1500

Sluchaj a jak trenujesz? A zmierzylas sie dobrze bo w klacie masz mniej niz w pasie o ile dobrze widze na rozpisce. Udo 54 to duzo nie jest. Bo jak wskoczysz na 1500 to nie ma z czego ciac. Ja bym bardziek docisnela treningi niz jechala tak nisko z kcal. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 30/06/2015 21:30:39

poczytaj http://www.johnstonefitness.com/php/menus.php koles sie redukowal z 30 bf na 6 w 6 miesiecy przy wadze 85 jadl kolo 1500 kcl czym wiekszy bf tym wiecej mozna scinac bez utraty masy miesniowej gdy zszedl do kolo 12 zwiekszyl kalorie do 1800

stanowczo za dużo ćwiczeń i jeszcze ta therma... Przy w miare normalnym odrzywianiu i thermie waga powinna iść w dół,ale przy tej siecie którą stosujesz (1500 kcal) i do tego jeszcze 2 thermy to przesada. Wogóle skąd wziełaś te 1500kcal? pomyliłaś chyba 2 rózne diety.Przy tak niskim spożyciu ww wskazane jest spożycie większych ilości białka i [...]

O kurcze troche zaniedbalem ten mini blog z powodu pracy i zaliczen na studiach . Trzymam miche i trenuje ;) treningi sa krotkie ale intensywne . Kalorie nadal na poziomie 1500. Ciekawe ile jutro waga wskaże ;). Po ostatnim 25 godzinnym ladowaniu na wadze bylo + 4,5 kg jutro robie ladowanie weglowodanami fat max do 55g a węgle 800/900 ;) ok .4500 [...]

dodatkowe 1500 kcal raz na kilka dni ? Raczej kategoryczne nie tym bardziej z słodyczy... zapodaj ile i kiedy jesz węglowodany, może trzeba pomajstrować przy nich i przerzucić je na posiłek ostatni i/lub po treningowy.

[...] stan tarczycy. Jeżeli jesteś zainteresowana zbilansowaniem Twojej diety, wskazania jak zacząć trenować to musisz być świadoma, że nie podpowiemy Ci diety 1200 kcal ani nawet 1500. Na początek minimum 1800-2000. Możesz zacząć od 120g białka, 60g tłuszczu reszta węglowodany - to tak wyjściowo, bo i tak zwykle następuje kalibracja. A chcąc podnieść [...]

[...] sporo o clenie i nadal masz wątpliwości to znak, ze nie chcesz go brac. Ogolnie zbyt ksiazkowo tez podchodzisz do tematu redukcji. Na start planujesz juz ucinke o 1500 kcal, co jak dla mnie jest troche bledne. Rozbij takie zejscie na 2 etapy chociaz pierwsza ucinka moze byc nieco wieksza, w zaleznosci od tego na jak wysokim plusie [...]

He tak jak tu mówili niektórzy coś ok30 tys to już jest coś mój kolega robi ok62 tys serio on jest jednym z najlepszych w woj. może w Polsce ja trochę trenuję robiłem ostatnio i miałem 1500 ale dalej już mi się nie chciał....

ja moge podbijac ile chcesz ... ale jaki to ma sens stać i godzine czy dwie żonglować ... pare lat temu podbiłem 1500 i mi się znudziło .. trwało to 20 minut.

[...] - 100ml 1 średni banan Twaróg półtłusty - 100g 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego 3 płaskie łyżki mleka w proszku odtłuszczonego B:41.3 T:11 W:118 IV Posiłek - ok. 1500 ( w szkole, między posiłkami) Koktajl /// TUTAJ MI SIĘ NIE PODOBA BO NIE MA PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA W POSIŁKU Maślanka - 250ml Truskawki mrożone - 100g 1 łyżka [...]

Nie aktualizowałem tego, ale po 2-3 dniach postanowiłem zwiększysc te kalorie, jem co 2-3h a bilans kaloryczny normuje się między 1500-1600 kcal gdzie dzięki temu oszczędzam 600-700 kcal. Efekty powoli przychodzą waga w dół, + bieganie + cwiczenia siłowe (domowa mała siłownia) dały mi efekt gubienia ok. 0,5cm-1cm w ciągu tyg w brzuchu jak i [...]

Zwiększałam stopniowo począwszy od 800-900 kcal, kolejno 1100, za kilka dni 1300, analogicznie 1500 i teraz od ponad tygodnia jem tak do 1700 kcal, właśnie z tego względu, że ciągle chodzę najedzona. Żołądek głównie nie radzi sobie z trawieniem surowych warzyw lub ze skórką (po surówce z marchwi, selera i pietruszki - ból brzucha, po pomidorze ze [...]

Lekarza mam 1500 km ode mnie. Jedyne co zaproponował to pilates. Na wizycie nie pomyślałam żeby o to zapytać. Nikt nic nie wie? nikt nie miał podobnej sytuacji ? Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-07-21 08:42:52

[...] i biale pieczywo czy nawet ryz> Z suplementow hm tylko bialko <jesli widzisz taka potrzebe> Sen ? wracasz idziesz spac, spisz az sie wyspisz <u mnie to do ok 1500> optem silka i organizuje tak czas zzeby przed praca sie jeszcze zdrzemnac.. opracuj diete. HMB nie ma potrzeby stosowania - op prostu nie dziala. kreatyna ? ok ale [...]

[...] o 7:00 to jestem w domu o 7:30 dlatego myślałem o treningu między 8:30 a 13:00 potem obiad i o 15:00 spanie aż do 21:30. Chciałem zmianić system tzn tak jak napisałem żeby spać zaraz po pracy ale wydaje mi się żebym dał rade nie spać w godzinach pomiędzy 1500 a 21:30 :) Hmm coś jednak muszę wykombinować:) z Nockami to jest masakra. Pozdrawiam.

[...] taki wyglad jest o niebo lepsza niz ta zwislodupna. Nie kpijcie ze mnie, jestem lekko zagubiona. Strona podpowiada spozycze 2500kcal a insanity guide I inne strony 1500 Skad to wiadomo ze nie chce? Jak narazie cwicze z jednym dniem przerwy I uwiez mi ze nje leze Szukam rad a nie drwin Zmieniony przez - makeithappen w dniu 15/07/2013 [...]

Dobra, to na ten miesiąc wyrzucam kompleks witamin (b12 jest tam 920% dziennego zapotrzebowania). Dorzucam ip6 1500 mg ed, i liv52 4 tabl ed. Czy jest przeciwskazanie żeby brać te rzeczy rano przed treningiem? Pytam bo chce podzielić na rano i wieczór ale rano po jednym posiłku trenuje. Natto narazie odpuszczam bo dawka rzędu 600 mg to koszt [...]

fiacik no i co z tego ze 1500 artykołów przeczytanych??? moze czytał tylko urode

Dobrze to zamiast tuńczyka będę dodawał inne ryby. Deficyt kaloryczny mi wyszedł koło 1500 kcal

Deficyt kaloryczny mi wyszedł koło 1500 kcal To dlaczego diete masz na 1700 kcal ?