300g kurczaka

[...] przyszłosci ;) Pomozcie mi z dieta i jeszcze jak by ktos mogl ocenic odzywki ktore wybralem albo jakies polecic ;) Dieta: *Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g Biały ser 100g *II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj Bułki razowe 2szt. *III Posiłek 12 - 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe 150gr *Posiłek przed treningowy Ryż [...]

[...] półtłusty (50g) - dla smaku :) +Mandarynka (50g) 595/98/40/5,5 Od razu po treningu: +Carbo (50g) 192/48/0/0 Potreningowy (około 40min): +Ryż biały (100g) +Pierś z kurczaka (300g) +Mandarynka 741/85/73/12 Wieczorny: +Chleb razowy (120g) - 4 kromki +Szynka (40g) +Ser żółty (20g) +Mandarynka (50g) 532/54/21/25 Kolacja: +Chleb razowy (90g) +Szynka [...]

[...] Staż treningowy : 2 Lata białko - 2,2 gr na 1 kg masy ciała węglowodany - 3,8 tłuszcz - 0,9 I Śniadanie (posiłek przed treningowy) Płatki owsiane 100g mleko 2% tłuszczu 300g ----------------------- B-22,WW-77,T-13 II Posiłek potreningowy Tuńczyk w oleju 100g Ryż biały 100g Kukurydza konserwowa 50g jedno jajko gotowane ----------------------- [...]

[...] Postanowilem, ze zakupie takie cos i teraz pytanie do Was co o tym sadzicie: -Gain Bolic 6000 -Olimp, BCAA 30 caps -Trec, HMB FORMULA -Olimp, DEXTREX -Trec, CREATINE 100% 300g Oczywiscie zdrowego trybu odzywiania nie chce porzucac... Od wiosny mam zamiar biegac 5x w tygodniu po godzinie rano, zaraz po przebudzeniu... Aktualnie cwicze na [...]

[...] 10g -Orzechy włoskie/laskowe 10g II Śniadanie (szkoła 10:00-11:00) -Ryz/Makaron 2 jajeczny/Kasza 100g -Jogurt smakowy 150g Obiad przed treningowy (15:00-16:00) -Ziemniaki ~300g -3-4 białka jajek Trening 16:00-17:00 w zależności od lekcji II Obiad po treningu (17:30) -Owoc (banan, jabłko, mandarynka) czasem nawet sałatka z wszystkich tych owoców [...]

Waga - 67 kg Wzrost - 174 cm A to dieta: I posiłek - 0,5l mleka + rodzynki (40g) + płatki (80g) II posiłek - chleb razowy (ok 300g) + szynka (100g)+ jakieś warzywo III posiłek - twaróg (150g) IV posiłek - ryż (100g) z kurczakiem/tuńczykiem (125g)/kotletem z piersi kurczaka V posiłek - twaróg (150g) Ogólnie - 154/45/363 Dodam, że jestem [...]

Witam nie jestem pewien czy ta dieta będzie odpowiednia Wiek:17lat,waga80,wzrost 185cm. Dieta:1-5 całch jaj, 120g płatków owsianych, 50g rodzynek, filiżanka owoców 2-300g chleba razowego,200g chudego twarogu, 2 łyzki masla orzechowego(nie nutelli) 3-180g piersi z kurczaka/indyka/schabu/wołowiny, 100-120g makaronu , filiżanka warzyw,2łyzki oliwy z [...]

niecale 17 lat ok 177cm i ok 66kg wagi 140g biała 325g wegli 84g tluszcz 2800 kcal B/T/W/k 6.00 Płatki owsiane 100g 11.9/7,2/62.4/366 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g pije 300g!! 3,4/2/4,9/51 Oliwa z oliwek 20g w 100g 0/99,6/0,2/882 11:00 Mięso z piersi kurczaka 100g ile? 21,5/1,3/0/99 Ryż biały 100g 6,7/0,7/76.5/344 Sos Słodko kwaśny. 13:00 [...]

[...] 110 8 5 13 Danio waniliowe 225g 252 12 7 36 POSILEK PRZED TRENINGOWY POLICZONY JUZ Z POTRENINGOWYM Ryż biały 200 g 688 13 1 153 Kurczak pierś 300g 389 74 11 0 Oliwa z oliwek 20g 176 0 20 0 Warzywa na patelnię - 100g 63 2 2 10 posilek przed ostatni power bulk 50g 185 20 1 26 Mleko [...]

