1500

Nieee...skąd wziąłeś 600 ? W tym programie wpisujesz, czy się redukujesz, czy masujesz, a on sam odejmuje, lub dodaje kalorie z podstawowego zapotrzebowania... proponuję jej skasowanie 300 kcal z podstawowego zapotrzebowania, a w razie problemów korygować CZYLI oko 1800 podstawa - 300 (bo redukcja)-->ok 1500

[...] , tak więc zajrzałam tutaj , bo widac ,że znacie się na rzeczy.Z reszta nie od dziś zaglądam na to forum, załozyłam dzis konto, bo chcę wziąc się za siebie.Mój brat zna dietę tylko na przyrost masy , na redukcję nie. Uważacie ,że powinnam spożywać więcej kcal???Ale mi wiecej niz 1500 nie wychodzi...powinnam redukowac co tydzien po 100 kcal?

Aha, chcesz redukować po 100? Więc za pół roku będziesz żyć z energii słonecznej tak? A te 1500 Ci starcza, bo zdołałaś organizm do tego przyzwyczaić, co nie znaczy że to jest dobrze. http://www.sfd.pl/vajolet_%2F_dziennik_%2FRedukcja_-_podsumowanie_str_65-66-t468287.html Zobacz do dziennika treningowego vajolet. Ona też myślała, że nie może jeść [...]

[...] wczoraj zaczełam się zaznajamiać z wiedzą która jest na forum...juz zabieram się za czytanie..czyli to wszystko co ułozyłam jest kompletnie złe? czy mogę coś poprawić??ja liczyłam kilka razy zapotrzebowanie ciągle mi wychodzi 1500...jestem zielona..bo faktycznie co ja mam tu redukować? utrzymując ciągle te samą ilośc kcal nie sschudnę prawdA?

ja najwięcej pakuję w siebie po treningowo, ale kiedyś na śniadanie też potrafiłem po 1500 zjeść :-D Co do kreatyny, to ładuj jak będzie ci opornie szło na sucho ;)

[...] wrzucic jakis twarozek. kalorie bilansujcie tak zeby bylo ok, to ze wiecej posilkow nie znaczy ze musi byc duzo wiecej jedzenia, tylko mniejsze porcje- ale mysle ze jakeis 1500 kcal by sie przydalo co najmiej, 120 g bialka, 100-120 g wegli + warzywa, reszta tluszcz (wiadomo - oliwa, tluste ryby, tran/omega, orzechy, nasiona, ale tez bez [...]

wyniki tego kolesia,co niedawno wstawial, sa w DOPINGU, w temacie: "brd-fid" na stronie 8. koles ma nick "czywiesz77" jakos tak. robil badanie przed=300iu; a po 3-4 strzalach= >1500iu podbilo mu przynajmniej 5 razy,bo na 1500 to im sie skala w labie konczyla. takze propek dobry,sprawdzony.koles bije propa z obecnej serii.

jasne ,mamy 1500 produktow wiec w kazdej cenie cos znajdziesz, a tym bardziej z drobnostek jak o-3 i witaminy , dotego upominaj sie o rabat z sfd ;) to zawsze cos taniej lub jakis gratis night protein moge odlozyc, ale wiesz konkretnie do kiedy, jutro? (10-15), czy pozniej bo mamy info o tej 1 szt w kilku miejscach i musze je skasowac lub napisac [...]

[...] swinst, mam hopla na tym punkcie, a najlepiej ukrecic cos samemu np kilka kropel oliwy, tylko ten zapach ja tak na szybko policzylam i wyszlo mi ze wchlaniam obecnie ok 1500-1700kcal, aktywnosc sportowa tymczasowo zerowa (nie licze krzataniny domowej i obrabiania dwojki dzieci), ale ciagle chce mi sie spac i czasem mi mdlo. Poza tym czuje [...]

