1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 195 wzrostu 106 w pasie 110 w klacie 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : dieta rozpoczeta 1 lipca czas do nieokreslony 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta wysokobiałkowa z ograniczoną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + skyr + pomidory - do pracy 3. Ziemniaki + kasza + schab + warzywka - po treningu 4. Kasza kuskus + banan + wpc + warzywa :D. Nawet zjadliwe - kolacja Ok 2900 kcal B:195 W: 350 T: 90 Nagrałem parę filmów z ćwiczeń. Mam nadzieję, że coś widać i ktoś zauważy jakiś błąd. 1. Francuz na skosie. Co tu komentować. Powoli w dół i na górze napinam [...]
Podsumowanie po miesiącu pracy, niecały miesiąc ale kończę właśnie czwarty tydzień treningów. Nie opuściłam żadnego, z dietą było kilka małych wpadek i jedna większa ale ogólnie miski udawało mi się utrzymać. Waga jest bez zmian, 62,5kg Spadki w tali, bardzo ładny brzuch mam przy okazji budowaniu pleców, więcej jest w biodrach ale to chyba skutek [...]
Ciąg dalszy sukcesów naszych juniorów do lat 18. Szymon Glowienke został Mistrzem Świata w kategorii 83 kg z wynikiem 197,5 a Michał Kajder zdobył srebro z rezultatem 195 kg. Pasjonujący pojedynek tych dwóch zawodników w trzecim podejściu po spalonych drugich podejściach o tytuł Mistrza Świata. Bardzo dobry start Dawida Grzegorczuka, który w [...]
[...] 10 powt plecy na wyciagu (przyciaganie drazka) 5 serii po 10 powt lawki nie robilem bo delikatnie czulem bark PONIEDZIAŁEK, 21.03.11, godz. 17:00, czas trwania 1h30min siad 195/5 bandaze 215/5 siad z zatrzymaniem 175/5 brzuch - lina, 4 serie po 10 powtorzen 215kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=QEYEIgW-Yys 175kg x5 z zatrzymaniem [...]
PONIEDZIAŁEK, 5.09.11, godz. 18:30, czas trwania 1h, waga 81,1kg siad sztanga wysoko 165/5 siad badaze + dupa 180/5 ; 195/5 ok w siadach bez ostatnie zatrzymalo - puscilem plecy w siadach w lekko
A ważyłeś go w dniu walki? Ja nie słyszałem o tym żeby w dniu walki miał 195, tyle to ma pomiędzy walkami ale nie 2 dni przed. Ale ja tam nie wiem mogę sie mylić niech kts obeznany w tym się wypowie ja nie zbijam to nie wiem. I nikt nie hejtuje za 600 gram przebicia wagi, tylko czemu 2 dni temu było video z ważenia i każdy ważył grubo ponad limit [...]
1. 16.01.1950 Tingvoll Norwegia 2. 200 cm 3. trojboj siłowy 4. Jarosław Dymek http://195.225.76.7/g/str/gwiazdy/kulturysci/jaroslaw_dymek_02.JPG widizalem go na zywo spoko z niego koles jest pomocny w udzielaniu rad... 5.http://www.youtube.com/watch?v=YAqk2hGhWkk
mam pytanko bo ja mam drązek gdzies takna 195(futryna) i mam ugiete nogi to mozna z ugietymi robic? mam 14 lat i rozciagam sie troche na drazku alebez zadnego programu a 5 minut dziennie to nic.
Siemka. Mam 17 lat. 84 kg wagi i 195 wzrostu. Interesuje mnie rzezba kltki, brzucha i biceps. Oto mój pla oceńcie: Ćwiczę codziennie. -wyciskanie sztangi na ławce poiomej 10/8/6/5 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10/8/6/5 -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4*8 -UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 4*8 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]
[...] na jakiej mam rece gdy trzymam je luzno wzdluz tulowia, mam wrazenie ze nadal jest za szeroko, powinienem jeszcze zwezyc? Skok w dal robiac ta technika prawidlowa max to 195. Pewnie mam juz wpojone ta zla technike. Masakra wszystko niepoprawnie technicznie, pewnie i pompki klasyczne zle robie. Poprzegladalem na allegro porecze i widze ze [...]
Dzień 195 (206) Koło południa trochę mnie łeb bolał. Wreszcie wolne, trzeba odespać i w sobotę dać z siebie wszystko na treningu barków z nogami. Jutro jak się wyśpię to jadę na groby , potem szama u babci. Chyba będzie dzień bez diety. Mam zamiar zrobić jakieś coś na fizykę żeby się wyratować z ocenami, trochę nauki też wpadnie. TRENING - [...]