałata, papryka, zawsze dodaje coś do posiłku wychodzi na oko jakieś 300g z warzyw/posiłek (nie licząc śniadania i posiłku przed snem). 5ty posiłek, ten co napisałem jest takim posiłkiem "awaryjnym", normalnie jem 150g piersi z [...]

[...] smaku można dołożyć jogurt naturalny. 200g kurczaka, nacieramy pesto z rukoli-blendujemy 100g rukoli z 30g orzechami włoskimi i połową czosnku oraz odrobiną oliwy z oliwek. 300g słodkiego ziemniaka, kroimy na 1cmetrowe plastry, nacieramy odrobiną oliwy i zapiekamy w piekarniku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/668aca88edef46ffb332137126f53b8e.jpg [...]

[...] Polędwica sopocka(60g)11,94 5,45 0,54 Kefir 1,5% (250g) 7,5 11,5 3,75 Rodzynki (20g) 0,46 0,1 12,94 Jabłko 0,4 0,4 10,1 Suma: 31,1 20,05 131,53 3.Obiad Ziemniaki(300g) 5,7 0,3 50,4 Pierś z kurczaka(200g) 33,6 20,4 0 Suma: 39,3 20,7 50,4 4.Po treningu Pomidor(200g) 1,8 0,4 4,8 Śmietana 18%(100g) 2,5 18 3,6 Czekolada z orzechami [...]

[...] się umówić na trening. Dieta dziś (wstałem o 14, bo balowałem troszkę i późno od kobiety wróciłem) Jajecznica z 5 jaj + 3 wafle ryżowe + 30g rodzynek Piers z kurczaka 300g + 100g durum przed treningowy po treningu Carbo 30g + białko 30g Tuńczyk 200g + 100g durum po treningowy (właśnie jem) na noc wciągnę jeszcze twaróg z 250g + oliwa + [...]

węgli przesadzona ilosc, zacznij od 300g, b i t ok 6:30 (po przebudzeniu) -gainer mutant mass 130 g B26 T9 W85 kcal525 /zjedz normalne sniadanie, albo pośpij dluzej i przed wysjsceim zjedz jeden posiłek 8:30 (przed wyjsciem na praktyki) -chleb zytni pelnoziarnisty ok.150 g B10 T3 W72 kcal356 -orzechy laskowe 100g B15 T61 W4 kcal628 -jedna [...]

1 Śniadanie godz 6:30 Płatki kukurydziane 80g Serek wiejski 300g Oliwa z oliwek 15g / daj 100 owsiane reszta ok W sumie : 38,5 g B; 31,84 g T; 72,88 W. 2 Śniadanie godz 10:00(w szkole): Serek wiejski 200g Chleb zwykły 100g / znowu wiejski? daj szynke z kury chleb razowy i daj oliwe W sumie : 27,4g B; 11,3g T; 71g W. [...]

dzięki! jeszcze 1 pytanie mi się nasunęło, te piersi z kurczaka to ważyć przed przyrządzeniem czy po ? bo jak ugotuje te 300g to jest ich niewiele.. dzieki

[...] kurczaka i 50g żółtego sera 4 posiłek = 3 posiłkowi No i teraz pora na weglowodany więc 2 gałki lodów 5 posiłek 0,4 l śmietany 18 % i 30 g BIG WHEY 6 posiłek 300g łososia lub innej tłustej ryby smażonej na głebokim tłuszczu I przed samym snem 30g BIG WHEY ale zmieszanego z wodą Oczywiście jak między posiłkami jestem głodny to [...]

Zrobiłem dziś coś podobnego: - 300g zmielonej piersi z kurczaka - 2 jajka - zmielona cebula - zmielony czosnek - sos tao tao ciemny - pieprz - zioła prowansalskie - papryka czerwona ostra mielona Całość mieszamy i mamy podstawę pizzy. Po wstępnej fazie w piekarniku nakładamy na to pokrojony pomidor, ser żółty, pieczarki, smarujemy majonezem [...]

[...] TRENING (16.00-17.00) ---------------------------------------------------------- Białko Olimp matrix pro whey 35g Banan 300g posiłek po treningu Mięso z piersi kurczaka 250g Ryż preparowany 100g 1016kcal 98/158/7 ----------------------------------------------------------- ostatni posiłek [...]

[...] Dieta: - Omlet (3 jaja, 20g płatków quinoa, 35g masła orzechowego) - Makaron z kurczakiem suszonymi pomidorami i roszponką (125g makaronu pełnoziarnistego, 300g piersi z kurczaka, 10g oleju kokosowego, brokuł, roszponka, pomidorki koktajlowe) - Ryż z twarogiem i bananem na słodko (100g ryż basmati, 250g twaróg chudy, 10g kakao [...]

[...] i uznałem że już wszyscy wiedzą jak mniej więcej wyglądają moje posiłki 9 placki z 5 jaj + 130g owsianki na oko 35-40g orzechy włoskie pomarańcz 14 50g ryż brązowy 300g lub więcej.. kotletów z piersi z kurczaka 5 średnich kotletów + surówka marchew + jabłko spora ilość pomarańcz 18 2 gołąbki 2 spore kotlety 2 kawałki razowego [...]

HOSTEL WPIS NR 21. w dniu 29.03.2010r. Micha standardowa, I 5jaj 130 owsianki Pomarańcz 30g włoskich orzechów Zielona herbatka II 50g ryż brązowy 300g pierś z kurczaka Saładka ( pomidor, ogórek, cebula, oliwki ) ( 400g ) Omega / witaminy / minerały Pomarańcz III Trening 18:50 Mutant mass 160g ~ 20:10 Ryż brązowy 100g 200g piersi Warzywa [...]

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303 ser twarogowy pól tłusty 100g [...]

DarkSitter Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 zamien sobie tu oliwe na orzechy/siemie lniane i wrzuc do owsianki pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) [...]

[...] B-32/T-10/W-0 Kalorie łącznie – 636kcal B-44,6/T-13/W-63,4 Posiłek IV brokuły 300g = 75kcal B-8T-1,3/W-7,5 marchew 200g = 50kcal [...]

[...] powinna stanowic udreki. 1)Sniadanie: -mleko 350g -platki owsiane 70g -2 jaja na miekko 120g -chleb 30g -pomidor 110g b-31, t-14, w-79 2)II Sniadanie: -jogurt truskawkowy 300g -bulka grahamka 70g -orzechy archaidowe 70g b-26, t-53, w-57 3)obiad -ryz bialy 100g -kotlet z piersi 130g -surowka 120g -oliwa z oliwek 10g b-33, t-12, w-78 trening [...]

[...] jajka kurze całe + jogurt naturalny + 25g nasion słonecznika II posiłek 3 bułki grahamki (ok 160g)z twarożkiem (35g?) III posiłek pierś z kurczaka 250g + ziemniaki gotowanie 300g + oliwa z oliwek 30 g IV posiłek Jabłko (120g) + 50 gram fasoli białej + 250 ml mleka UHT 3,2% V posiłek 4 kromki chleba pełnoziarnistego z twarożkiem wiek 13 lat, 172 [...]