KingCold/dziennikTS/nowy plan str.46 - walka o 475kg w TS

mc te wysokie kg kosztem techniki bardzo garbem lekko ciagniesz, choc to napewno nie uniknione przy tak duzych kg...
klasyka robisz wogóle??

sporo siły w mc elegancko ....

Ozesz Ty k***a super
Wl tez pojdzie i bede pipą...bede musial gonic

HadesSquad - no niestety techniki brakuje Ogólnie siła jest, ale technika niezbyt. Klasyka nie robię Jakoś nie czuję się w tym dobrze. Postaram się schodzić dupą niżej, co Ty na to?

Helssing - no z tym WL może być ciężko Trening prawdopodobnie odbędzie się w piątek, gdyż wcześniej nie mam na to czasu (praca). Muszę ostro psychicznie się przygotować na to. A mam takie pytanko do Ciebie Będziesz w Bydgoszczy na AMP? Pozdro Bracie.

Po pracy ale jednak luz

P.S. Skasujcie ten powyższy, bo coś się komp qmpla ***ie

Zmieniony przez - KingCold w dniu 2009-01-05 23:30:36

Wtorek treningowy(zamiast poniedziałku)

samopoczucie przed: jak to wtorki Po zajęciach niezbyt wypoczęty, mało spałem i nogi nieco odczuły wczorajszą pracę.

posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + 300g kurczaka i oliwa

czas trwania: 17:10-18:20(asekurowałem qmpla z siłowni i miałem dłuższe przerwy)

Trening siłowy

Przysiady - 4x2(90kg)

Ogólnie nie szło najlepiej. Czułem jakby na sztandze było więcej. Nogi zmęczone ale poszło.

Przysiad z 3sekundowym zatrzymaniem - 2x5(75kg)

Nie szło tak źle, ale mimo wszystko ta chwila zatrzymania dała się we znaki

Wypychanie jednonóż na suwnicy skośnej - 2x8(82,5kg)

Poszło dobrze, nie było raczej problemów. Na następnym treningu daję 85kg, trzeba robić jakiś progres

W superserii:

Unoszenie nóg do poziomki/kolan do brzucha - 20/0, 20/0, 10/10, 12/8

i

Podciąganie na drążku w szerokim do klatki - 12, 10, 8, 8

Bardzo dobrze jak na mnie. Brzuch czułem tradycyjnie, podciąganie lepiej niż ostatnio(technicznie) wykonane. Raz schodząc w dół wy***ałem sobie w brodę o drążek, ale nie ważne

DODATKOWO

Pompki na poręczach dynamicznie - 5x5

Skróciłem przerwy do minimum, zaledwie jakieś 20 sekund i jazda. Zmęczyłem się nieźle

AEROBY: 7 minut b

Wtorek treningowy(zamiast poniedziałku)

samopoczucie przed: jak to wtorki Po zajęciach niezbyt wypoczęty, mało spałem i nogi nieco odczuły wczorajszą pracę.

posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + 300g kurczaka i oliwa

czas trwania: 17:10-18:20(asekurowałem qmpla z siłowni i miałem dłuższe przerwy)

Trening siłowy

Przysiady - 4x2(90kg)

Ogólnie nie szło najlepiej. Czułem jakby na sztandze było więcej. Nogi zmęczone ale poszło.

Przysiad z 3sekundowym zatrzymaniem - 2x5(75kg)

Nie szło tak źle, ale mimo wszystko ta chwila zatrzymania dała się we znaki

Wypychanie jednonóż na suwnicy skośnej - 2x8(82,5kg)

Poszło dobrze, nie było raczej problemów. Na następnym treningu daję 85kg, trzeba robić jakiś progres

W superserii:

Unoszenie nóg do poziomki/kolan do brzucha - 20/0, 20/0, 10/10, 12/8

i

Podciąganie na drążku w szerokim do klatki - 12, 10, 8, 8

Bardzo dobrze jak na mnie. Brzuch czułem tradycyjnie, podciąganie lepiej niż ostatnio(technicznie) wykonane. Raz schodząc w dół wy***ałem sobie w brodę o drążek, ale nie ważne

