KingCold/dziennikTS/nowy plan str.46 - walka o 475kg w TS

MC normalnie 100kgx1



i z innej strony




reszta pewnie jutro a to 9x1 to oczywiście 9 serii po 1 powtórzeniu.

Ano ano wesołych świąt, spokoju, szczęścia i dużo kg każdemu kto pragnie masy/siły. Ho ho ho
Zmieniony przez - KingCold w dniu 2008-12-24 13:32:08

Zmieniony przez - KingCold w dniu 2008-12-24 14:11:06

MC- nie wyginaj tak pleców do tyłu bo Ci cos strzeli

Również zycze wesołych i pogodnych swiat

Zdrowych, wesołych

To co tygryski lubią najbardziej

Helss - racja, będę musiał zaprzestać tych przeprostów, bo to mimo wszystko może doprowadzić do kontuzji

studensky - miło że zajrzałeś i dzięki To chyba zasługa tego soga

Już będę starał się dodać następny filmik na youtube, ale to idzie opornie Tym razem szrugsy

Zmieniony przez - KingCold w dniu 2008-12-24 22:09:21

Zmieniony przez - KingCold w dniu 2008-12-24 22:09:49

Zmieniony przez - KingCold w dniu 2008-12-24 22:10:11

A oto dwa ostatnie filmiki

Szrugsy od tylca:



MC na prostych nogach 10x80kg





Zmieniony przez - KingCold w dniu 2008-12-25 09:11:53

przy MC na prostych ugnij troche nogi to wtedy Ci sie plecy wyprostuje bo ładny kociak

przynajmniej u mnie na siłce tak chłopaki robią

No muszę trochę bardziej dół pleców wyginać do sztangi, bo mimo wszystko tak jak napisałeś, ładny kociak

Wyżerka i tyle Regeneracja idzie fajnie, dobrze, że przełożyłem te treningi i teraz mam jeszcze jeden dzień wolny oprócz dzisiejszego W niedzielę mam siady, w poniedziałek - wyciskanie. Śpię po dobre 8-10 godzin i czuję się wypoczęty. Jutro pewnie dam plan na maksymalne podejścia w wyciskaniu z dechą no i na MC, który będzie normalnie w piątek. Jak pojadę do OLN to niestety nie będę miał dostępu do komputera od wtorku do soboty-niedzieli zapewne. Także relacja z bicia rekordów będzie trochę później

Bic się fajnie prezentuje

To zawsze ładnie się prezentowało I pomyśleć, że czasami ludzie piszą: "czy jak zacznę ćwiczyć trójbój to nie spadną mi obwody?". Jak widać u mnie biceps, pomimo jednego treningu na tą część ciała, nie wpisaną w plan i wykonaną na spontana, trzyma się bardzo dobrze. Dzięki studensky