195

Sorry za błędy ale wysyłałem to z mojego starego kompa i nie dało się inaczej. A jeżeli chodzi o resztę to mam 22lata, mam 195 cm wzrostu, ważę 103 kg . Utrzymuje ten poziom od paru miesięcy , przede wszystkim chciałbym wiedzieć czy na ty treningu ćwiczyć dalej jeżeli chciałbym zwiększyć masę.

[...] kurczaka bez skóry 100g/22/1/0/99 Oliwa z oliwek 15g/0/15/0/132 Kasza gryczana 80g/10/2/51/269 warzywa ale tego nie licze / weglowodanyz warzyw mozesz liczyc ŁĄCZNIE:195/32/19/51/500kcal 17:00 przedtreningowy Ryż biały 100g/7/1/77/344 / brazowy lepszy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g/17/1/0/7 Ser twarogowy półtłusty 30g/6/1/1/40 [...]

Nie wiem czy to będzie poprawne moje myślenie, ale przy wzroście 195 i tym wieku musisz tyć, czyli dietę musisz zastosować tak czy siak. Myślę, że 15 min na bieżni to za dużo jak na rozgrzewkę myślę, że 5 min starczy na rozgrzanie dolnych partii mięśni, na górne to takie typowe ćwiczenia jak np. na w-f w szkole. Nie wiem ale w tym momencie [...]

[...] T/10,8 W/103,95 Kcal/316,5 Rodzynki suszone 10g B/0,23 T/0,05 W/7,12 Kcal/27,9 Jaja kurze całe 60g B/7,5 T/6,42 W/0,6 Kcal/90,6 Orzechy włoskie 30g B/4,8 T/18,09 W/5,4 Kcal/195,3 Oliwa z oliwek 10g B/0 T/9,96 W/0 Kcal/88,9 Ogółem: B/27,405 T/43,52 W/99,745 Kcal/666,45 I posiłek na uczelni Tuńczyk w wodzie 50g B/10,5 T/0,6 W/0 Kcal/48,5 Kasza [...]

No a właśnie mój ojciec jest ode mnie wyższy trochę, więc wydaje mi się że przy pomocy jakichś supli itp mógł bym jeszcze urosnąć, bo z tego co mi się wydaje to powinienem być taki jak mój tata lub trochę wyższy, bracia taty też są w miarę wysocy jeden ma ok 195 a drugi tak jak tata ok 180 cm.

[...] 51 (+1) * EBU 9 (+6) Piotr Wilczewski kat. super średnia (21-0, 7 KO) * BoxRec 75 (-18) * IBO 54 (+1) * EBU 16 (+3) Krzysztof Bienias kat. super lekka (36-3, 14 KO) * BoxRec 195 (-23) * IBO 64 (-3) * EBU 18 (-2) Tomasz Bonin kat. ciężka (40-3, 22 KO) * BoxRec 242 (+33) * IBO 70 (+2) * EBU 21 (-8) Maciej Zegan kat. lekka (38-4, 21 KO) * BoxRec 78 [...]

[...] Adam z Krakowa, który przy wadze ciała 68,7kg.wycisnął sztangę ważącą aż 170,0kg.i uzyskał 129,251pkt. Drugie miejsce wywalczył Łacny Marcin z Nowego Sącza zaliczając 195,0kg. uzyskując 120,2955pkt. a na trzecim miejscu Mentel Stanisław z Sosnowca z wynikiem 167,5 kg. i 107,2335pkt. W podciąganiu na drążku czysto technicznie po raz kolejny [...]

Marci Łacny zaliczył największy ciężar 195,0kg.

[...] tendencja do niczego 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 195 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 205 wyniki 27.08: Prolaktyna 11,15 => 3,46 - 19,4 Testosteron 576.36 => 47,01 - 980,56 FSH 6,33 => 0,95 - 11,95 [...]

Panowie mam wyniki po 6 strzalach enana 250 mg poniedzialek czwartek. Tesc 42.42 Prolka 24.3 Estro 195. I teraz po dwoch pierwszych strzalach czulem sie pieknie spompowany taki ubity twardy teraz tego nie czuje. To moze byc wina estro lub prolki? Zlapalem jakiegos mula oprucz treningow nie mam ochoty na nic. I z fajka problem bo opada w trakcie [...]

