1500

[...] Claesson (Szwecja) 1.49,32 4. Adam Kszczot (Polska) 1.49,52 5. Manuel Olmedo (Hiszpania( 1.49,77 6. Marcin Lewandowski (Polska) 1.49,86 1500 m 1. Rui Silva (Portugalia) 3.44,38 2. Diego Ruiz (Hiszpania( 3.44,70 3. Yoann Kowal (Francja) 3.44,75 4x400 m 1. Włochy 3.06,68 Jacopo Marin [...]

ok , tylko tak myślałam że schudnąć przy wyższej podaży kcal nie dam rady. No nic spróbuję to białko 80 + po prostu więcej nabiału i mięsa. W granicach 1500 kcal myślę że będzie ok..

1,3-dimethylamylamine 60-90mg. + 5-HTP 200-400mg + tauryna 1500-3g. mozna popic kawa szybciej sie wkreci albo jeszcze lepiej do tego stacku dorzucic fenyloetylamine Zmieniony przez - Benoo w dniu 2010-07-08 12:51:27

" 1,3-dimethylamylamine 60-90mg. + 5-HTP 200-400mg + tauryna 1500-3g" Benoo widze swoj chlop . ja do tego daje jeszcze 200mg czystej kofeiny + 7.5mg johy + jak piszesz 250mg PEA . miazga w h.uj i ekonomicznie nawet . ale to mam tylko jak chce dojiebac konkret , bo na codzien jako preworkout to za mocna kosa . dobry jest "quake" [...]

[...] dla mnie to chyba trochę przegiąłeś. Weź np 1,2 lub 1,3. Zastosuj dietę redukcyjną, a więc z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeżeli masz zapotrzebowanie np 2000 kcal to zjadaj 1500. Najlepiej zaopatrz się w wagę kuchenną i w układaniu diety korzystaj z dziennika posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Proponuję Ci na [...]

[...] dużo pomaga podczas biegania czy można się bez niego obejść? Ja biegam już 3 lata ale cały czas czuje ze to bieganie nic mi nie daje, teraz ten rok jest dla mnie bardzo ważny bo będę chciał zdawać na AWF więc muszę się świetnie przygotować do egzaminu na 1500. Tak więc czy według Was warto zakupić pulsometr czy lepiej radzić sobie samemu?

[...] za bardzo na pulsometrach i nie wiem czy warto zakupić taki sprzęt czy nie, czy pomoże mi on w poprawie kondycji, wytrzymałości a co za tym idze pozwoli mi poprawić wynik na 1500. Czuje ze bieganie na egzaminie AWF powinno być moją mocną stroną i bardzo mi zależy żeby jak najlepiej się przygotować pod tym kątem i dlatego właśnie rozważam zakup [...]

Co do głodówki, liczyłem i wyszło mi 1710 kcal, zrobiłem bilans ujemny na 200 kcal i wyszło 1500. Więc to raczej głodówka nie będzie. A z tą rybą w ciągu dnia nie pasuje, z powodu szkoły, wyziew jest niesamowity później :)

Czyli dawki 1500-2500 co 3 dni przez 18-21 dni i odrazu potym wbic na PCT , dobrze zrozumialem ? =] A ile pct ciagnac ? 2/3 tyg ?

[...] MNEI DUUUZO). Czy to naprawde moze powodowac zastoj? glupie pytanie ja wiem ale naprawde mam wielki miiiiiix w glowie :) I jaka kalorycznosc byscie mi zasugerowali? Czy 1400-1500 to nie bedzie za duzo? Obliques: ta krowa to takie humorystyczne okreslenie w duzej mierze, ale czastka prawdy w tym jest, PONIEWAZ mimo ze 58 to nie jest masakrycznie [...]