[...] kombinatorem i kręci i kradnie. 3 na 30-tu tak moim zdaniem wygląda statystyka w PL. A tych co mieli łeb na karku a nie mieli farta to jest conajmniej 30% i zarabiają po 1500. Prawda jest taka w Polsce jeżeli nie spełniasz jednego z tych 3 warunków (kombinator, układowicz, farciarz) to tylko na własnej firmie da się w PL zarobić ale kosztem [...]

Niech sie w pisze choc 1/2 polaka z polski ktoremu z glodu i rozpaczy nie sni sie po nocach ze pracuje na zmywaku w londynie i zarabia 1500 funtow. ~TOM UK , 29.06.2010 18:05 http://wiadomosci.onet.pl/1,15,11,72020189,187527123,9215039,0,28350,forumeu.html

[...] skomplikowanymi urządzeniami. Nie do pogardzenia jest też możliwość używania ich jako "zwykłych" karabinów snajperskich na dystansach przekraczających nawet 1500 m. Być może następcą Baretta i innych tego typu karabinów w przyszłości zostanie przedstawiona na zdjęciu konstrukcja austriackich inżynierów z firmy "Steyr". [...]

1500+/- 100, to są tylko 3 z 6 dzisiejszych ;) ale Twoja a moja forma to niebo a ziemia, także więcej na razie nie wchodzi w grę, dodaję więcej ww jeśli planuję ciężki trening by nie paść trupem. z tłuszczami oszczędnie, kcal podbijam ryżem

Aha to juz rozumiem :) 1500 nie tak zle :) Powiem Ci, że ja mimo ze tyle jem to bardzo głoduję... cieżko troche jest bo mam szybki metabolizm. A od kiedy jestes na redukcji?

z aktualnym planem od 14 stycznia, 1500 jest akurat i nie odczuwam głodu. wyeliminowanie tłuszczy podkreciło mi nieco metabolizm, i interwały, interwały zaje*biście rozruszały fabrykę :-)

[...] jeszcze kalorie żeby chudnąć? Z tego linka http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Wyszło mi tak: BMR1297 Activity 676 Total Calories1973 Houston mamy problem... Czy 1500 kcal może być odpowiednie dla mojej osoby? wydaje być się nawet rozsądne... Rozdkład B/T/W B – 2gr na kg ciała = 110g = 440kcal T – 0,8gr na kg [...]

[...] łamanym +30kg: 8/7/5 Uginanie ramion z gryfem łamanym +30kg: 8/7/6 W końcu mogę wrócić do treningów, przed wyjazdem ważyłem 70 kg po powrocie (a dziennie jadłem jakieś 1500 kcal przez 5 dni) dalej 70kg,wymiary się nie zmieniły jednak mięśnie wizualnie są jakby mniejsze, mało jadłem, mało piłem. Chciałbym utrzymać wagę (70kg) ale zyskać po [...]

Wg zapotrzebowania kcal 2470, obecnie jem 1500 od tego tygodnia zaczynam 1600 i chcę dobić do 1900. Starałam się trzymać podziału na W 55%, B 15%, T30% (ostatecznie wyszło trochę więcej białek) ok, przygotowałam sobie plan na najbliższy tydzień 1600 kcal, ciężko jest mi żonglować składnikami, proporcjami, aby wszystko było na tip top, staram się [...]

[...] "czuje" odcinek lędźwiowy). Poza tym biegac mogłabym na świeżym powietrzu. Jak myślicie, wykluczyć czy próbować? 5. Wracam do jedzenia- 1800 w dni treningowe, 1500 w dni beztreningowe- piszę magisterkę, wiec aktywność moja poza ćwiczeniami jest dosyć niska- pewnie rozumiecie ;)) Mam nadzieje, że po jazdach hormonalnych uda mi się [...]

[...] mega optymistyczne nastawienie Kolejna kwestia, zastanawiam sie czy te 1800 to nie jest za dużo, tylko nie bijcie od razu, dajcie sie wytłumaczyć :D BMR mam 1470, czyli 1500 powiedzmy. A poza treningami nie mam praktycznie żadnej aktywności bo pisze mgr, chcę sie pod koniec kwietnia bronić, więc bardzo szybciutko, czy w takim wypadku nie [...]