[...] Fitness Klub Aplauz Warszawa Tak to wygląda i wydaje mi się że o wejście do finału będę z Seba Kotem rywalizował :P Co do dnia dzisiejszego: Dieta: 15białek jaj, 1 żółtko 300g indyka, 100g warzyw 300g kurczaka, 100g warzyw 300g wołowiny, 100g warzyw,10g oliwy 300g kurczaka, 100g warzyw 300g wolowiny, 10g oliwy Trening: klatka, biceps, brzuch [...]
[...] jak najwięcej weszło. Tablerone 100g, paka chipsów, 200g płatków czekoladowych 200g mleka, 400g białek jaj + 50g białka z prochu(shake) Dzisiaj podobnie, przed treningiem 300g kurczaka z ketchupem i pół chałki, po treningu 100g carbo +60g białka z prochu, potem 300g kurczaka z ketchupem i pół chałki. [...]
[...] miesa Weglowodany mam teraz tylko w posilku nr 1 i 5 potreningowy. Dieta wyglada teraz tak: 1 100g owsianki + 10 jajek (dwa zoltka) + 100g truskawek / malin / jablek 2 300g kurczaka + 200-300g warzyw pomidory/ brokuly / salata itp 3 to samo co num 2 4 to samo co num 2 5 300g kurczaka + 200g ziemniakow pieczonych + warzywa 6 300g wolowiny + [...]
[...] więcej. A jeżeli chodzi Ci o snowboard to tylko będę miał większą piz*e przy rozpędzaniu się na chopki hehe A co do tego mięsa, to nie za bardzo rozumiem o co Ci chodzi.. 300g kurczaka to 75g białka, do tego tuńczyk 25g jajka około 25g, twaróg 25g = około 150g białka co i tak jest za dużo.. Jeszcze jak dojdzie do tego ostrowia w treningowe to [...]
[...] na karku jesli chodzi o diete jak mało kto wiec przejdźmy do rzeczy tak wyglada moja dieta 9;00 5 jaj 70g płatków owsianych banan 11;00 100g ryżu brazowego paraboiled 300g piersi z kurczaka 13;00 100g ryżu brazowego paraboiled 300g piersi z kurczaka 16;00 tak samo jak w posilku o 11czy 13 18;00 tak samo jak powyzej TRENING odrazu po [...]
[...] szparagowej) 50g feta, i znowu ser, za dużo go w twojej diecie, daj Rybę/kurczaka gotowaną na parze! 20g oliwy to zdecydowanie za dużo na 1 raz! posiłek 3 filet kurzy do 300g + micha zieleniny + 20g oliwa 300g kurczaka na raz? Błąd! to ok ~64 g białka! Rozdziel to na 2 części (wcześniej zamaist fety daj 150g) 20g oliwy to za dużo! w sumie [...]
tak wyglada moja dieta 9;00 5 jaj 70g płatków owsianych banan 11;00 100g ryżu brazowego paraboiled 300g piersi z kurczaka 13;00 100g ryżu brazowego paraboiled 300g piersi z kurczaka 16;00 tak samo jak w posilku o 11czy 13 18;00 tak samo jak powyzej TRENING odrazu po vextargo cx 11 po 30 min białko i 30 min po białku 100g ryzu i [...]