oczywisćie na klate ponad 200 juz nie wspominająć ze zjadl ponad 1500 mety i na omie prawie caly czas jest co moga poswiadczyc jego dobzi kumple jak i ja ale odbija mu czasem moze przy***ac za nic i mowi ze nic nie bral
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podbijam pytania z poprzedniego postu... kalorie postanowiłem dać tak samo w dt i dnt, na poziomie ok. 1500-1750 +dieta z dzisiaj troche ciezko wchodzi ten serek wiejski, ale do 22 moze dam rade :D http://screenshu.com/static/uploads/temporary/6q/nn/as/um9pcc.jpg Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-06-27 20:51:05 Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wyciskanie sztangi z klatki 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko/pompki na poręczach 2s 5 Trochę mało tych kalorii chcesz trzymać, 1500-1700 to głodówka... Rozkład na if daj 50% ww, 30% białko i 20% tłuszcz. A poza tym to przy takiej wadze nie ma co redukować raczej. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]
hehe wyll zaproponowal 1700, ja tez mysle ze przedzial 1500 - 1700 bedzie ok, przy czym lepiej zaczac od tej gornej wielkosci, zeby mozna bylo w razie potrzeby schodzic. u mnie redukcja od masowania rozni sie troche kcal - iloscia wegli po treningu i dodatkiem wegli do sniadania - i aktywnoscia - aeroby, pozniej hiit. zasadnicze zalozenia sa [...]
[...] zaoczne, nie dosc,ze sa chyba nieplatne , to co sie po nich ma ? zawod tam jakis jest... ja tez znam np panow akwizytatorow,ktorzy maja ledwo licka skonczone i trzaskaja po 3000 zl / miecha i tez takich studencikow co im po 5 latach charowki dali max 1500 zeta wiec roznie to jest , w duzej mierzy zalezy od szczescia jak sie w robocie ustawisz ;)
[...] skazany na porazke. Teraz za mlodego udziabiesz cos siana, potem jak dojdzie rodzina itp + twoj wiek + brak wyksztalcenia bedziesz stal w ochronie za grosze lub za******lal fizycznie jak wol. Nie pojdziesz na studia bedziesz zarabial po 1000-1500 zl. Twoi rowiesnicy pojda dalej sie uczyc, skoncza za 5lat i zarobki zaczna sie juz o wiele wyzej.
" Nie pojdziesz na studia bedziesz zarabial po 1000-1500 zl. " pójdziesz - też będziesz zarabiał tyle. Cholerni utopiści ;) Mgr przy nazwisku daje wielkie g*wno. Bezrobotnych magistrów są tysiące, a ludzie po kierunkach takich jak filozofia, socjologia, europeistyka etc. mają naprawdę ciężko. Studiuje zaocznie na PW żeby mieć czas na [...]
[...] nie mają z nimi nic wspólnego, i raczej za nimi nie przepadają XWrite - co da akademików to jeszcze jedna sprawa - pisałem że wynajęcie stancji kosztuje około 1000-1500 zależnie od miejsca. Jeżeli wynajmuje się w parę osób to nie jest taki straszny koszt, ale właściciel przeważnie każą płacic wszystkie rachunki - woda,prąd,ogrzewanie [...]
:o boje się, że po tak niskim deficycie kcal jak 1300-1500, to mimo, że moje zero wynosi 3200 +/- a ja będę jadł 2800, to przytyje :s Tym bardziej, że jedząc 2300-2500 jestem od kąd otworze oczy, aż do tąd kiedy ide spać nasycony. Więc jedząc więcej będę się czuł przejedzony.. xD
Dzięki ale siłownia odpada i trzeba znaleźć coś alternatywnego czym sie nie zrazi a da efekty, chodzi głównie o ćwiczenia w domu. Dobra najpierw rozpisze na 1500 jak znajdę czas i dam do oceny (ps to i tak lepiej bo ona chciała jeść 1000)
[...] jedzenia, ale jako, że jem dosyć ostro to uznałem 9% jako prawidłowe. Co do kaloryczności na dzień to mam jakąś marną aplikację na telefon, bo policzyło mi blisko 1500 kcal. A węgle takie jak są tam widoczne czyli kasza codziennie zmieniam. Raz jest to makaron razowy, raz ryż basmati. Mimo wszystko czekam z nadzieją na pomoc! [...]
