300g kurczaka

[...] ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Kapusta kiszona + pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/IGJSQr.jpg VI 140g płatków jaglanych 350g białek jaj 300g truskawek 100g serka homogenizowanego + 20g odżywki białkowej 50g sos karmelowy http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/ww6kOJ.jpg SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 [...]

[...] V 100g kaszy jaglanej 180g jabłka 150g banana 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/pZjv2z.jpg VI 140g płatków jaglanych 350g białek jaj 300g truskawek 100g serka homogenizowanego + 20g odżywki białkowej Sos śmietanowo-truskawkowy Dżem rabarbarowy http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/J8J4Kc.jpg [...]

[...] 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/HgMBzh.jpg VI - 120ww 0t 55b 160g mąki gryczanej 350g białek jaj 125g serka homogenizowanego + 20g WPC 300g mieszanki owocowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/HHsfFB.jpg SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g [...]

DNT: I: godz 6.30 Płatki owsiane 125g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Ser twarogowy chudy 125g Orzechy włoskie 10g Dynia, pestki 10g Owoc zamiast sera daj 2-3 jajka; orzechy lub pestki-jedno wywal i 20-30g daj bo długą przerwę masz między I a II posiłkiem II: godz 10.00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek [...]

[...] mięsie) /SFD/Images/2015/12/31/2736f110ec9a44688960a11259ffe95d.jpg /SFD/Images/2015/12/31/bb8de9e0cb09436b8dda5d015d0928ef.jpg POSIŁEK 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Migdały 20g OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/685622309ab4486ca69c0475dff9c53f.jpg POSIŁEK 5 Mięso z ud kurczaka bez skóry 250g Migdały 20g OMEGA 3 5g [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Wieprzowina, karkówka 300g Migdały 30g OMEGA 3 6g http://lh6.googleusercontent.com/-SJhmfY-iH2A/T79Qa0jb_RI/AAAAAAAAHik/jLgbTj8f37I/s720/2012-05-24-388.jpg [...]

[...] 250g Ser, Gouda tłusty 120g Olej lniany 30g II Ser twarogowy chudy 275g Migdały 40g Śmietana 18% tłuszczu 150g Miód pszczeli 20g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Olej lniany 25g Jabłko 300g Ryż brązowy 200g Białko 230g Węgle 200g Tłuszcze 140g kcal ~3000 Podsumowanie dnia: Co tu dużo pisać uwielbiam katować :D nogi, jutro [...]

[...] ławkę skośną C1 Francuz siedząc 27kg x12 30kg x10 35kg x8 C2 Prostowanie na wyciągu C3 Prostowanie ramienia w opadzie "Kickbacks" Dieta: I Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ser, Gouda tłusty 120g Olej lniany 30g Ryż brązowy 20g II Ser twarogowy chudy 275g Migdały 40g Masło extra 30g Miód pszczeli 20g III Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] skośną C1 Francuz siedząc 30kg x12 32kg x10 37kg x8 C2 Prostowanie na wyciągu C3 Prostowanie ramienia w opadzie "Kickbacks" Dieta: I Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Jaja kurze całe 200g Masło extra 35g II Ser twarogowy chudy 275g Migdały 40g Miód pszczeli 20g Wiórki kokosowe 45g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g [...]

[...] w wąskim-uchwycie-na-ławce-skośnej 30x10 40x8 50x6 Dieta: I Ser twarogowy chudy 290g orzechy ziemne 50g Śmietana 12% tłuszczu 150g II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ziemniaki, średnio 950g Jabłko 500g Śmietana 12% tłuszczu 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym 10g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ser, Salami [...]

[...] (śr, sob, nie) 1. Posiłek - 5 całych jaj L - 50g owsianych na mleku - pół banana, pół jabłka, pół pomarańcza 2. Posiłek - 200g pieczonej/duszonej piersi z kurczaka - ok 300g pieczonych/duszonych warzyw kupnych świerzych (brokuły, groszek, marchew, seler, por, czosnek, papryka, fasolka zielona...) - 10g olivy z olivek 3. Posiłek - [...]