[...] 2,2g WW 57,4g Posiłek 5 Ryż brązowy - B T WW Pierś z kurczaka - B T WW RAZEM: Białko - 25g Tłuszcze - 2,3g WW - 68g Posiłek 6 Chleb razowy - B T WW Ser gouda tłusty - B T WW Oliwa z oliwek - B T WW RAZEM: Białko - 13g Tłuszcze - 19,2g WW 23g RAZEM: 2183kcal Białko - 106,6g Tłuszcze - 105,4g Węglowodany - 195,2g

1) Kosz na zdjeciach jest moze 260-270 JEST OK. 190-195 cm 2) Kolesiowi z Polonii ktory jest 30cm wyzszy bys co najwyzej mogl obciagnac. Na treningach sie tak zap*****la, ze juz po jednym roku w klubie koles by Cie przedymal. Zwlaszcza ze wyskok ma pewnie spokojnie z 60-70. MYŚLISZ, ŻE WSZYSCY WYSOCY KOSZYKARZE SĄ ŚWIETNI?! śREDNI WYSKOK [...]

Mr.Olimpia 1975 rok wzrost 195,5cm waga 114kg obwód klatki 145cm obwód ramienia 56cm obwód talii 81cm obwód uda 76cm obwód łydki 48cm

[...] do na prawdę skutecznych), mimo że wszyscy należeli do aikikai;) z mojego doświadczenia wynika jednak, że jeżeli ktoś jest "duży" powiedzmy 185-195 cm wzrostu i do tego ma jakąś masę mięśniową to dzięki aikido naprawdę może czuć się na ulicy bezpiecznie. Ja np dwa razy w ciągu ostatnich paru lat wplątałem się w bójkę [...]

Na wstępie chciałbym podziękować za zainteresowanie. Coś o mnie: Imię: Mariusz Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 lat Waga: 97 kg (stale rośnie ;P) Wzrost: 195 cm Cel treningowy: Masa, priorytet klatka piersiowa (kulturystą nie zostanę, chciałbym osiągnąć ładną sylwetkę, tzw. plażową) Staż treningowy: Ćwiczyłem od czasów technikum (2004) z dużymi przerwami. [...]

[...] 4,86/0,96/45,48 100g chudego sera białego 19,8/0,5/3,5 10ml oliwy z oliwek 0/9,99/0 suma: 24,66/11,45/48,98 suma w kcal: 98,64 + 103,05 + 195,92 = 397,61 20.00 a) jajka całe (100g) 12,5/10,7/0 lub b) 60g makreli 12,42/9,3/0 suma w kcal a): 50 + 96,3 = 146,3 suma w kcal b): 42,8 + 69,75 = 112,55 SUMA [...]

[...] Ciebie raz 7 raz 10) - tutaj lepiej wrzuć jajka - a twaróg daj na 20, bez niczego, przed snem 2godzinki 100 g twarogu suma: 24,66/11,45/48,98 suma w kcal: 98,64 + 103,05 + 195,92 = 397,61 20.00 a) jajka całe (100g) 12,5/10,7/0 lub b) 60g makreli 12,42/9,3/0 suma w kcal a): 50 + 96,3 = 146,3 suma w kcal b): 42,8 + 69,75 = 112,55 SUMA [...]

Zgadzam sie z tym, jednak zauważ, że lżejszy przeważnie jest niższy a ja napisałem, że gdyby ten lżejszy był wyższy przy tej wadze 80 kg dajmy na to miałby te 195 cm a ten co waży 130 kg miałby posturę Pudzianowskiego i jego wzrost 184 cm, to wtedy w stójce przewage miał ten wyższy, bo miałby większy zasięg kończyn.

[...] nie opuszczajcie potrzebuje waszej pomocy mianowicie obliczylem sobie , ze przy mojej wadze + trening ( 4 razy dziennie + szkola ) wynosi :4000 kcl potrzebna ilosc bialka 195 g / 780 kcl potrzebna ilosc weglowodanow 130 g / 520 kcl potrzebna ilosc tluszczu 300 g / 2700 chyba dobrze obliczylem teraz mam pytanie jak ulozyc sobie jadlospis ( jak [...]

szyna, 195, musicie sprubowac steka ale krwistego, a nie wpieyczonego, uwierzcie mi chlopaki, to prawie jak sex. Pozdrawiam, Rik.