[...] kupiłam je w kauflandzie 6 paróweczek za 13zł!!!Dobrze się ją jadło - nie tłusta, taka jak szynka drobiowa tylko w formie ciepłej parówki. Jem takiego typu papu raz na 6 miesięcy. Kalorie ucięłam - (dziś pierwszy dzień do tej pory było około 1500) ale waga zaczęła rosnąć.Z dnia na dzień 1,5kg!!!Nie wiem co robić ale to już pisałam wcześniej {:-(
[...] teraz praca nad soba sprawia mi przyjemnosc..moje typowe odchudzanie dobiega konca jeszcze moze z 2 kg,musze zwiekszyc po mału ilosc kalorii jak na razie żagluje od 1000 do 1500 ze wzgledu na moj dziwaczny metabolizm ale daje rezultaty. moj brzych jest dosc płaski tu sprawa z trenowaniem go jest mi przyswojona ale tamte miesnie ramion nie mam [...]
[...] bo biegam w terenia a jest goraco wiec czasami godzina a czasami poł zalezy od predyspozycji danego dnia obciaĆ kalorii tez nie moge bo i tak zmieniam proporcje od 1000 do 1500 bujam swoj martwy metabolizm, wiec pytanko Jak moge przyspieszyc okres zastoju ktory moze przeciez trwac w nieskonczonosc?? A moze wystarczy przeczekac na [...]
Kraj: Irlandia, Cork przecietne zarobki : min 1400eu-4000eu przecietna moja i znajomych wynajem mieszkania/pokoju na miesiąć : 1bdrm-700-850E 2bdrm-800-1100 3bdrm-900-1500 wyzywienie na tydzien : okolo 50-60eu chyba za ktos jest amatorem tesco value kilogram piersi z kurczaka około 6euro (4piersi za 5 euro w dunnes) piwo : butelka [...]
[...] znajomych po innych kierunkach duzo sie to nie rozni) mieli 400 zl na stazu z urzedu pracy przez pierwsze kilka miesiecy, potem 1200 brutto. Po jakims czasie podwyzki i 1500 brutto. Kilku najlepszych po kilku latach pracy zarabia 2000 brutto i zarzadzaja jakimis malymi dzialami w urzedach, wiecej raczje nie realne jak nie wezma kolejengo [...]
Kraj: Stany Zjednoczone przecietne zarobki : Ciezo zprecyzowac ale zalozmy 9 USD / 1h ( nie legalna opcja ) 10 USD / 1h ( legalna heh ) ale okolice 1500 USD miesiecznie wynajem mieszkania/pokoju na 30 dni : 450 - 1000 USD wszystko zalezy od okolicy tutaj to ma bardzo duze znaczenie, pokoj mozna miec od 250 USD ( wliczajac internet i uzytecznosci [...]
[...] tutaj kupowac Najwazniejsze sa w tym wszystkim nieruchomosci, bo tego jednak nie da sie przeskoczyc, ceny z tego co piszesz sa conajmniej o polowe nizsze niz w Australii, 1500 minimalnie to ok, mysle ze 3000 u Ciebie bylo by porownywalne z 8000 (tutejszych dolcow) tutaj, wiec wychodzi w sumie na jedno, tylko u ciebie jest o tyle lepiej ze [...]
[...] zarobki: 100 koron minimum na godzine (około 50 złoty) Zarobki moje/znajomych. Około 27k koron. Czyli około 15k złoty. Wynajem mieszkania/pokoju na tydzień : Około 3k koron (1500 zł) Zależy gdzie. Wyżywienie na dzień : około 50 koron (25 zł) Zależy czy chcesz jeść codziennie chleb z masłem czy "normalny" obiad. Piwo = 20 zł Papierosy = [...]