[...] mięso przez ok. 10min lub aż będzie już dobrze przysmażone. ( Na moim zdjęciu nie jest one jeszcze dobrze przysmażone) Fotos: 3. W tym czasie co smaży się mięso wkładamy z 300g frytek do piekarnika i smażymy według zasad producenta. Te frytki robi się bez oliwy przez co nie są tak nasączone tłuszczem jak frytki smażone z oliwą ( Frytki nie są [...]
[...] sól. Posiłek V: Ryż 70g + smażona bez tłuszczu pierś z kurczaka 150g + brokuły + kapusta pekińska + marchewka Posiłek VI Będzie! Twaróg półtłusty ok 150g z maślanką i 300g mrożonych truskawek. T r e n i n g : Aeroby: 40min – 10km/h - 6,4km + bonus 15min- 2km łącznie: 8,4km Zmieniony przez - trenko498 w dniu 2011-07-13 [...]
Micha: I 4 jaja i 120 g musli domowej roboty II 300g ziemniaków 150g kurczaka, ogórek, pomidor, kalafior, kielon oliwy III 120 g makaronu, 130g kurczaka, pomidor, cebula, kielon oliwy IV 100g łososia, 100g ryżu białego, 300ml mleka V 200g twarogu, 300ml mleka, 100g aronii, kieliszek oliwy z oliwek (olej lniany mi się skończył i nie dostałem go [...]
[...] mial bym to zastapic bialkiem to ile gram? Mam teraz Olimp Matrix 5:30 Wsiadam na rower i do pracy 8,5 km 6:00 Praca 8:30 Posilek 2 ( ptzed treningowy !!! ) 100g ryz bialy 300g mleko 75g Super Whey Gainer 4000 Tu jest problem z jedzeniem gdyz jestem w pracy dlatego preferuja ryz i gainera... B-39g. W-137g. T-10g 805 kcal 9:00 wsiadam na rower [...]
[...] ma problemu) Jajka może daj 2-3 całe + reszta białek +jakiś owoc 5:30 Wsiadam na rower i do pracy 8,5 km 6:00 Praca 8:30 Posilek 2 ( ptzed treningowy !!! ) 100g ryz bialy 300g mleko 75g Super Whey Gainer 4000 Tu jest problem z jedzeniem gdyz jestem w pracy dlatego preferuja ryz i gainera... B-39g. W-137g. T-10g 805 kcal Kibel 1) nie ryż biały [...]