[...] Oliwa z oliwek:łyżka W.90g B.50/8g T.15g Makaron razowy:100g Tuńczyk:260g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:łyżka W.80g B.50/7g T.15g Ziemniaki:300g Chuda wołowina:200g Warzywa:100g Oliwa z oliwek:łyżka W.61g B.46g T.15g Chudy twaróg:200g Pomidor: W.6g B.42g T.3g Nie zawsze udaje mi sie [...]

[...] tym siła idzie do przodu. Problem w tym, ze kiedys gdy nie cwiczylem, nie mialem diety, moglem zjesc 1,5 pizzy, czy duzy obiad, itd. A teraz gdy zrobie sobie taki posilek: 300g piersi z kurczaka smazonej na oleju kokosowym Woreczek ryżu 150/200g kukurydzy, to ledwo go zjadam, czasami nawet zjem polowe i juz sie napcham. Po tym przez nastepne [...]

[...] Staż treningowy : 2 Lata białko - 2,2 gr na 1 kg masy ciała węglowodany - 3,8 tłuszcz - 0,9 I Śniadanie (posiłek przed treningowy) Płatki owsiane 100g mleko 2% tłuszczu 300g ----------------------- B-22,WW-77,T-13 II Posiłek potreningowy Tuńczyk w oleju 100g Ryż biały 100g Kukurydza konserwowa 50g jedno jajko gotowane ----------------------- [...]

Cell pump 10g-godz.6:15 ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane 100g mleko 300g dodaje zdrowych tłuszczy II ŚNIADANIE 10:30 polędwica 40g jogurt 100g 50g WPC ostrowia Tauryna 750mg kreatyna mono 10g-12:15 OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g kasza, ryz, makaron 100g piersi z kurczaka OBIAD (POSIŁEK II)15:00 100g twarogu chudego 30g płatki owsiane 10g [...]

[...] 2464kcl I posilek:ser gołda 150g oliwa z oliwek 20g II posilek:kotlet schabowy 150g warzywa 150g oliwa z oliwek 20g III posilek:jajecznica 300g tran 5g IV posilek:piers z kurczaka 150g tran 5 g oliwa z oliwek 20g pomidor 150 g V posilek:twarog chudy 240g [...]

[...] 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g 5) jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor 6) kostka twarogu 250g + smietana 30g lub tuńczyk 200g (można zastąpić odżywką [...]

Siemka proszę o poradę osób bardziej zorientowanych w sprawie diety Low Carb gdyż układam ją pierwszy raz. Może najpierw przedstawie przykładowy dzień: Posiłek 1 -jaja całe 300g -karkówka 100g -orzechy włoskie 50g -warzywa -witaminy Olimp -omega 3 3kaps b-56 t-83 w-3 kcal-960 Posiłek 2 -udka kurczaka bez skóry 400g -oliwa 50g -warzywa [...]

[...] SUMA: 70G(B) 26G(T) 156G(WW)--1153kcal 18:30 jak wstaje taki obiad: ryż biały 100g 6g(b) 0g(t) 76g(ww) -344kcal piers z kurczaka 300g 65g(b) 4g(t) 0g (ww) -297kcal pomidor 220g 2g(b) 0g(t) 5g(ww) -33kcal banan 180g 2g9b) 1g(t) 39g(ww) -171kcal 00:00 w pracy tunczyk w oleju [...]

[...] + połowa papryki. 2 śniadanie : 6 Wafli ryżowych posmarowanych serkiem homogenizowanym z plasterkami pomidora. Obiad : Pierś z kurczaka/indyka 200g, 100g ryżu basmati, 300g warzyw mrożonych ''Obiad 2'' : Sałatka z serem fetą 100g, sałata lodowa, ogórek, pomidor, pieprz kajeński łyżka oliwy z oliwek Podwieczorek : Owoc 1szt do wyboru ( co [...]

Mężczyzna 20 lat 105kg 181cm staż na silowni : pół roku Wszystkie obliczenia wziałem z filmu szmexego o diecie : 3000kcal 200g białka 300g węgli 80g tluszczy Sniadanie Owsianka : Płatki owsiane 100g, Jogurt Skyr 150g(cały), 30g białka K** + 100g mrozonych owoców 2 sniadanie Serek wiejski 200g(cały), 100g chleba razowego z [...]

[...] bez profesjonalnego treningu (o diecie nie wspominając). chciałem w końcu zabrać sie do tego tak jak potrzeba. a oto moja dieta: posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g [...]