[...] tylko 21 maja ćwiartka kurczaka 3,69 tylko 22 maja lipton 100 torebek 9,99 eko 14-20 maja karkówka wieprzowa bk 12,99 banan 3,99 ser gouda 13,99 kapusta młoda 2,49 kiełbasa podwawelska 12,99 makrela wędzona 11,99 pieczeń rzymska 12,99 masło osełka 300g 5,99 twaróg półtłusty 9,99 a od 14-27 nie wiem czy tanio bo nie kupuję krewetki 19,99 za 250g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na podwórku, tyle co rano zjadłem owsiane na mleku i orzechy, później obiad i niedawno schabowe zresztą wieczorem dodam dziennik. Ja pierś robię tak że kroję tak 250-300g w kostkę czy jakieś kawałki, wkładam w folię aluminiową, dodaje przyprawy do kurczaka czy do gyrosa zależy na co mam smaka, trochę wody, oleju i do piekarnika. Nie jest [...]
[...] 200 ml WYWAL miód 20g WYWAL oliwa z oliwek 20ml trening- po treningu 3 łyzki miodu z woda LEPSZE CARBO 0,5G NA KG MASY 4) ryz biały 100g piers z kurczaka 200g warzywa ok 300g DAJ OLIWE 5) tyńczyk w wodzie puszka ok 120g 2 kromki ciemnego pieczywa DAJ OLIWE pomidor 6) przed snem odzywka bialkowa OKI diete jak i pozostale sprawy zwiazane z [...]
[...] 47g ketchup hellmans lagodny 35g 752kcal 22.5g bialka 37.8g tluszczy 78g weglowodanow Zapotrzebowanie dzisiejsze: 3013/3000kcal 148/160g bialka 138/130g tluszczy 283/300g weglowodanow Wszystko z apki fitatu, nie wkleilem diety z SFD bo niektorych produktow brakowalo. Panowie wiem, że niektore produkty nie sa tutaj wysokiej jakosci, ale [...]
[...] włoskich II posiłek 15:30 garść rodzynek, 75g full mass, 20g izolatu III posiłek 18:30 60g full mass, 20g izolatu, garść rodzynek, 150g ryżu paraboiled IV posiłek 19:00 - ok 300g karkówki, 120g filetu z kurczaka, 200g surówki z kapusty, sos shorama z keczupu i majonezu V posiłek 20:00 - 250g ryżu paraboiled, 200g mięsa z indyka VI posiłek 00:00 [...]
[...] wydziela jakieś związki rozkładające tłuszcz) 2 śniadanie (czasem było, ale najczęściej nie): serek wiejski typu light obiad: gotowany kawał piersi z kurczaka (nawet 250 - 300g), do tego gotowane warzywa i ketchup, bez którego nie mogłem się obejść kolacja: kilka plasterków szynki serek wiejski light (lub chudy twaróg z ogórkiem, rzodkiewką i [...]
[...] 250g,warzywa 4.(po treningowy)250g piersi kurczaka,450g ziemnaków+kawałek ciasta%-) 5,6.dopiero pójdą w ruch: 250g piersi,100g ryzu,5g oliwy z oliwek,warzywa 7.łosoś 300g lub twaróg chudy+20g wheya+40g masła orzechowego póki co wykorzystuje odbicie po redukcji i staram się jeść sporo ale zdrowo,czasem dodatkowo między posiłkami wpadnie [...]
- 125g piersi z kurczaka z przyprawą curry i bazylią - 300g ziemniaków - 150g warzyw na patelnie - 10 ml oliwy z oliwek - herbata z dodatkiem 10g cukru http://iv.pl/images/32355809571742636626.jpg
[...] Staram się zawyżać spożycie białka a zaniżać ww, ale jakos to na dwa razy idzie. Wczorajszy posiłek: (w pracy): 1.posiłek: odżywka białkowa 2-4.posiłki łacznie około 300g brazowego makaronu i 600g gotowanej piersi kurczaka (musz etak szamac bo pracuje od 7-19. ostatni posiłek: odzywka białkowa na noc. Dzisiejsze spożycie: 1.posiłek: [...]