ok to co do diety.Dziękuje Teraz załużmy że to wszystko jjem. -Jak mam u trzymywać puls w basenie - 220-25=195 czyli 65% z tego to 127 taki -A ilość treningów jak bym się uparł tylko na basen + rowerek stacjonarny i kiedy prosze serdecznie o radę. -Podobno najbardziej się spala tłuszcz naczczo? To prawda?
wiem ale juz nie sprawdzam chcialem marzylem o 190 wstalem i to serdeczie peird*** i bede za********* i robil wszystko by za okolo 8-10 tyg podejsc pod 195-200 i zobaczymy wtedy :))
2) wiek - 25 3) waga/wzrost - 82/195 4) staż treningowy - 1,5 roku 5) cel - sucha masa 6) wcześniej torrent, dark matter, kre-alkalyn 7) spalaze nie potrzebne 8) suple od poad 90 dni nic 9) już poad90 dni wolnych od kreatyny 10) dieta starm się
[...] to mam kumpla, który może takim stricte sezonem nie jest, bo raczej chodzi w miarę stale, ale nie ma bladego pojęcia o żarciu i na maminych obiadkach robi maso-rzeźbę co ja bym dał za taki gen... no i pamiętam gościa w gimnazjum to przy wzroście 195 ważył ~90 ale był po prostu zalany, a teraz się zrobił z niego chlopiec z okładki men's health'a
-Tora- wiek 18 lat waga ~110kg, wzrost 195 cm staz treningowy 2,5 roku z drobnymi przerwami(na wakacje itp.) najblizszy cel sportowy Cel to masa, a dodkladnie mowiac chce zbudowac do maja troche dobrej jakosci miesa, bez obrastania w tłuszcz. planowana dieta zgodna z celem 6 posiłkow dziennie co 3 godziny. ~3500 kcal b. 220g w.450g t. 80-100g [...]
[...] wiejski (200g) Razem: 457 kcal / B: 48 / T: 25 / WW: 12 VI POSIŁEK PRZED SNEM: > Twaróg półtłusty (100g) Razem: 117 kcal / B: 17 / T: 4 / WW: 4 OGÓLNIE: 2253 kcal / B: 195 / T: 85 / WW: 163 Co o tym myślicie ? Się zastanawiam czym mogę dodać samych kalorii do diety (brakuje mi jakiś 200 kcal) i na co mogę zamienić serek wiejski z posiłku V [...]
ok niema sprawy:)będą wczorajszy trening przysiad i martwy przysiad tył 120 x 8 140x8 160x8 180x5 195 x 2 przód 100x8 120x6 140x4 160x2 martwy 140x6 180x6 200x6 230x6 no i na koniec jeszcze zrobiłem sobie trzy serie wspięć na palce na łydki
jest pogoda to sie ruszam MC 2x10 20 5x 45/85/125 3x 145 1x 165/185 /195 3x 180 ( + zapas ) https://www.youtube.com/watch?v=43QLxfNtDiE kardio :-D zarzut / snath balans / i inne dziwadła dobicie thruster x5 pcv/20/25/30/35/40/50 i z powrotem do pcv https://www.youtube.com/watch?v=U075wylqoFg +bicek z trickiem ... k***a jakie to jest [...]
[...] że ostatnio jadłam w kratkę, niedojadałam i ogólnie zrobił się bajzel, postanowiłam to dziś uporządkować. Ustaliłam sobie rozkład BWT: DT 110/260/45 - 1900 kcal DNT 120/195/60 - 1800 kcal Treningi docelowo 5x w tygodniu, ale jak będę czuła potrzebę dodatkowego dnia wolnego, to będzie 4x :-) I nie ma zmiłuj:-D Trochę czułam na treningu [...]
Dzieki marcelQ za motywacje bo jeszcze na scenie nie stalem i nie rywalizowalem. Ale sa plany tylko wzrost dosc duzy bo 195 jest i niewiadomo w jaka kategorię celowac. Chcialem dodac jeszcze że klatka to u mnie priorytet bo ciagle w tyle zostaje Zmieniony przez - ZET 18 w dniu 2013-07-07 10:11:24
Z klata od***alem maniane. Chcialem dobic do 200kg, przez co zaniedbalem jej "mase" teraz powoli to nadrabiam, a koniec koncow i tak skonczylo sie na 195. No ale mowi sie trudno. Progres jest teraz zauwazalny nawet z dnia na dzien, bo diety trzymam sie bardzo pedantycznie i robie codzien dwie sesje aero dziennie. Pozdro
Ja się nie tam nie znam, ale nawet mi wydaje się, że jesz jak anorektyczka. Masz 195 cm wzrostu, 1800 - 1900 kcal? Zwariowałeś? Ja będąc szczupłą jak patyk nie schodziłam nigdy w życiu poniżej 1600 kcal na dzień. Teraz na redukcji też jem 1800 kcal, jestem od Ciebie 20 cm niższa. I tłuszczu jem więcej, co to za śmieszne ilości : 67 g? Słuchaj [...]