1. 6 jajek, 80g ryzu 2. 300g piersi z kurczaka, 80g ryzu 3. 300g piersi z kurczaka, 80g ryzu 4. 300g piersi z kurczaka, 40g ryzu 5. 200g piersi z kurczaka + odrobina ryzu 6. twarog jesz jak SMOK _ sporo jak przy wadze 75kg

[...] 2T:2,5kg/2,5/6,5/6,5 3T:Barki zabardzo skatowane C2. Prostowanie ramion na wyciągu drążek jednorącz 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 3s w dół, 3s w górę 1T:6kg/6/7/7/9 2T:10kg/10/10/10/10 3T:10kg/10/10/10/10 Miska: 1. 350g udek z kurczaka 2. 300g ziemniaków 300g piersi 80g kisielu %-) 3. 400g jajek 100g sera żółtego 150g sera białego

[...] cynamon, słodzik Posiłek 2 Ryż 150g pierś z kurczaka 250g trening Posiłek 3 Ryż 200g dorsz 130g 50g whey'a Posiłek 4 Makaron 120g twaróg chudy 250g Posiłek 5 ziemniaki 300g 25ml lnianego 230g piersi z kurczaka Posiłek 6 Twaróg chudy 150g+jogurt naturalny 400g+30g masła orzechowego 2 jajka + warzywa Suplementacja Przed treningiem - 20g bcaa [...]

[...] kakao/słodzik 2 posiłek: 220g fileta z kurczaka + 75g kaszy manny 3 posiłek: 220g fileta z kurczaka + 75g kaszy manny + 5g olej lniany 4 posiłek: 220g fileta z kurczaka + 300g ziemniaki + 5g olej lniany 5 posiłek: 165g fileta z kurczaka + 1 całe jajko + 15g olej lniany Oby zdrówko dopisało, ale jestem dobrej myśli i najwyżej mnie ktoś [...]

[...] 19:00 Przykładowa dieta w dniu treningowym: 1. godz. 13:00 Gofry z 4 jaj + owoce (winogrona 200g, banan 200g, borówki 100g) 2. godz: 16:30 Mięso z piersi kurczaka (300g) + warzywa (320g) + wafle ryżowe (60g) + banan (200g) 3. godz: ~22:00 Wołowina (300g) + warzywa + ryż (100g) + melon (100g) + banan (300g) + żelki :) Do posiłku nr 2: [...]

4,7 g/kg MC to za mało jeśli mase robisz 1.POSIŁEK godz. 7:00 (dodatkowo witaminy, tran-omega-3, aspargin, wapno, witamina B6) -Płatki owsiane 100g -Jajka 240g -Pomidory 300g Razem btw: 41 / 28 / 71 // 701kcal 2.POSIŁEK godz. 10:30 -Ryż brązowy 100g -Pierś z kurczaka 120g -Pomidory 300g -Oliwa z oliwek 20g Razem btw: 36 / 24 / 75 // 662kcal [...]

[...] rana nie mialem mozliwosci niczego zjesc ani wziac nic do pracy. DO 12 glodowalem, pozniej kupilem 2 duze kanapki z kurczakiem I posilek kanapka z kurczakiem i warzywami ok 300g II posilek to samo j.w. III posilek jajecznica z 6 jaj + boczek + oliwa + szczypiorek + kromka chleba razowego IV posilek Whey 100% 40g + banan V posilek piers z [...]

[...] I sniadanie 8:40 jajecznica z 4 jajek + w niej pół cebuli plasterek szynki 2 kromki chleba razowego 250mln Herbata II sniadanie 11:40 (w szkole na lekcji szamane:P) 300g piersi z kurczaka 2 marchewki 20g orzechów włoskich Obiad 14:15 250g ryby po grecku jabłko 250ml herbaty IV Posiłek 17:50(troche pozno bo z dziewczyna byłem na dworze i [...]

I sniadanie 09:30 200g salatki jarzynowej 100g salatki ze sledziem 200?ml barszczu czerwonego banan 500ml soku pomarańczowego II sniadanie 11:30 300g piersi z kurczaka 2 marchewki 20g orzechów włoskich 250ml wody Obiad 14:40 250g ryby po grecku Jabłko IV Posiłek 18:00 100g makranu pelnoziarnistego 190g łopatki pieczonej(3 plastry) 1 pomidor [...]