[...] - OWOCE TO NIE POSILEK, - OSTATNI POSILEK NIE MOZE BYC TAK WCZESNIE BO FUNDUJESZ SOBIE WIELOGODZINNY KATABOLIZM, - PO TRENINGU POWINNAS ZJESC I NIE BOJ SIE TEGO POSILKU - WYDAJE MI SIE, ZE ZANIZYLAS KALORYCZNOSC DIETY, WG MNIE POWINNO BYC POWYZEJ 1500 KCAL. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

[...] a oni nie chcieli brać, więc resztę wyrzucili na śmietnik? Coś się tu nie trzyma kupy. Ale to Ty tam byłeś a nie ja, więc nie będę się wykłócał. Potwierdź tylko jeszcze raz, żebym dobrze zrozumiał: dostałeś za darmo, nie płacąc nawet dolara, 1500 opakowań thermy pro, bo nikt inny tego nie chciał wziąć? SONBATY

[...] sportowych potwierdzone legitymacją instruktorską. Bo właśnie poluje na kurs i wyskakuje mi dużo kursów internetowych ale są i też takie stacjonarne. I mam dylemat czy dawać 1500 zł na kurs stacjonarny tygodniowy lub weekendowy. Czy próbować kursu internetowego, tylko się tak zastanawiam jak takie rzeczy można w internecie uczyć. ALe z drugiej [...]

[...] koniecznie. Suple bym sugerował w dawkach: MSM - 5 gramów dziennie (szybko doprowadza do ustąpienia bólu, ale NIE powinno się wracać do treningów od razu po tym) Wapń - 1500 mg z supli Magnez - 500 mg z supli Witamina D - 2000 do 4000 IU / dobę. Jak będą rozwolnienia to znaczy, że za dużo magnezu, jak zatwardzenia - za dużo wapnia. Witaminę [...]

[...] rozwolnienie dużo łatwiej, niż inne związki. Z wapniem też zacznij od mniejszych dawek. Takie wysokie dawki zgadzają się z zaleceniami zagranicznych lekarzy, którzy zajmują się tego typu kontuzjami, ale raczej powinno się to robić pod kontrolą lekarza, jeśli ktoś ma np chore nerki to może się na dawkach wapnia ponad 1500 mg trochę naciąć.

Ja miałam tak samo, jadłam jakieś 1500 na bardzo niskich węglach i się opierałam skokowi (wg mnie na księżyc) do 1700 z wysokimi węglami - zupełnie niepotrzebnie - nie przytyłam ani grama, a wręcz zgubiłam wagę i centymetry ;]

Wiem zawsze wszyscy piszą zeby trzymac się zaleceń lekarza, ale czy gdybym wbił powiedzmy 10000iu co 3 dzień 1500 i potem 30 tabletek tamoxa - czyli taki ala odblok to tak moze być .? co byście zrobili na moim miejscu? Zmieniony przez - ssa19 w dniu 2017-06-08 15:41:15

[...] nie mam provironu a on nie chciał mi go zapisać. Czy w mojej sytuacji poza opcja co gada lekarz czyli 3 m-ce hcg co nic mi pewnie nie da , można zrobić 3 tygodnie hcg po 1500 e3d co daje 15000iu a potem tamox 30 dni ??? Czy według Was to ma sens i coś to może jeszcze pomóc żeby wrócić do normy ??? Pomóżcie bo to co mówi lekarz wiem ale [...]

Spokojnie. Dlatego trzymaj tak kalorie, póki obwody się zatrzymają ;-) Inaczej, to musiałbyś cyklicznie ujmować, w gwoli czasu skończyłbyś na 1500 ;-)

[...] :D Poza tym nie chcę sobie rozpieprzyć metabolizmu dlatego postanowiłem rozłożyć redukcję w czasie 4-5 miesięcy i robić to stopniowo a nie jak niektórzy mądrzy doradzają 1500 kcal i schudniesz. Ciekawe co było by później. Czyli zaczynam teraz 2900 kcal i dopóki będę chudł nic nie ucinam, a jak zauważę że się zatrzymałem to obcinam kolejne [...]