DODATKOWO

Pompki na poręczach dynamicznie - 5x5

Skróciłem przerwy do minimum, zaledwie jakieś 20 sekund i jazda. Zmęczyłem się nieźle

AEROBY: 7 minut biegu na bieżni + 3 minuty szybkiego chodu.

posiłek potreningowy: 100g kaszy + oliwa + jakieś miąsko od qmpla

samopoczucie po: dobre. Ćwiczenia poszły całkiem nieźle no ale najlepsze informacje i tak były przed treningiem.

Otóż klub kupuje wreszcie sprzęt do trójboju i mam do wyboru sprzęt ze strony inzera. Konkretnie chodzi mi o kostium HardCore, koszulkę RAgeX oraz bandaże do przysiadów z tejże firmy. Teraz kwestia rozmiaru jaki mam wybrać. Czy zgodnie z określeniami, czyli dla wagi 67,5kg mam brać rozmiary z przedziału 63-71kg, odpowiednio:
kostium: rozmiar 30
koszulka: rozmiar 40

Planuję jeszcze sam kupić buty do siadów i też pytanie. Lepiej podeszwa 3,5cm drewniana czy 5cm gumowa? Pozdrawiam

edit: dalej kłopoty z kompem i dlatego dwa posty

Zmieniony przez - KingCold w dniu 2009-01-07 00:08:34

Trenuj i ucz sie techniki:)
Bedziesz potem uczyl mnie :)

BAMF - tu jest wielu ludzi, którzy już dobrze znają się na technice Ja jestem laikiem co widać w większości bojów No ale każdego dnia staram się być lepszym, natomiast na miano nauczyciela jeszcze nie mogę zasłużyć ani teraz, ani w najbliższym czasie Pozdro

Ze sprzętem to jest różnie. Ogólnie na początku będzie Ci się wydawał bardzo ciasny(za ciasny) ale potem będziesz marudził, że jednak jest za luźny Po pierwsze zamiast hardcore`a poleciłbym Ci Max DL. Kostiumy są niemal identyczne, z tą różnicą, że hardcore ściąga nogi(kolana) do wewnątrz a Max DL na zewnątrz(prowadzenie nogawek), więc technicznie podczas przysiadu będzie Ci łatwiej prowadzić kolana na zewnątrz w MAX DL, dzięki czemu unikniesz kontuzji. Co do rozmiaru. Ja osobiście mam rozmiar 29, który gdy ważę na treningach koło 70kg jest niemal idealny natomiast na starcie, gdy ważę 66,5-67,5 jest już luźnawy i tracę kilka kg w stosunku do tego co robiłem na treningach. W udzie treningowo mam koło 57-58cm natomiast na starcie 55-56cm i ogólnie na start to ja bym chętnie szedł w rozmiarze 28(ewentualnie można podszyć kostium) W każdym razie na początek polecam Ci rozmiar 29(potem ewentualnie będziesz go na start podszywał).

Co do koszulki to ja bym Ci polecił firmy TITAN model F6 Tornado. Jest dużo łatwiejsza do opanowania, chyba najbezpieczniejsza i przebitkę daje bardzo dużą. Ja mam rozmiar 36 i treningową 38(tutaj masz rozmiarówkę Titana http://goodlift.cz/velikosti.asp?lan=en&sc=0,527907155419887). Bandaże Inzera są okey

To chyba wszystko pozdro!

PS: Sorry koszulke na start mam 38 a treningówkę 40 ale 36 na start też byłaby dobra dla mnie ale jeżeli chodzi o koszulki to również jestem jeszcze początkujący i dopiero zaczynm odkrywać ich walory

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-01-07 11:58:35

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-01-07 11:59:17

Moim zdaniem robisz za dużo serii przed podejściem na rekord ja bym to widział bardziej tak :
20/20
50/10
70/5
82.5/3
92.5/1
100/1
ew 102.5,105/1